血红蛋白偏低导致没劲、手脚发冷、晕眩原因.doc

INCLUDEPICTURE \d mp2318548_1423712675063_1_th.jpeg \* MERGEFORMATINET  　　在现实生活中，假如你常感到累，并且浑身没劲、 HYPERLINK /?article-1962.html 手脚发冷、晕眩，就要斟酌自己是否患上了 HYPERLINK /?article-1737.html 贫血。贫血会使血红蛋白偏低，血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位。当身体组织供氧不足时，人就会感到疲乏。女性在月经期间或产后，都可能由于失血过多而患上贫血。此外，缺少铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血。血红蛋白偏低原因吃什么好？ 　　血红蛋白偏低的原因 　　血红蛋白低的原因有很多，营养不良是其中一个最常见因素。很多营养素缺乏会直接影响血红蛋白数量，如维生素不足(特别是B12)。这种问题最常见于孕妇和饮食不当的女性(缺乏叶酸，维生素和矿物质)。 　　缺铁性贫血症是因为饮食中缺乏铁造成的。铁摄入量不足直接影响血红蛋白生产，因此会导致血红蛋白分子生产过程中出现重大故障。这无疑会造成血红蛋白质水平偏低。如血痔，分娩时大量出血，功能失调性子宫出血，月经过多等。荷尔蒙失调也会导致红血蛋白水平降低。有时甲状腺机能降低会引起身体新陈代谢率下降，患者会感觉疲劳和昏昏欲睡，这也是一个重要因素。患脾脏或恶性贫血患者有可能因为过多红血细胞遭到破坏，导致血红蛋白水平下降。 　　长期感染导致的肾功能衰竭，癌症，克罗恩病等慢性疾病也会引起血红蛋白数量下降。其他类似原因还有肠道感染和自身免疫性疾病(如系统性红斑狼疮)等。 　　此外，还有一些药物有可能对红血细胞产生副作用，如化疗药物，或放射治疗等。 　　INCLUDEPICTURE \d mp2318548_1423712675063_2.jpeg \* MERGEFORMATINET  　　血红蛋白偏低的危害与症状 　　疲倦 　　虚弱 　　头昏眼花和头重脚轻 　　无法正常完成日常体力活动 　　呼吸急促和胸痛 　　心悸 　　严重 HYPERLINK /?article-1737.html 贫血症状，如皮肤，舌头和指甲发白等 　　脱发 　　血红蛋白偏低吃什么好 　　1、大枣补血 　　INCLUDEPICTURE \d mp2318548_1423712675063_3.jpeg \* MERGEFORMATINET  　　中医历来认为大枣是补血佳品，这里所说的大枣实际上是干枣。鲜枣中的维生素C含量很高，能促进铁的吸收，对改善贫血有益。而干枣中的维生素C损失较多，比鲜枣中的含量少90%以上。同时，大枣虽然含有铁质，但含量并不高。由此看来，食用干枣达不到补血的目的。其实，中医所说的“补血”指的是“补气血”而不是纠正贫血。有些人尽管化验不贫血，但有面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等表现，中医辨证就属于气血虚，吃大枣能改善症状，调理身体。 　　2、菠菜补血 　　INCLUDEPICTURE \d mp2318548_1423712675063_4.jpeg \* MERGEFORMATINET  　　菠菜中的铁含量不高，仅有鸭血的1／10，而且吸收率很低，只有2%左右，也仅仅达到鸭血的1／10，通过吃菠菜补充铁质效果不理想。但菠菜中含有丰富的叶酸，准妈妈补充有利于胎宝宝的健康。 　　3、蛋奶补铁 　　INCLUDEPICTURE \d mp2318548_1423712675063_5.jpeg \* MERGEFORMATINET  　　蛋类和奶类也不是铁的良好来源。蛋类铁含量不高，又因为含有卵黄高磷蛋白，会干扰铁质的吸收，吸收率仅为3%，所以吃蛋类补铁效果不佳。奶类是“贫铁”食物，铁含量非常低，而且吸收率也不高。 　　4、黑木耳补铁 　　INCLUDEPICTURE \d mp2318548_1423712675063_6.jpeg \* MERGEFORMATINET  　　干制的黑木耳铁含量的确非常高，甚至超过鸭血的3倍。可是准妈妈在吃黑木耳时，需要先经过水发，这样黑木耳的重量会增加6～8倍，相当于铁含量减低到原来的1／8～1／6，含铁高的优势几乎没有了，而且还有吸收率低的问题。 　　5、胡萝卜 　　INCLUDEPICTURE \d mp2318548_1423712675063_7.jpeg \* MERGEFORMATINET  　　胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱