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中学生心理健康指导手册
安溪梧桐中学心理咨询中心编
目 录
第一章 克服自卑,树立自信
第二章 预防中学生网恋
第三章 正确引导男女同学关系预防早恋现象
第四章 正确对待和解决同学间的矛盾培养良好的学习习惯从心理学角度上讲 自卑是一种因过多地自我不定而生产的自惭形秽的情绪体验。自卑感人人都有,只有当自卑达到一定程序,影响到学校和工作的正常进行,才归之为心理疾病,在人际交往中,主要表现为对自己的能力、品质等自身因素评价过低;心理承受有力脆弱;经不起较强的刺激,谨小慎微、多愁善感,常产生疑忌心理;行为畏 缩、瞻前顾后等。自卑心理的产生,主要来源于心理上的消极的自暗示。其表现在“交往中的自卑心理往往是现实交往受挫,产生消极反应的结果。青少年在交往过程中常可能遇到不能克服的障碍,导致交往挫折感的发生。如失恋,常常就会引起失恋者较长的时间的不良情绪反应。对待这种爱情挫折,有自卑倾向的人会难以忍受,把失败归因于自己的无能或倒霉的命运,因而灰心丧气,意志消沉。这种不良后果会产生消极的自我时间性示,使得自卑心理更深入内心并不断膨大,以致丧失交往的勇气和信心。生理上的某些不足引起消极的自我暗示。由于先天或后天的原因,一些青少年常因个子矮、过胖、五官不正、身体有残疾、缺 陷等抑制了自己天性的发挥,于是感到精神压力重重,常怀疑或担自己的缺陷被人耻笑,因此而离群索处,不敢主动交往或接受友谊。 对自我智力估计过低带来的消极暗示。有些青少年由于学业上、工作上成绩平平,无出色表现而过低估计自己的才智水平,甚至导致对整个自我认识消极,认为自己“处处不如别人”,于是在交往中过于拘谨,放不开手脚,担心自己成为笑料或被人算计。对性格与气质自我评价带来的消极的自我暗示,自卑者大多对自己的性格、气质特片有些了解。但他们对于自身存在的不利不交往的性格特征,总表现出无能力的态度,叹曰:“江山易改,秉性难移”,如那些自认为性格怯懦、抑郁低沉、反应迟绘者,多不敢主动结交朋友,常常“天马行空,独来独往”。 杰才也好,伟人也好,普通人也好,人们生活在这大千世界,只有地域、文化、种族的不同,而没有谁优谁劣,谁好谁坏之分。人们的心理过程、心理潜力大致都是一样的,有些人能成为音乐家、画家、科学家等等,这是因为每个人的智力取向不同,机遇与自身努力不同,即使你不成为什么家,你某方面的智力可能会有独特于别人的优势。其实,纵使一个人在器官上没有缺陷,大多数人都会感到这样或那样不如别人。但这种自卑并不一定是坏事,往往这种自卑感,会促使你要优于他人,追赶他人,这也是阿德勒所说的“补偿作用”,它决定了人们今后的行为趋向。换一个角度讲,如果人人都有自卑心理,那么你的自卑只是和别人的程度不同而已,也许你的“弱势”在别人眼里并不算什么,那你自己何必把它无限放大呢?
长期被自卑情绪笼罩的人,一方面感到自己处处不如人,一方面又害怕别人瞧不起自己,逐渐形成了敏感多疑、多愁善感、胆小孤僻等不良的个性特征。自卑使他们不敢主动与人交往,不敢在公共场合发言,消极应付工作和学习,不思进取。因为自认是弱者,所以无意争取成功,只是被动服从并尽力逃避责任。自卑不仅会使心理活动失去平衡,而且也会引起人的生理变化,最敏感的是对心血管系统和消化系统产生不良影响。生理上的变化反过来又影响心理变化,加重人的自卑心理。
四、如何克服自卑心理 自卑是心理暂时失去平衡的一种心理状态,对此可以通过补偿的方法来加以调适,这种补偿有积极和消极之分。有的青少年明知自己能力不强,却故作姿态,甚至以奇异打扮来招人注意,借以尔补自己内心的空虚。这种消极的补偿方法,是不足取的。正确对待失败。青少年由于知识、经验的不足,失败时往往找不到恰当的方法排解自卑感、挫折感,结果出现恶性循环,失败导致自卑,自卑引起失败。要知道,在漫上的人生征途上,一帆风顺是不可能的,而挫折和失败倒是必然会发生的,对此持平常之心,就不会在感情上产生很大的波动,英国著名教授汤姆逊在总结自己工作成功的经验时,把它概括为两个字,那就是“失败”。 只有自己才能克服自卑感。而自己如何去克服自卑,其关键在于自己去行动,在行动中超越,超越自我,变得成熟和自信。记得一个名叫吴辉土家残疾少年的人生经历就是这样的。?? 吴辉四岁时,不幸被他家附近的变压器电击而截去双手。常言道:穷人的孩子早当家。吴辉的父亲是一名乡村小学教师,每月只有微薄的薪水。母亲是一位纯朴、善良的普通农村妇女,为了支持丈夫教好书,她不仅要带两个年幼的孩子,还得从事繁重的农活。特殊的家庭环境,让吴辉过早地懂得了生活的艰辛。至今,吴辉仍清晰地回忆起若干年前的情景:“我残疾后的一年多时间里,吃饭靠父母喂,衣服要父母穿,甚至穿鞋,系鞋带都
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