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;;;心理健康的标准;案例分享：心灵故事;;心理健康存在的认识误区;;;;中老年人常见心身疾病的心理保健;糖尿病 糖尿病属于内分泌系统疾病，但糖尿病与人的心理、情绪有千丝万缕的联系。 注意：不良情绪抑制胰岛素分泌；心理因素会加重糖尿病，引发各种并发症。 愈心良方： 1、自我放松 生活紧张，对心理和生理都可能有不良影响，学习自我松弛，可以协助抵消日常生活中各种精神压力。;当人体进入松弛状态时，新陈代谢会减慢，心跳减速，呼吸缓慢，肌肉松弛，于是减低体力消耗，增加体能储备，增强效能。 另一方面，自我松弛能使心境平静、思想集中，及增加大脑功能，包括促进学习能力，增强记忆力，增进推理能力等。 ;逐步放松;呼吸 将身体保持松弛状态，集中注意自己的呼吸。呼吸要慢、均匀及顺其自然。吸气时默数：一、三、五、七、九、停。然后呼气：二、四、六、八、十、停。如果杂念多，更需要注意呼吸，不要被外来思想打扰。 完成 自我松弛每次约15分钟已足够，可以中间张开眼睛，看看时间，但千万不可定闹钟。完成之后要慢慢恢复正常，先张开眼睛，活动头部、手部，最后才活动脚部肌肉。伸展筋骨，慢慢站起来，徐徐移动脚部，使身体逐渐适应。 备忘 自我松弛通常每日只做一次，熟练之后随时随地都可以进行，但在吃饱之后两小时内不适宜进行。至于对身体的好处，通常不会即时出现，但只要勤于练习，你会发现妙处无穷。 记住，切勿勉强自己去松弛，你只能放开禁制，让松弛状态自然出现。;; ;;;怕孤独心理 这是老年人最常见的一种心理，其主要表现是自我评价过低、生存意识消极、经常对他人不满及抱怨。长此以往，有此情况的老人就会加强对自我行为的约束、强化自我内心的封闭，逐渐地疏远社会，最终会形成孤独的生活习惯和行为模式，并将默默地承受孤独带来的痛苦。这类老人既希望别人关心照顾，又害怕由于过分期望而出现过大的心理落差和失望，于是常常拒绝与他人交往，因而会变得行为孤独、性情孤僻，与周围人的距离越来越远。;偏激心理 ?? 这种情绪可表现为两个相反的趋向。一??趋向是因衰老以点带面地否定自我，把自己看成无用之人，经常自责、自卑、自怜和自贬。另一种趋向是因为自己衰老而更高地要求别人，总是希望得到他人的敬重、关心和照顾，却不考虑他人及社会的实际条件和能力。当这种希望得不到满足时，又加剧了其心理上的偏激，并因此而自暴自弃。 ;;案例分享;“大拍卖活动”;豪宅;名车;健康;亲情;智慧;快乐;长寿;年轻;友情;自由;权利;爱情;;;; 祝在座的各位生活幸福，健康长寿！;谢谢大家！