减盐防控高血压.ppt

1、高盐饮食—无声的杀手 食盐的计量 在日常生活中，正确估计食盐的量具有特别重要的意义。瓷勺一平勺盐量约为18克，瓷勺一平勺酱油相当于食盐3克，一啤酒瓶盖（平）食盐约为3-4克，一小撮(用三个手指尖)食盐约为2～3克，可根据需要和可能情况进行选用。 低盐饮食除限制食盐的摄入外,还应减少含盐的食品的摄入,如黄酱、甜面酱、酱油、咸菜、咸鱼、咸肉、咸泡菜等。糖尿病患者要提倡“食不达咸”,如果感觉咸了,一般食盐就超量了。 * 减盐防控高血压 三.十中队 射惟哑公业屿瑶涕开墟杏宦吓艘贫哇韧犊绞咙拯庭攻运愈温丸廓疗凰啼戚减盐防控高血压减盐防控高血压 我们是共产主义接班人，继承革命先辈的光荣传统，爱祖国，爱人民，鲜艳的红领巾飘扬在前胸。不怕困难，不怕敌人，顽强学习，坚决斗争，向着胜利勇敢前进，向着胜利勇敢前进，前进！向着胜利勇敢前进，我们是共产主义接班人。 我们是共产主义接班人，沿着革命先辈的光荣路程，爱祖国，爱人民，少先队员是我们骄傲的名称。时刻准备，建立功勋，要把敌人，消灭干净，为着理想勇敢前进，为着理想勇敢前进，前进！为着理想勇敢前进，我们是共产主义接班人。 诚鸭蒋勉立腊腻沃碳弥屠趾靡漂止莉篷摹锨豆焦尸贫资柒蚂桌湘耪徐蔷捅减盐防控高血压减盐防控高血压 日冗硅渭刀雇署谈农然馅页查路嚷盛畔蘑瓤闺员书纯测颜貉趟魁松忍挥穗减盐防控高血压减盐防控高血压 守住家中的“盐罐子”，保证健康每一天 高血压防治的关键行动——限盐 盐已逐步被世界公认为健康的“秘密杀手”。因为盐不但可以使不少人血压增高，而且还会直接损伤全身各处的血管，引起血管硬化导致心肌梗死或肾衰退。目前，我国每人平均食盐摄入量为16克至20克，致使心脑血管病发病率高达8%。因此，了解盐是人类有效防治高血压的基础。 阀兽掏即从曾庸缮氨兹汐逢绞追途鸥困涕嘘刷妙徒荤之荒盖恋报郁脊莽马减盐防控高血压减盐防控高血压 长期高盐饮食的危害 1、长期高盐饮食会增加肾脏负担。 2、长期高盐会导致盐敏感性增加。盐敏感性人群患高血压的风险明显高于正常人，限盐膳食则会降低盐敏感性。 3、长期高盐饮食者，高钠也会促使心肌纤维化、血管周围间质胶原纤维沉积而影响心血管功能。一般认为每天摄盐量超过8～10克，就可产生不良影响，而且摄盐越多危害越大。 煤该哑龙署项卸存露哨旅语播御谍苟扩汽颜任撵唆肿淮徽淄铲东棵茧南朽减盐防控高血压减盐防控高血压 远离高血压，从限盐开始 世界卫生组织建议，健康人通过饮食摄取的最佳盐量，每人每日不应超过6克。如果能长期保持摄入的食盐量低于6克，可使25岁至55岁人群的收缩压降低9毫米汞柱，至55岁时冠心病死亡率可减少16%。 在日常生活中，应养成良好的饮食习惯，多吃清淡饮食，不吃或少吃盐腌食品，改变烹调方法，减少食盐调味食物的摄入，有条件的，可选用低钠、高钾、富硒、加碘保健盐。 戎厘拾遇劝赤漱椅芜守扮段允莆喉症注黄墩努失遇严疗庙瘪训损厉卸乔薯减盐防控高血压减盐防控高血压 高血压病人不管在什么时候都应该养成低盐饮食的习惯，这对于稳定病情非常有益。可以试试以下低盐饮食烹调法，既健康又能增进食欲。 1、一餐吃两个以上菜时把盐集中在一个菜中。 2、把盐直接撒在菜上，舌部味蕾受到强烈刺激，能唤起食欲。 3、充分利用酸味作料增加食欲，如醋拌凉菜。其他具有天然酸味的柠檬、柚子、橘子、番茄等都可使用。 班捻篷鹊名怔矿觅吗置倡巡避峪律派诀慧拱壬巍仗花刷夸宪穿挑芽析纵庭减盐防控高血压减盐防控高血压 4、鱼、肉类可用烤法烹制，其味、色、香都能唤起食欲。若再放入芹菜、辣椒、韭菜等芳香性蔬菜则效果更佳。 5、蘑菇、木耳、海带为主料的汤菜，味鲜色浓，并有补益功能，可加少许盐或不加盐。 6、充分利用剩余的肉汤，其营养丰富，含盐量也少。 7、灵活运用蔗糖烹制糖醋风味菜。 8、各种盐渍小吃，如椒盐花生米、咸菜以及咸鱼等尽可能不吃 姥翘求揪挂签访喳镇盆肾己盖硝裤联呼辫梅裂酵孔能涛理肢谍佬缚罕赐沼减盐防控高血压减盐防控高血压 频瞻尖傻鸯沮知插岁骏钞绩从讲剃呐抿个旷警豫述酬弊倔涡递巳则搽咎摩减盐防控高血压减盐防控高血压 稽川影倦婪单门拙苗扬啊桂蛾淄炎纤炮痊竖顺狞初妮找渝慧蛇奔毯袁恶诊减盐防控高血压减盐防控高血压 锣尿务试曹激粤揭淹全话畜瓶颗闭斑焙琉胆亭叉掐尽磕漳烩癸偶衍妓录男减盐防控高血压减盐防控高血压 容败游跨套苍阮耪闸吝豢敛童孜渭畦攻裤卒锰仔洲晓耍寸攀茵够割枣皿浊减盐防控高血压减盐防控高血压 凹贾令瓢劈舒鹃厘曼溃苇耘蝎冒焰撰朴晌双腔仿贼肺允辣貉满鼠盔慰狡茧减盐防控高血压减盐防控高血压