常太晚睡觉等于自杀.docxVIP

常太晚睡觉等于自杀！！！ /profile.do?id=265727176晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐?晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。?凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。?凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，?因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。?凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。?早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。?/profile.do?id=265727176疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，?不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。?半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。0-1?/profile.do?id=265727176浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。1-2?/profile.do?id=265727176排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。2-3?/profile.do?id=265727176休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。09-11?/profile.do?id=265727176精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。/profile.do?id=26572717612-13?午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！14-15?高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！16-17?低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。17-18?松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。?/profile.do?id=265727176熬夜的危害?※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。?※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。?※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。?睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。?熬夜的危害1.精力：?一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。例：小川半年前＋我QQ，我问他半天，才知道是刚刚在龙门上见过的……当时：凌晨2：00……?2.皮肤：?女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。但是，我的皮肤（重油性，就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种，很薄的〕才能把鼻子和前额部分的油脂吸干的皮肤），在第二天就出现了明显的皱纹。由于事后没进行修复性保养（- -0男的一般都是这样），皱纹一直维持了10几天，一直到现在。?3.消化系统：?如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑的，本人不推荐膨化食品（炸薯条之类的）和方便面，最好进食家常用餐。?4.视力：ATTENTION！?危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的。?若想避免以上状况，请自觉拒绝熬夜。?熬夜的危害及预防?目前，由于生活节奏的加快，不少人感到白天时间不够用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成为习以为常的事。另外，五光十色的夜生活已在城镇兴起，有的深夜还泡在舞厅、歌厅里，看通宵电影或参加其它娱乐活动。作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古训，可是，加班、聚会、上网、看碟、