做一个会感受幸福的教育者解读.ppt

对社会：享受自我幸福 幸福是什么： 习惯了状态 与环境的和谐 由痛苦来守候 有关幸福感研究的几个结论 钱or幸福? 已婚or单身? 朋友多更幸福? 智力? 受教育程度? 气候? 种族和性别? 长的漂亮? 幸福，快乐与意义的结合 一，什么带给我意义？ 二，什么带给我快乐？ 三，我的优势是什么？ 3种工作境界：赚钱谋生、事业、使命感 幸福感小贴士 1．遵从你内心的热情 2．多和朋友们在一起 3．学会失败 4．接受并悦纳自己 5．简化生活 6．有规律地锻炼 :每周3次每次30分钟 7．睡眠: 每天7-9小时 8．慷慨:“给予”和“接受” 9．勇敢:心怀恐惧但依然向前 10.表达感激:记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心 学生眼中的好老师： ——一位美国教育家的问卷调查 1、友善的态度：好的课堂有如一个大家庭，让我感到温暖； 2、尊重课堂内的每一个人：她不会把你在他人面前像孩子般戏弄； 3、仁慈和宽容：她装作不知道我的愚蠢，但我感到了她对我的疼爱； 4、耐性：她绝不会放弃，直到你能做到为止； 5、兴趣广泛：她常带给我们课堂以外的观点； 6、良好的品性：我相信她与其他人一样会发脾气，不过我从未见过； 7、良好仪表：她的语调与笑容使我舒畅； 8、公正：她会给你应该得到的，不会有偏差； 9、幽默感：每天她会带来少许欢乐，使课堂不致单调； 10、对个人的关注：她会帮助我去认识自己； 11、坦率：当她发现自己有错时，她会说出来，并尝试其他方法； 12、有方法：忽然间，我领悟了，竟然没有发觉是因为她的引导。 真正的教育意味着人和人心灵上最微妙的接触，学校是人们心灵相互接触的世界。 * 不合理想法是怎样形成和发展的？ 不合理想法 以前的生活经历 其他人对我的评价； 其他人对待我的方式 自我的接纳程度 自我评价 家庭成员或其他重要 的人对我的期望 1、必须要让大家都接受我。如果有一个人对我不满意，我会无法忍受，会感到非常焦虑和难过。 2、我过去的失败经历会继续控制我的感觉和行为。 3、我可以愉快地完成我的任务，而不用为考核过分担心。 4、尽管有些事情可以用“应该”和“不应该”来处理，但我不会运用这种二分的方法。 5、每天上班之前我都非常焦虑，因为在我接受自己之前，我需要别人的肯定。 6、就算是领导，也会在重大的会议之前有一定的紧张情绪。 7、我从自己周围的环境中感受到强大的压力，我感觉自己无法从这种焦虑的状态中解脱出来。 试一试——区分合理和不合理的想法 你做对了吗？ ? 问题 1 2 3 4 5 6 7 答案 错 错 对 对 错 对 错 我们有很多权利，但我们却忽视了------ 犯错误的权利 自己确定轻重缓急的权利 将我们自己的需要与他人的需要一视同仁的权利 拒绝他人要求的权利 表达自己的权利 评价我们的行为，思想和感情以及对其后果承担责任的权利 让自己开心的权利 三、心理调适 如何应对心理困扰 积极应对 重构认知 寻求支持 增强控制 1、积极应对：有了问题主动想办法 方法类型：宣泄法、转移法、升华法 方法选择： 不损人害己为前提 适合自己为首选 悦己悦人为上选 经济方便为原则 2、重构认知 1、换个角度看问题：乐观看压力 2、想象力决定幸福感：放松训练 肌肉放松 音乐放松 发生事件 自我观 人际观 世界观 心理行为反应 因为他人对我挑剔，所以我现在不开心 句式转换：将结果改为相反词，首句“因为”置后 他人对我挑剔，我仍然开心，因为…… 参考答案： 我知道了自己工作上的不足； 我努力工作会使他改变对我的态度； 这会使我有更优秀的表现 …… 改变句式 练习一： 因为孩子不听话，所以我不高兴。 →孩子不听话，我仍然高兴，因为…… 练习二： 因为和老公（老婆）吵架，所以我不高兴。 →和老公（老婆）吵架，我仍然高兴，因为…… 练习三： “因为学生课堂纪律差，所以我不开心。” →学生课堂纪律差，我仍然高兴，因为…… /playlist/id/2776806/ 1.开放与健康：实验证明，敞开心扉有益身心健康。 2.朋友与危机：调查显示，社会支持有助度过危机。 3.支持与减压：研究发现，有效支持可降低心理紧张。 3、寻求支持：——出问题者常常是独来独往的 支持的内涵 社会支援 心理支援 生理支援 每周定期与朋友见面 支持性的社会关系 参加团队 与同事保持良好的工作关系 来自母、配偶、其他亲戚、朋