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总公司团委 上海青年职业见习指导基地 健康知识讲座 中医养生与职业病的预防 青年志愿者 林峰莉 坐办公室太久，看电脑和文件时间过长对身体的伤害有哪些？？ 肌肉的伤害？？ 眼睛的伤害？？ 眼睛的伤害 eye 心主血脉，对心的损伤 肝的损伤， 如何保肝护肾？？ 从中医角度如何保呼眼睛 眼睛疲劳 干涩 眼干 这种人在平时的生活中很容易发脾气，爱发无名火。 肝血不足 阴气虚 久视伤血 中医理论认为肝主血，由于肝脏的经脉系于目人的实力又又赖于肝气疏泄和肝血滋养 眼睛过度疲劳会伤肝，进而影响血的调节。 心主血脉，长期视疲劳不仅对肝有损伤，也会引起心经的一系列问题 指人长时间用眼视物，不仅会双眼疲劳，视觉能力下降，而且会导致人体“血”的 损伤 熨眼法 用劳宫穴来热敷眼睛，先将双手搓热，然后闭眼空掌捂在眼睛上，多停留一会即可，每天一次一次21遍，可以明目，去风去目障。 眼睛的保健 做眼保健操，让眼睛变得更灵动 小孩眼睛与老年人眼睛的区别？ 现代生活引起肝肾损伤的原因 ？？ 不良的生活习惯，特别是饮酒过量 长期生活的压力，抑郁劳累甚至过度透支 长期熬夜（23p.m－－7 a.m） 不良的饮食习惯 ，饮食不规律影响肝的气机 如何养生保健？ 恢复脾和肾的功能 肝无法补－－破郁法 1 先开带脉（肝肾同源，护肝就是护肾） 2 揉腹（睡觉前先逆后顺36） 久坐伤肉 伤肉其实是伤脾 脾脏的作用：主运化，主输布 懒人举例－－脾特别湿 缺乏运动 脾的运化很弱 引起的越来越胖或越来越瘦问题 思伤脾（过度思虑的人会越来越瘦） 暗伤元气 长时间坐着，实际上是消耗元气 肾 藏精主骨生髓，主志，主先天之气 如何预防与保健 好好吃饭 （早吃好 午吃饱 晚吃少） 十二时辰当令不同 7－9am胃经当令 9－11am脾经当令，再者生发 好好睡觉 上面说的时辰养生法，每天夜里10点就 上床睡觉，早上睡到自然醒，该大便的时候要大便，不要憋着。 不生气 人活一世，要学会把事情看开，不要于事无补的自寻烦恼 多运动 看上去简单，却需要持之以恒的毅力！！！ 关于睡眠的质量问题 人为什么会失眠？？（三个原因） 心肾不交 血不足 胃不合则卧不安 心肾不交 晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉，较难治－－现代人比古代人生活复杂… 很多人失眠与熬夜有关 11pm—1am是胆经该睡的时候，长时间在这个时间不睡觉就形成心身不交，导致失眠。 心火上炎，肾水下行，心肾分离 血不足 懂医理的都知道吃补血的补品未必有多大用处，最好就是好好吃饭补血，保护好胃 中焦受气，血从胃来， 是一种能量，代表一种动能，输布四方，供人体所需。 血 足三里人体的第一大补穴。 针灸风池穴促进脑供血 胃不合则卧不安 晚上不应吃太多，积食 晚饭应八分饱，饭后散步，或做其他的运动锻炼。 气 人活一口气，气用来睡觉，也用来消化 多梦 虚火扰头－－肾精不足－－补肾气 针灸足少阴肾经的起始穴涌泉 如何保健和预防 从头到脚放松法 先放松头部，从头发眼眉，深呼吸，慢慢深呼吸，放松肩膀…每根指头，每根脚趾头（睡眠先要睡心） 心神相交 用手心的劳宫穴去搓脚心的涌泉穴，（针灸效果更好） 最常见的职业病－－颈椎病 什么是颈椎病？ 颈椎病的分类 颈椎病的预防和治疗 颈椎病 一般由于颈椎间盘退化导致上下椎体骨质增生，椎间孔或椎管变形狭窄压迫神经根，脊髓或影响椎动脉供血不足引起的一系列症状。 颈椎病的分类 椎动脉型（头晕，头痛，耳鸣，视线模糊…） 神经根型（受寒引起,长期伏案工作放射性疼痛 手指发麻…） 交感神经型（兼具以上两者症状） 脊髓型 预防与治疗 米字操,颈椎操 常见运动：游泳，打羽毛球，放风筝。 生活注意：不要枕高枕头或低头时间过多。 治疗：药物疗法，理疗，手术治疗。 理疗 通过针灸风池穴促进脑供血，缓解头痛头晕症状。 拔罐加针灸肩部的穴位 用热敷加针灸来促进微循环，让肌肉群营养丰富，消除韧带纤维化现象。 谢谢观看，祝您健康！