延年益寿法.pptVIP

　　30.估计一下你有多少工作时间是用来做你感兴趣的事情?多少时间是花在别人让你做的事情上?如果你有一半以上的时间用来为他人无偿服务，那么你大可以“自私”一些，给你自己更多的时间。 　　31.如果你的屋子光线昏暗，那么买亮一点的灯泡： 　　 在半明半暗的屋里活，对精神有压抑作用。大一点的灯泡不会使你的电费帐单难以承受。但是它无疑会给你的生活和情绪增添更多的亮色。 　　32.好好安排每周的计划：使每周的生活都有一个现实的目标。目标不一定是复杂的、昂贵的。和朋友策划一次聚会、出去散步或看场电影都是不错的计划。别沉湎于电视，以至于捱到最后一分钟才恋恋不舍地去执行你的每周计划。 * E-mail文化传播网 音乐：祝你健康进行曲 　　现在世界各地都有长寿的人，而想要长寿，以下的39个秘诀虽然并不是多大的“秘密”但是经过验证得出的长寿结论。用这些保持青春的秘密延长你的生命吧。完成这份清单，看看是否可以养成某个新习惯，让你更加年轻和快乐。 　1.别赖床： 　　 百岁老人都是无可争议的早起者。 2.别吃得太多： 　　 食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖(公认的健康杀手之一)。我们中的大多数吃得大大超标—特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时侯，问问自己：“我真的需要吃那么多吗?”如果回答是“不”，就需要减少食物的分量. 3.如果你感到郁郁寡欢： 　　去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精 美的旅游手册带来的美好遐想。可有效地使你放松。 　　4.适量饮酒： 　　少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。 　　5.别过多地怀旧： 　　如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。对眼前的一切顺其自然—你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情。 　　6.放弃工作常意味着身体的节奏已经变得迟缓： 　　 如果你决定退休。那么。在此之前考虑一下以后的日子。什么样的事情将会使你过得忙碌而充实. 　　7.尽可能地独立： 　　 别让其他人支使你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运。你的身体就越健康。显而易见。老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多. 　8.尽量少吃药： 　　 经常吃药(不管是医生的处方药还是从药房购买的药物)都将给你的身体带来损害。 　　9.别对你的健康问题过度担心： 　　 如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或者死亡—他们总是以积极的态度面对生活。 10.避免频繁节食： 　　 体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。 　11.别吸烟： 　　 与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康的影响是很大的。 　　12.发展一种真正适合你自己的嗜好，并以极大的热情投人进去。： 　　 或许有些事情是你向往已久的，那么开始做吧。比如上夜校、从图书馆借书和参加相应的学习班。一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。 　　13.避免食用高糖食物。 14.避免进食高脂肪食品。 　　15.吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋装的方便食品： 　　 如果用10分钟仔细阅读食品包装袋上的说明文字。你可能会被里面所含有的化学物质的种类吓坏。当然，每日的饮食也应包含一定量和种类的脂肪和化学物质。但吃那些袋装的方便食品会使人感觉自己成了一个方便垃圾袋。 16.少吃肉： 　　 过量肉类会引起癌症，而且肉类对于你的身体来说并非一定是必要的。 　　17.常跟和你关系密切的人一起交流你的想法，别把你的念头封闭在脑海里： 　　 如果你认为哭一场对自己有好处，那就哭吧;要是你感到愤怒，那就放声嚷嚷，宣泄你的情感吧。 　　18.每天对自己的至爱至少说一次”我爱你”： 　　如果能得到同样的回报就再好不过了。这简单的3个字会使你觉得在这个世界上你不显得多余。我们正生活在一个充满愤怒和憎恨的世界里，对他人的漠不关心和冷血的残酷几乎是司空见惯的。认识到爱在你生命中的存在，将使你免受生活毒素的腐蚀 　　18.每天对自己的至爱至少说一次”我爱你”： 　　如果能得到同样的回报就再好不过了。这简单的3个字会使你觉得在这个世界上你不显得多余。我们正生活在一个充满愤怒和憎恨的世界里，对他人的漠不关心和冷血的残酷几乎是司空见惯的。认识到爱在你生命中的存在，将使你免受生活毒素的腐蚀。 　　19.每周至少锻炼3次，最好是每天锻炼： 　 较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动会给你带来快乐。而且它强度适中