坐月子这样吃.doc

坐月子这样吃 ISBN：9787534591709 定价：19.90元 作者：[中国] 汉竹 出版社：江苏凤凰科学技术出版社 图书策划公司：凤凰汉竹图书（北京）有限公司 出版时间：2012年04月 版次：1版1次 开本：16开 装帧：平装 字数：100千字 页数：160页 供货商：江苏凤凰科学技术出版社 开卷分类：生活 扉页（1p，1）前言（2P，2-3）目录（6p，4-9）坐月子吃什么？怎么吃？（2P，10-11）坐月子饮食常见的误区（2P，12-13，原14-15）误区1：开奶就要大量喝汤误区2：红糖水喝太久误区3：产后不能吃盐误区4：鸡蛋吃得越多越补误区5：忌食蔬菜水果误区6：大量吃巧克力误区7：生完宝宝就节食减肥误区8：产后服用人参产后几大“虚”（2P，14-15，原2-3）产后巧食补，调养身心（1P，16，原4）月子里必吃得明星食材（3P，17-19，原5-7）荤食材篇素食材篇药食材篇月子里食补的窍门（1P，20，原8）辨清体质，合理食补（1P，21，原9）月子饮食有宜忌 （2P，22-23，原12-13）月子餐烹饪的5大秘诀（2P，24-25，原8、10）用中药煲汤，先了解药性生产当天这样吃（2P，26-27，原16-17）临产前吃什么（3P，28-30，原18-20）临盆早期：半流食临产活跃期：流食流产前：忌食油腻黄芪羊肉汤：经典助产给剖腹产妈妈的特别建议产后第1餐（3P，31-33，原21-23）新妈妈关键的第一口花生红枣小米粥：特效补血给剖腹产妈妈的特别建议产后第2餐（3P，34-36，原24-26）补充能量，恢复体能紫菜鸡蛋汤：滋补体力给剖腹产妈妈的特别建议产后第3餐（3P，37-39，原27-29）补充必需的营养素西红柿菠菜面：提升食欲给剖腹产妈妈的特别建议产后第1周 （2P，40-41，原30-31）新妈妈的身体变化（4P，42-45，原32-35）开胃为主的第1周本周必吃的8种食物第1天（6P，46-51，原36-41）顺产妈妈这样补什菌一品煲：特效止痛生化汤：产后必喝的排毒汤牛奶红枣粥：提供优质蛋白质红枣百合汤：静心补血剖宫产妈妈这样补当归鲫鱼汤：补血安神第2天（6P，52-57，原44-49）顺产妈妈这样补麻油猪肝汤：帮助排恶露红枣莲子糯米粥：补元气健脾胃阿胶桃仁大枣羹：强身补气西红柿菠菜蛋花汤：提高免疫力助消化剖宫产妈妈这样补当归生姜羊肉煲：驱寒补血第3天（6P，58-63，原52-57）顺产妈妈这样补猪排炖黄豆芽汤：养生催乳红薯粥：让宝宝的眼睛更明亮豆浆莴笋汤：滋阴润燥补虚珍珠三鲜汤：促进宝宝生长发育剖宫产妈妈这样补鲢鱼丝瓜汤：促进乳汁分泌第4天（6P，64-69，原60-65）顺产妈妈这样补冬笋雪菜黄鱼汤：预防产后抑郁干贝冬瓜汤：稳定情绪葡萄干苹果粥：宝宝妈妈都聪明香蕉百合银耳汤：缓解紧张，预防失眠剖宫产妈妈这样补鱼头海带豆腐汤：促进宝宝大脑发育第5天（6P，70-75，原68-73）顺产妈妈这样补蛤蜊豆腐汤：安神益智胡萝卜小米粥：催眠养胃木瓜牛奶露：缓解疲劳银鱼苋菜汤：给宝宝一头浓密的头发剖宫产妈妈这样补鸡茸玉米羹：调整神经系统第6天（6P，76-81，原76-81）顺产妈妈这样补荔枝粥：改善失眠与健忘西蓝花鹌鹑蛋汤：高蛋白，高营养归枣牛筋花生汤：强筋骨，抗疲劳益母草木耳汤：排除体内毒素剖宫产妈妈这样补芋头排骨汤：补充钙质，增强抵抗力第7天（6P，82-87，原84-89）顺产妈妈这样补莲子猪肚汤：补气，助消化三丁豆腐羹：为宝宝吃的健脑餐三丝黄花羹：养血补虚通乳红豆黑米粥：有效缓解头晕症状剖宫产妈妈这样补腐竹粟米猪肝粥：预防产后贫血产后第2周 （2P，88-89，原92-93）新妈妈的身体变化（4P，90-93，原94-97）催乳补钙的第2周本周必吃的7种滋补食物第8~14天（6P，94-99，原98-103）哺乳妈妈这样补猪蹄茭白汤：传统催乳佳品花生红豆汤：补血消水肿海带豆腐汤：排毒补钙汤白萝卜蛏子汤：增进食欲非哺乳妈妈这样补黄芪枸杞母鸡汤：增强抵抗力产后第3周 （2P，100-101，原106-107）新妈妈的身体变化（4P，102-105，原108-111）催乳为主的第3周本周必吃的8种补气养血食物第15~21天（6P，106-111，原112-117）哺乳妈妈这样补姜枣枸杞乌鸡汤：提升免疫力明虾炖豆腐：通乳养血桃仁莲藕汤：止血排淤红枣栗子粥：强健宝宝的身体和大脑非哺乳妈妈这样补麦芽粥：退乳消胀产后第4周 （2P，112-113