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糖尿病 疾病简介：糖尿病是一种慢性全身性代谢疾病，主要是由于体内胰岛素分泌缺乏或由于身体对胰岛素的需求量增多而造成的胰岛素相对不足，从而导致以糖代谢紊乱为主的糖、蛋白质、脂肪代谢紊乱的一种综合病症。 糖尿病的典型症状：“三多一少”，主要表现为小便多、饮食量多、饮水多及体重减轻。不典型症状：视力模糊、皮肤瘙痒、神经性病变、肢体溃疡持久不愈等。 预防/康复 饮食控制是各型糖尿病治疗的基础，病员应按医师指导的食谱进食，并保证按时进餐。 要经常检查尿糖及血糖，并根据结果调节掌握降糖药或胰岛素剂量。 定期到医院接受医师指导，不宜随意停用或任意改变降糖药物或胰岛素的用量。要防止低血糖反应。 注意皮肤清洁，预防感染，禁烟，禁酒，适当运动。 并发皮肤感觉障碍、微血管病变时，所穿鞋袜不宜过紧，要经常活动肢体，防止外伤。 如有发热、咳嗽、尿频、疥疮等疾病情况应及时就诊，以免感染播散。 颈椎病 疾病简介：颈椎病的主要病因：外伤、慢性劳损、颈椎退行性变化、先天性畸形、咽部炎症。 颈椎病的主要症状：颈部疼痛多呈酸痛、钝痛和刺痛；颈肩臂放射痛、手指或上肢麻木疼痛；头晕、头痛、行走不稳、猝倒；感觉障碍。 颈椎病的危害：对伏案工作的人员和司机的工作影响较大；反复发作，可引起椎动脉供血不足，出现脑部症状；刺激交感神经，引起眼胀，视物模糊等视力障碍和假性心绞痛。 预防/康复 注意平时颈部功能锻炼，经常锻炼可缓解疲劳。 合理调整睡枕高度，避免高枕睡眠的不良习惯。 预防颈部外伤，工作或生活中要注意防止颈部的挫伤。 长期伏案工作者，应定时改变头部体位或定时活动颈部以防劳损。 注意颈肩部保暖，避免风寒刺激，避免反复落枕。 饮食上可经常食用胡桃、山萸肉、熟地、黑芝麻、当归等有强壮筋骨、补肾益髓的药膳，延缓骨刺的生成。 脑卒中 疾病简介：脑卒中又称中风、脑血管意外。引起脑卒中的危险因素有高血压、高脂血症、糖尿病等。脑卒中可分缺血性脑卒中与出血性脑卒中两类。缺血性脑卒中一般起病缓慢，大多由于血液粘度升高、血栓形成所引起。出血性脑卒中或称脑溢血，起病比较突然，头痛、恶心、呕吐为先兆症状。 脑卒中的后遗症最多见是肢体偏瘫或瘫痪，严重影响身心健康；有时反复脑栓塞的结果，可使脑萎缩，产生智力障碍，即所谓血管性痴呆症。 预防/康复： 预防脑卒中关键在中年，避免发胖，不吸烟，不饮酒，不吃脂肪含量高的动物食品。饮食宜清、淡、熟、软。 已发生脑卒中的病人常有偏瘫。偏瘫后肢体功能的恢复甚为重要。关键在病情稳定后早期进行康复治疗。可先由旁人帮助推拿，以后逐步自主活动，争取自理生活。理疗，针灸也可同时进行。 积极治疗高血压、糖尿病等，防止脑卒中的再度发作。 增强自信心、要相信经过努力，脑卒中的后遗症会减到最少及最小程度。 呼吸功能锻炼方法 呼吸功能锻炼可加强病人呼吸肌力和耐力，改善呼吸功能。 腹式呼吸法：病人取立位、坐位或平卧位，两手分别放于前胸和上腹部，用鼻缓慢吸气时，膈肌最大程度下降，腹肌松弛，腹部手感向上抬起，胸部手在原位不动，抑制胸廓运动；呼气时，腹肌收缩（腹部手感下降）帮助膈肌松弛，膈肌随腹腔内压增加而上抬，增加呼气潮气量。 缩唇呼吸法：病人呼气时腹部内陷，胸部前倾，将口唇缩小（呈吹口哨样），尽量将气呼出。吸气和呼气时间比为1:2或1:3，尽量深吸慢呼，每分钟78次，每次10-20分钟，每天训练2次。 慢性阻塞性肺疾病 慢性阻塞性肺疾病是由于吸烟和有害气体吸入引起的慢性气流受限导致的疾病。患者可以有间歇性咳嗽咳痰、劳动或运动后出现气短或呼吸困难，重者可以出现胸部紧闷的感觉或者喘息。以下自测题有助于早期发现： 你经常每天咳嗽多次？ 你经常有痰？ 你是否比同龄人感觉气短？ 你的年纪是否超过四十岁？ 你现在是否吸烟？或者你是否曾经吸过烟？ 以上问题如果有三个回答是，就应该向医生咨询，并做肺功能检查。慢性阻塞性肺疾病的早期干预中最重要的是戒烟，任何年龄或烟龄的患者可以在戒烟后有效地缓解肺功能下降的速度。另外，这类患者平时要注意防寒保暖，防止感冒，冬季外出时要注意呼吸道防护，保持口腔清洁。适宜的体育锻炼，可以提高肌体的免疫功能和耐寒能力，耐力的练习可以延缓呼吸功能的退化。改善体力或减少感染的机会，都会对身体有益。 秋季重养肺 秋季气候多变，乍凉乍热，昼夜温差大，中医认为，“秋气通于肺”，“肺乃气之海”，“气乃人之根”。这一理论提示人们，秋季养生保健必须顺应时令的变迁，注意保养肺气，避免发生呼吸系统疾患。 那么，具体需关注哪些呢？ 生活起居要有规律，保证充足睡眠，坚持锻炼身体，特别是年老体弱者不能不动，应参加一些力所能及的锻炼和