《别扛着医务工作者压力管理与心理调适》.docVIP

《别扛着：医务工作者压力管理与心理调适》 中国言实出版社 2015年12月必威体育精装版出版，国际大16开精美装帧，封面四色特殊工艺，正文采用双色印刷，定价：35.80元。ISBN 978-7-5171-1688-2。 ☆压力管理“早知道”，正视医务工作者的心理健康。 ☆医护类书籍超暖心之作。 ☆为医务人员量身打造的压力管理与心理调适“专家号”。 ☆保护心灵的“金钟罩”，让压力无可渗透；抵御压力的“铁布衫”，让压力无计可施。 ☆医务人员的“健康管理小秘书”。 ☆折射医务人员真实心理，解决无处言说的烦恼压力。 ☆“颜值”爆表，精美装帧设计，以已容悦彼目。 ☆“自我压力测量表”让心里调适更精准、更到位。 适合自己的才是最好的，本书有针对性地提供了适合医务工作者的压力管理技巧和心理调适方案，同时运用真实经典的案例，再现实际工作环境，轻松理解利弊得失，闲适掌握调适技巧。愿医者之路不再艰辛，妙手回春春满人间。 只要掌握了正确的方法，就可以平稳度过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力。 作者简介 唐芹 中华医学会科学普及部副主任，社会科学研究员，长期从事医学科普、健康教育的研究与普及宣传工作。 倪平 男，汉族，中共党员中国人民大学学士，新疆财经大学硕士，一直在大型医院工作，现任就职于新疆维吾尔自治区人民医院，在俄罗斯伏尔加市国立大学学习深造了四年，曾独立撰写论文二十余篇近万字。 总目录 第一章 直面自己：到底有哪些压力在影响自己 医务工作者在为患者治疗的过程中，必须发现病灶才能对症下药。而在进行自我减压和心理调适时，也必须看清压力的“病灶”——压力源，只有知道有哪些压力在影响自己，才能有针对性地释放和缓解压力。 1.医务工作者是典型的“高压族” 2.工作压力：工作苦、任务重、上班累、技术不能胜任 3.家庭压力：陪伴少、收入少、很多事干不了 4.生活压力：不适应、不满足、不顺心都是压力 5.患者压力：全心全心为患者还要忍受患者的发难 6.想一想，你的压力到底在哪里 7.别害怕，及时调适就能缓解压力 第二章 掌握减压方法，及时卸下过多压力 治压如治水，对压力围追堵截只会让压力积蓄在内心，最终冲垮心理防线的“大堤”。如果我们已经积蓄了太多压力，就必须通过科学、恰当的方法来疏导压力、卸下压力，将压力控制在在我们的心理承受范围之内。 1.倾诉减压 2.想哭就哭一场吧，哭是减压的好方法 3.纵声大笑，压力减少 4.忙中偷闲放松自己，太累了就伸个懒腰、喝杯咖啡 5.学会开解自己，理智面对患者死亡 6.多培养一些爱好，把压力分散出去 第三章 缓解岗位压力：工作不能改变，就改变自己 医疗系统激烈的岗位竞争让每名医务工作者都对自己的职业未来忧心忡忡。然而我们永远不能期待职场环境来适应我们，唯有调整自己的心态去适应职场的现状，才能够在职业道路上走得更远、更高。 1找到适合自己的减压方式 2.把激烈的岗位竞争当做最好的激励 3.看淡职称，别掉进名利的“陷阱” 4.不走“捷径”，投机取巧压力大 5.协调同事关系，“人缘”好压力小 6.职场路慢慢走，急于求成反而平添压力 7.学会适应，岗位得心应手，压力自然减轻 第四章 精进医术：提升能力，赶跑压力 作为一名医务工作者，医术永远是我们必须要重视的核心能力。想要打赢一场场与疾病的“战斗”，必须紧握自己击败疾病的唯一“武器”。通过精进医术，能够增加与疾病这个敌人对抗时的胜率，在面对越来越难以对付的敌人时自然也就不会“压力山大”。 1.术为医本，医术精、压力小 2.学不止步，学习先进医疗技术 3.精益求精，攻克疑难杂症 4.善于利用仪器，高科技可以带来更精准的诊断 5.思变则通，“曲线治疗”难题迎刃而解 6.责任第一，减少意外，免增压力 7. “低估”自己，没有金刚钻别揽瓷器活 第五章 健全人格：医务工作者最需削减“内压” 作为医务工作者，已经需要面对太多来自于高强度工作的压力，而如果此时内心产生的压力也对心理防线“由内攻击”，那么无疑会让医务工作者的心理防线彻底崩溃。因此，健全人格、削减内源压力就成为了每个医务工作者亟待解决的问题关键。 1.乐观面对医疗工作，让压力无影无踪 2.纠正“偏激人格”，别让思想走入死胡同 3.“拖延症”，工作越拖压力越大 4.给自己“打气”，让自信成为击败压力的利剑 5.摒弃焦虑，很多病症医生也无能为力 6.修炼情绪控制力，情绪失控压力陡增 第六章 强化沟通：构建和谐医患关系缓解压力 在当今这个医患关系比婆媳关系还要棘手的医疗现状下，每个医务工作者都要承受太多来自于患者的压力。而想要缓解这种压力，构建和谐的医患关系，就必须从沟通入手，强化与患者间的良好沟通，捅破医疗工作者与患者间的那层“窗户纸”。 1.良好的沟通是改善医患关系的钥匙