挑战101完美曲线减重班简章.doc

挑戰101完美曲線 壹、背景說明 行政院衛生署國民健康局舉辦100年度全國糖尿病支持團體減重競賽，團體參賽成員體重改善率組別中，獲選為全國特優團體全國共組殊榮行政院衛生署國民健康局「全國肥胖防治成果」減重績優醫院獎貳、活動目的 本活動主要目的是針對有體重過重(BMI≧24)，提供生活方式的改變包括運動策略、健康飲食之認知、導入健康自我管理、健康追蹤管理等活動，並以為期三個月的前、後測量腰圍及體重作為評估健康促進活動的效益。 叁、活動期程 為提升減重班上課品質，今年減重活動將以小班制方式進行，每班招收40名學員，提供專業的營養師、運動教練讓學員可以得到專業的知識與技巧，充分達到減重之成效。第一梯次：101年02月25日(星期六)～101年06月0日(星期六) 第二梯次：101年02月2日(星期)～101年0月日(星期三) 肆、活動辦法 本次減重課程是採自費方式辦理，每人費用為,000元（含保證金500元）。學員，即可退還保證金，則沒收保證金本次共設計1堂課（含營養、運動），須上滿1堂課以上，才能退還保證金。 凡是未參與後，保證金不退還。為鼓勵民眾踴躍參與減重，特訂減重獎勵辦法，只要學員減重5公斤500元、減重6公斤600元，依此類推（每人上限為1,000元）。 凡報名者，即贈送瑜珈墊（含瑜珈背袋）。 若報名人數不足時，台南市立醫院有權利異動上課梯次。 伍、每次上課的流程： 報到時磅體重並紀錄，公告減重排行榜 學員繳交飲食及自我健康管理紀錄(最少要有每天量體重的資料、有高血糖尿病者血壓血糖)。 請每位學員分享這一週的生活型態及自我改變的地方。 陸、減重課程表 第一梯次：101年02月25日(星期六)～101年06月0日(星期六)週次 主題 講師 時間 2/25(六) 破冰之旅-自我介紹、拍照、填寫健康促進契約書及減重目標、發飲食紀錄單及EVIP問卷並當場填寫回收 衛教師 14:30~15:30 認識代謝症候群與健康減重落實 衛教師 15:30~16:30 3/3(六) 認識六大類食物與卡洛里 實作-自己一天的飲食卡洛里計算 營養師 14:30~16:30 3/10(六) 舞動非洲 + 舒活瑜珈 運動教練 15:00~16:00 3/17(六) 認識低卡餐與食物代換 實作-自己一天的飲食卡洛里菜單設計(回收菜單-作個別飲食指導與建議) 營養師 14:30~16:30 3/24(六) 活力健康操 + 舒活瑜珈 運動教練 15:00~16:00 3/31(六) 健康享瘦餐盒~學員自備一餐食物份量的餐盒並分享心得(學習會計算熱量、何處購買或低卡餐製作等心得) 介紹（或示範）美味低卡料理 營養師 14:30~16:30 4/7(六) 快樂拳擊手 + 舒活瑜珈 運動教練 15:00~16:00 4/14(六) 漫談低GI飲食與減重 低GI輕食料理實做 營養師 14:30~16:30 4/21(六) 曲線雕塑 + 舒活瑜珈 運動教練 15:00~16:00 4/28(六) 舞動非洲 + 舒活瑜珈 運動教練 15:00~16:00 5/5(六) 活力健康操 + 舒活瑜珈 運動教練 15:00~16:00 5/12(六) 快樂拳擊手 + 舒活瑜珈 運動教練 15:00~16:00 5/19(六) 曲線雕塑 + 舒活瑜珈 運動教練 15:00~16:00 5/26(六) 舞動非洲 + 舒活瑜珈 運動教練 15:00~16:00 6/2(六) 活力健康操 + 舒活瑜珈 運動教練 15:00~16:00 6/9(六) 減重成果量測 衛教師 14:30~15:30 期末成果發表及頒獎 工作團隊 15:30~16:30 第二梯次：101年02月2日(星期)～101年0月日(星期三)週次 主題 講師 時間 2/29(三) 破冰之旅-自我介紹、拍照、填寫健康促進契約書及減重目標、發飲食紀錄單及EVIP問卷並當場填寫回收衛教師 18:30~19:30 認識代謝症候群與健康減重落實 衛教師 19:30~20:30 3/7(三) 認識六大類食物與卡洛里 實作-自己一天的飲食卡洛里計算 營養師 18:30~20:30 3/14(三) 舞動非洲 + 舒活瑜珈 運動教練 19:00~20:00 3/21(三) 認識低卡餐與食物代換 實作-自己一天的飲食卡洛里菜單設計(回收菜單-作個別飲食指導與建議) 營養師 18:30~20:30 3/28(三) 活力健康操 + 舒活瑜珈 運動教練 19:00~20:00 4/11(三) 健康享瘦餐盒~學員自備一餐食物份量的餐盒並分享心得(學習會計算熱量、何處購買或低卡餐製作等心得) 介紹（或示範）美味低卡料理 營養師 18:30~20:30 4/18(三) 快樂拳擊手