从“心”向快乐出发.pptVIP

* * 欣赏森林狂想曲 刚入场时听这首乐曲和刚才的感受一样吗？ 刚刚你有一种美的体验吗？ 美！这是用心灵的眼睛才能看到的东西。 ----法国诗人，儒贝尔 美！这是用心灵的耳朵 才能听到的东西。 心 快乐 悲伤 愤怒 恐惧 赵小凤 体验快乐的力量 ----约翰的故事 这种感恩快乐的心其实对学习、工作本身都有重要影响！ 你们的真实心声 思考：同样的学校、同样的人和事我们为什么感受不一样呢？ 情绪产生的原因 诱发事件 想法 情绪 情绪与身心健康关系密切 　 情绪对心理健康的影响主要有： 　　①情绪会影响人们的个性发展。长期生活在抑郁、忧郁或恐惧下的人性格古怪，与人交往能力差，不受欢迎。 　　②情绪会影响人们对自我的认识和评价。人在处于消极情绪时，会降低对自我的评价，会做出“我总是失败的”，“我没有能力”这样的归因。 　　③情绪会影响人们的认知思维水平，阻碍正常的思考学习，紧张、恐惧、烦躁的情绪会阻碍问题解决的速度，乐观平静的情绪有助于冷静思考。焦虑紧张的情绪不仅进行适当的调节会形成“习得性无助”，造成对于某一问题“总是”无法解决。 情绪对身体健康的影响主要有： ①情绪影响机体的免疫力，现代医学认为，良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大效应，抗拒疾病的袭击。许多医学家认为，躯体本身就是良医，85%的疾病可以自我控制。 　　②情绪可以治疗或导致疾病，心理学家研究发现：人在激动时皮肤会潮红发热，在紧张或愤怒时皮肤会苍白冰冷。人的情绪如果发生剧变，还可导致皮肤过敏，甚至会因此而影响到毛发。同时愉快喜悦等正确情绪还可以使得伤口加快愈合，促进疾病痊愈。 ③情绪可以改变内分泌和神经系统功能，影响精神健康，经常紧张忙碌、不顺心会使人体出现失眠、脱发、甚至神经衰弱等系统失调的症状。如果受到强烈、突然或持久的精神打击会引起精神障碍。 英国有位医生调查了250名癌症患者，发现有62%的人在发病前都受过强烈的精神刺激。有人经过调查发现固执、好争辩、急躁、爱生气和爱发脾气的人最爱得冠心病。 情绪对我们的学习的作用具有两面性 既可能提高学习的积极性，促进和增强学习效果，也可能降低学习的积极性，削弱和减低学习的效果。 一般来说，高兴、快乐、喜悦、热情等积极情绪，对学习有促进作用. 焦虑、痛苦、忧伤、愤怒、冷漠等消极情绪，对学习起阻碍作用。 消极情绪 克制？ 管理？(疏导) （一）认知调节法 1.觉察情绪。（我生气了...） 2.聚焦当下，关注想法。(我在想什么？) 3.调整想法。（换种想法） 4.嘴角上翘，面带微笑。 情绪管理的方法 换种想法 1.我今天和数学老师打招呼，他没理我，是不是我哪儿做错了， 好担心啊！ 2.今天上课玩手机，被老师没收了，恨死他了！ 3.天天打扫卫生，烦死了！ 4.本来和小丽说好中午一块儿吃饭的，她却自己去吃了，是不是我哪儿得罪她了？ 5.今天给妈妈打了10几个电话，她都没接，是不是家里出事了？ 6.天天做作业、做作业，郁闷死了！ 7.你看，我长得胖胖的、个子也不高，参加活动都没底气！没劲极了！ （二）行为调节法 1.调整面部表情：面带微笑。 情绪管理的方法 * *