理智面对学习压力讲课讲义.ppt

理智面对学习压力 议一议 1.在学习生活中出现这些压力是否正常？ 2.压力产生的原因？ 3.教材P132—133的三位同学的表现： （1）面对考试的压力三人各持什么态度？ （2）不同的态度会对考试产生什么影响？ 学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。 探究二 从容面对考试(重点) 我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。 议一议 1.这位同学在心理上出现了什么问题？是什么原因造成的？? 2.这种心理反应给这位同学带来了什么影响？ 3.分析这种心理形成的因素有哪些？ 4.如何客观评价这种心理状态? 5.通过上述分析，告诉这位同学应该怎么做？ 担忧、消极的自我评价或他人评价索性的意识体验。 2、对于学习压力，下列说法正确的是（?? ） A．学习压力使我们精神紧张，失去动力，停滞不前。 B．学习压力可以激发我们的干劲和潜能。 C．适度的学习压力对我们的学习起促进作用，过度的学习压力影响学习效果。 D.有没有学习压力无所谓，只要刻苦学习，没什么影响。 作业---------我思我悟 1.在学习生活中，你有哪些面对压力却表现得更好的经历？并说说你缓解压力的好办法。 2.面对即将到来的中考，对自己有一个正确的客观的认识，将使我们从容面对考试。让我们做一个自我测评，并找出相应的对策。 面对考试，我们要思考一些问题： 我的现实水平 。 这次考试，我的目标是 。 家人对我的期望是 。 如果家人对我的期望超过我的现实水平，我可以 。 如何客观评价考试焦虑？ (1)适度的考试焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度； (2)过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习、对身心健康造成不利影响。 (3)要克服过度焦虑，从容面对考试。 如何从容地面对考试？ 1 要树立正确的考试观念 2 要实事求是地调整自我期望 3 要增强自身实力 4 合理宣泄,缓解焦虑 正确考试观念有: 1、考试是学习过程的重要环节； 2、考试是督促我们总结学习收获的手段 3、考试是检查已有学习效果的尺子； 4、考试是选拔学生较公平的标准； 5、考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。 要以平常心对待考试 为增强自身实力你应该： 1、拟定具体复习计划； 2、不轻言放弃任何一科、也不专攻某一科； 3、养成有规律的作息习惯，保持良好的体力和充沛的精力； 4、掌握一些放松情绪的方法。 我的学习目标 是__________ 我的现实水平是_________ 俗话说：期望越高，失望越大。 如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。 合理宣泄 一、学习压力新思维 1．感到学习压力是正常的 2．学习压力的积极和消极影响 3．学习需要适度的压力 二、从容面对考试 1．考试焦虑形成的原因 2. 正确认识考试焦虑 3．克服过度考试焦虑的办法 课堂小结 1、俗话说：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”对这句话理解正确的是（?? ） A．井需要压力，人不需要压力。 B．人生需要适度的压力，学习也一样。 C．做任何事情都不需要压力。 D．只有过度加压，井才能出油，人也一样。 课堂练习 B C 3、中学生当前的主要任务是学习，为理想的实现打基础，而学习生活中总会有大大小小的考试。面对考试，范芳芳同学因为紧张，不知道该怎么复习。如果请你帮助她，下列劝解你不能采用的是（? ? ） A. 考试时，焦虑是是能够克服的。 B．有烦恼时，我们不必寻求老师和家长的帮助，以免被别人误解或嘲笑。 C．考试前，可以进行深呼吸或积极的自我暗示来调节自己的紧张情绪。 D．我们要端正对考试的认识，平日里努力学习。 B 4、我们的学习压力常与考试联系在一起。通常考试给我们带来压力的有（ ） ①面临的考试很重要 ②考试难度过大 ③他人、自己的过度要求超过了个人的实际能力 ④仅以考试的成绩来判断个人的价值 A、①②③ B、②③④ C、①③④ D、①②