脚内侧踢定位球和地滚球.docxVIP

　足球运动是一项比较复杂的运动，所以，运动员需要掌握很多足球运动的基本动作要领。脚内侧踢球是运用大趾骨、舟骨和跟骨所连成的三角部位击球。这个部位触球的面积较大，出球平稳，但力量较小。 　　1 　　脚内侧踢定位球和地滚球动作要领 　　1、踢定位球时应先助跑(为了增加力量)。支撑脚落地时足尖应与出球方向保持一致，距球15厘米左右，膝关节微屈，两臂自然摆动，维持身体平衡。踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，在前摆过程中，脚迅速外转90度，脚尖稍翘起，脚掌与地面平行，以大腿带动小腿快摆击球。 　　 　　2、击球时脚跟前顶，脚腕用力绷紧，以脚内侧部位击球的后中部。击球后，踢球腿应继续保持击球时的形状随球前摆。踢地滚球时，脚内侧踢地滚球的动作方法基本上和踢定位球相同。球向后滚动时，依球滚动速度，支持脚踏地的位置要稍偏后些。 　　3、踢滚动球时，支撑脚落地时球仍在运行中，故一定要把踢球腿从后摆动到前摆击球的时间计算在内。 　　4、摆腿击球动作一般多运用敲击的方法，击球时间以球正滚到支撑脚脚尖的平行位置为宜。球向前滚动时，应调整跑动速度，尽快接近球。踢球前，依球向前滚动的速度，支持脚要稍向前踏些，以便在摆腿击球时能够踏在所需要的正确位置。摆腿击球时多运用摆击的方法将球击出。 注意事项 　　1、踢球腿屈膝外展不充分，脚尖没有翘起。 　　2、摆腿动作过分紧张，使摆速受到限制。 　　3、在踢球腿前摆时膝关节伸直，形成直腿扫踢。 　　4、踢球时上体向踢球腿一侧倾斜，脚掌内翻。