0高血压健康知识宣教_演示文稿.ppt

控制血压的措施之二，就是非药物治疗，主要是坚持良好的生活方式。 * * 合理膳食可以降低 8-14mmHg 收缩压，对血压的控制非常有帮助。合理膳食的原则主要就是：低盐、低脂肪、低热量饮食。具体应该怎样衡量呢？ * * 这些东西要少吃或不吃，有些人说口味太谈了就吃不下，烹调时可使用糖、醋、柠檬、番茄等调味，以增加食物的可口性。利用蒸、烤、炖等方式，保有食物鲜味，以减少调味料的使用。可用适量人参、当归、枸杞、川穹、红枣等特殊的风味，以减少盐、味精等调味料的添加。利用特殊香味的蔬菜，如洋葱、香菜等，以增加食物的美味。 * 低脂饮食主要是多食用瘦肉、鱼类、脱脂奶粉、牛奶等。 * * 不要在饭后一小时内运动。每天都要运动，每次20-30分钟。当高血压已完全控制时，运动量可酌量增加。 运动过程中，如有身体不适，请停止运动，并测量血压，经休息后症状若未改善，请就医。 * 避免高脂肪、高胆固醇食物，如肥肉、动物内脏。避免过多摄入糖、饮料和点心。避免快餐食品，如薯条、炸鸡 * 每天睡眠前，口服一汤匙蜂蜜；临睡前可以饮一杯温牛奶；每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用； 用小米9-15克，半夏5克，水煎后服，对身体不佳而引起的夜寐不安特别适用。 * 1、晚上固定睡觉时间，避免在非睡眠时间卧床，不熬夜 2、睡前避免饮用咖啡、浓茶、可乐以及含酒精的刺激性饮料，避免摄入大量不易消化的食物 3、睡前可以选择短时间的阅读、听轻音乐或做放松操 * 运动的注意事项 不要再饭后一小时内运动 每天都要运动，每次20-30分钟 当高血压已完全控制时，运动量可酌量增加 运动过程中，如有身体不适，请停止运动，并测量血压，经休息后症状若未改善，请就医 如何控制体重？ 1 2 3 × × × × √ √ 控制体重标准 体重控制在理想范围内： 理想体重（KG）=身高（CM）-105 对于超重或肥胖者，可通过控制饮食和运动来减肥。可制定计划如每周减1kg. 促进睡眠措施 建立良好的睡眠习惯 1 2 3 √ × × × √ √ √ 有效控制高血压步骤三 坚持长期规律的监测血压 血压计的种类 测量血压的方法 上肢肱动脉血压测量法 用物准备 血压计 听诊器 记录本、笔 测量血压的方法 体位：0点、肱动脉、心脏在同一水平位。 缠袖带：下缘距肘窝2-3厘米。松紧以能插入一指为宜。 测量标准： 搏动音消失（160mmHg）—袖带内压力大于收缩压 第一声 （X）—袖带内压力等于收缩压。 减弱或消失 （Y）—袖带内压力等于舒张压。 注意事项 需密切观察血压者应做到四定 定时间、定部位、定体位、定血压计，有助于测定血压的准确性和对照的可比性 为偏瘫、肢体外伤或手术的患者测血压 应测健测肢体 排除影响血压的外界因素 袖带过宽、过窄；袖带缠得过紧、过松；肢体位置过高、过低和水银不足等因素对血压值的影响 发现血压听不清或异常，应重复测量 应将袖带内气体驱尽，使汞柱降至“0”点，稍等片刻再复测，一般连续测2-3次，取其最低值 当舒张压的变音和消失音之间有差异时 应记录两个读数，即变音-消失音数值 如180/90-70mmHg 注意事项 各位爷爷、奶奶、叔叔、阿姨，大家下午好：首先非常感谢你们能来参加我们这次举办的高血压健康知识讲座，我们这次健康宣教的主要目的是为了帮助大家在以后的生活中能够更好的控制你们的血压，预防严重并发症的发生，降低发病的风险，从而提高你们的生活质量。 * 目前，高血压在全世界范围内存在“三高”的现象——患病率高、致残率高、致死率高。为什么会存在这“三高”的现象呢？首先，患病率高，主要是因为现在人们的生活越来越好了，有很多不健康的生活方式出现，如大鱼大肉、抽烟喝酒等。致残率高、致死率高主要与高血压导致的严重并发症有关。 * 高血压不进行治疗，3-5年内就会导致心脑肾的损害，如冠心病、脑溢血、脑梗死、肾功能不全等；19年左右就会导致死亡，使高血压病人的平均寿命缩短20年。 * 所以，我们要了解高血压，重视高血压，争取将血压控制在正常范围内，不导致严重并发症的发生。 * 下面，我将从以下几个方面来介绍高血压的相关知识，帮助大家了解高血压的基本知识，学习高血压的药物和非药物控制措施，并教会大家测量血压的方法。 * 首先，我们要明确血压达到什么水平才称为高血压，国际上统一的高血压诊断标准就是：当收缩压（高压）大于等于 140mmHg 或舒张压（低压）大于等于 90mmHg 时就诊断为高血压。 * 高血压分为三级，轻度高血压的高压在140-159之间，低压在90-99之间；中度高血压的高压在160-179之间，