大二上运动生理学分析3.docVIP

名词解释： 身体素质：人体在运动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、协调、柔韧和平衡等机能能力。 反应速度：是人体对外界刺激发生反应快慢 3. 有氧耐力：是机体依靠糖、脂肪和蛋白质氧化分解供能进行长时间运动的能力。 4. 无氧耐力：是机体依靠糖酵解供能进行较长时间运动的能力。 5. 赛前状态：在训练或比赛前，人体某些器官、系统将产生一系列机能反应。 6. 耐力： 7. 极点：在进行剧烈运动的开始阶段，往往会出现一系列暂时性的身体不适的感觉 8. 重新振奋：极点出现以后，如果继续坚持运动，一段时间身体不适的感觉消失，机体重新出现呼吸均匀自如、动作轻松有力、精神振奋等现象。 9. 运动性疲劳：是在运动过程中，机体不能将机能保持在某一特定的水平上，或者不能维持某一预定的运动强度的生理现象。 10. 超量恢复：运动时消耗的能源物质及器官系统机能状态在运动后不仅恢复到原来的水平，甚至超过原来水平。 11. 无氧阀： 12. 进入工作状态：在运动开始后的一段时间内，人体的机能和工作效率逐步提高，这个过程称为进入工作状态。 填空： 常见的肌肉力量训练的练习方法：动力性练习、静力性练习、等动练习、等超长练习、电刺激等。 决定力量素质的生理学基础是：（一）肌肉的形态和结构 ①肌肉生理横断面积②肌纤维类型③肌肉的结缔组织;(二)神经调节机能 ①神经冲动的频率与运动单位的募集②相关运动中枢之间的协调；（三）能量供应与内脏器官机能 ①能量供应②内脏器官机能。 力量训练应遵守的原则：1超负荷原则、2专门性原则、3有序性原则、渐增负荷原则、有效运动负荷原则、合理训练间隔原则、 4. 无氧耐力的生理学基础：1肌纤维类型及其糖酵解能力、2缓冲乳酸的能力、 3肌细胞和脑细胞耐受乳酸的能力。无氧耐力训练可采用间歇训练法和缺氧训练法。 运动过程中人体机能变化的整个过程可以划分成下列五个阶段：赛前状态、进入工作状态、稳定状态、运动性疲劳、恢复过程。 运动性疲劳产生机理 ：①“衰竭学说”②“堵塞学说”③“内环境稳定性失调学说”④“保护性抑制学说” ⑤“突变理论”⑥“自由基学说”。 判断运动性疲劳的方法：1.自我感觉、2.观察法 3.机能指标测定法。 评定运功强度的常用生理学指标： 1.心率 2.耗氧量 3.血乳酸 4.能量代谢能量 9. 运动后促进疲劳恢复的措施：①整理活动②睡眠 ③物理学手段 ④营养学手段 ⑤医学手段 。 正确的方法：先慢跑，再拉伸。 什么是速度素质？速度在运动中的三种表现形式？ 速度素质是人体进行快速运动的能力，按其运动中的表现形式可分为：反应速度，动作速度，位移速度 什么是运动性疲劳？ 运动性疲劳是在运动过程中，机体不能将机能保持在某一特定的水平上，或者不能维持某一预定的运动强度的生理现象。 定量符合和最大负荷时评定训练效果的原则？ 什么是运动训练效果？ 14. 准备活动的作用：①调节中枢神经的兴奋性和促进相关运动中枢之间的协调；②使体温升高，提高代谢水平；③克服内脏器官的生理惰性；④调节赛前状态 简答： 决定短跑速度的生理基础。 短跑速度主要取决步长和步频两个变量。步长主要主要受到肌力的大小、腿长和下肢关节的灵活性等因素的影响。步频的主要受到大脑皮层运动中枢兴奋与抑制的转换速度、快肌纤维的百分比及其肥大程度、与运动有关的神经中枢协调能力等因素影响。 简述赛前状态、准备活动和进入工作状态的关系。 答：机体进入工作状态需要时间取决于工作的性质和个体的特点。一般来说，肌肉活动越复杂，进入工作状态需要的时间就越长；运动前做好充分合理的准备活动可以调节赛前状态，使大脑皮层的兴奋性处于良性状态有利于缩短进入工作状态的时间。此外，个体的年龄和神经类型、场地条件、气候条件和比赛气氛等因素都会影响进入工作状态的时间。 试比较800米跑和马拉松跑的能量代谢特点及身体素质的生理基础。 答：800米跑主要供能系统是糖酵解供能系统，是无氧耐力，快肌的成分较高。可通过 发展速度力量，爆发力来加强。 马拉松跑主要供能系统是有氧氧化供能系统，是有氧耐力，慢肌的成分较高，可通过发展力量耐力来加强。 生理学指标评定训练效果时应注意问题： 答：（一）运动能力的自然增长现象和自然下降现象。 （二）生理学指标反映训练效果的局限性 ①生理学指标在运动项目中的局限性②生理学指标本身的局限性 ③生理学指标之间相互影响的局限性 ④实际应用的局限性