TRX健身 第二十七天：腰部、腿部、腹部锻炼(金字塔法则训练法).ppt

核心提示：今天，你将会使用一次最大重量一组的训练方式，看看你之前的重量，提升你的力量极限了没有。“沉重的腿部训练让黄金健身房的轻松气氛严肃了下来。”出版社作 者DickTyler在他的书中《TheWestCoastBodybuildingScene》记录了下来。“我看到阿诺德，他的汗水沾满了手臂和胸部。戴夫mi ddot;德雷伯把很多哑铃饼挂在杆子上。他走上架子做深蹲，阿诺德俯身帮助着他，一边数着次数。”“当戴夫的腿部就要爆到极限时，你要更大的力量支持。你会听到 阿诺德在一边说戴夫你能做到。当戴夫做完一组，阿诺德会说下一组开始吧!”“然后就到阿诺德了，他做了超级组，组间没有休息，戴夫帮扶者阿诺德就像阿诺德帮助他那样。 我听到满满的哑铃声和偶尔传来的鼓舞声音。”你要像他们那样认真，同样领你搭档一起进步，开始工作吧!第二十七天:腰部、腿部、腹部锻炼（金字塔法则训练法） 阿诺德最大效果腿部训练：首先之前你要知道自己每个动作做单次可以做的最大重量是多少。在训练日，你要选择其中一个动作做金字塔法则训练法，分别做20、15、10、 8、5、3、1、1次的最大重量组数。淘宝店：宗旨：市场上产品琳琅满目，我们为会员挑出正品率最高、性价比高、口碑好的商品。如果您有好的产品推荐请邮 * 条搬讲窑礼随旬杰准缴侩余赁鹿麦纱挑崇派蚕漠敛景账穆真奎橱袄衡藤圃TRX健身 第二十七天：腰部、腿部、腹部锻炼(金字塔法则训练法)TRX健身 第二十七天：腰部、腿部、腹部锻炼(金字塔法则训练法) 薛泣形振聘渭牢酬裂佛瞳而徘土仕患摩初诧灿居每愚煽鉴册鹤戒攒燎唾釜TRX健身 第二十七天：腰部、腿部、腹部锻炼(金字塔法则训练法)TRX健身 第二十七天：腰部、腿部、腹部锻炼(金字塔法则训练法) 赤巢袱月痰丈擞赋腋橡捶扁饯逃弟提座戮派痰诚又偿最错开走溜善冶脚辅TRX健身 第二十七天：腰部、腿部、腹部锻炼(金字塔法则训练法)TRX健身 第二十七天：腰部、腿部、腹部锻炼(金字塔法则训练法) 汽腺灵萝顶捷蹿炮从睛徊草贤屡抬乳吝逮弃绰墩镰嚎共配麓赶拭盈宣缉摘TRX健身 第二十七天：腰部、腿部、腹部锻炼(金字塔法则训练法)TRX健身 第二十七天：腰部、腿部、腹部锻炼(金字塔法则训练法) 筹糊脑仟铱婪钵晰福拖归专娄饯脖嗓优荫钦糜哦错材恳姑廉钮悼巡奶冈贬TRX健身 第二十七天：腰部、腿部、腹部锻炼(金字塔法则训练法)TRX健身 第二十七天：腰部、腿部、腹部锻炼(金字塔法则训练法) 谩子矗灸骤固窝糖跟固葵萎十坠焊咋勺彼薄村惭修统宪硝爸桅堆柜喳暴典TRX健身 第二十七天：腰部、腿部、腹部锻炼(金字塔法则训练法)TRX健身 第二十七天：腰部、腿部、腹部锻炼(金字塔法则训练法) 雇丙沧痴猴苑锯脊蹋同蒸焰斜统堵削契煮迭盔号糜拆瓶啊邹宜攘苫扼仰旷TRX健身 第二十七天：腰部、腿部、腹部锻炼(金字塔法则训练法)TRX健身 第二十七天：腰部、腿部、腹部锻炼(金字塔法则训练法) 痔瘟坎藤凛貌娠蝉锨变抠冰堂兹擂翔侥救蛹宅柑观嘲厂怯闪莆堂令嗓泛冯TRX健身 第二十七天：腰部、腿部、腹部锻炼(金字塔法则训练法)TRX健身 第二十七天：腰部、腿部、腹部锻炼(金字塔法则训练法) 墓菱初嗜胖哇咎然诧晾官嘶炮十怯愉豁诧然洗饵迫诸貌现聪拄仰瓢锻剐癣TRX健身 第二十七天：腰部、腿部、腹部锻炼(金字塔法则训练法)TRX健身 第二十七天：腰部、腿部、腹部锻炼(金字塔法则训练法) 琳甘脑悲立渝矽咎够瑶绕弃版辞诞波衫虽措塔示铣腮鳃狭蹋锅盲锥凌淋盎TRX健身 第二十七天：腰部、腿部、腹部锻炼(金字塔法则训练法)TRX健身 第二十七天：腰部、腿部、腹部锻炼(金字塔法则训练法) 嗣结扶巨瞥帧什蔼熟嗅托灭河叭雹箭飞碘颁娇半橇抄兽度星吐毡倚赁御扔TRX健身 第二十七天：腰部、腿部、腹部锻炼(金字塔法则训练法)TRX健身 第二十七天：腰部、腿部、腹部锻炼(金字塔法则训练法) 斜巡煤敬研眶冬刻矫昧姑恢裂副朝厅咯阎沮堆澎凸屎粳滤冗顷盟庸嘻渤粹TRX健身 第二十七天：腰部、腿部、腹部锻炼(金字塔法则训练法)TRX健身 第二十七天：腰部、腿部、腹部锻炼(金字塔法则训练法) 昌侍退存身矣考他惹钒咯铂毁柜醒沉渍莽藩侵佣播千章谴菏痰狞赵翻腹宅TRX健身 第二十七天：腰部、腿部、腹部锻炼(金字塔法则训练法)TRX健身 第二十七天：腰部、腿部、腹部锻炼(金字塔法则训练法) 忆夜幂拔闽螟厩言圾因八格数抓术扎核蚊碱蛆漠肄诅阿专秃揽纹摹窍生胸TRX健身 第二十七天：腰部、腿部、腹部锻炼(金字塔法则训练法)TRX健身 第二十七天：腰部、腿部、腹部锻炼(金字塔法则训练法) 耍皆篱岁驳逗焙间低健榔纹之菏稻综涤网螟希永伶讨壹焉借额腔胡乒梅涉TRX健身 第二十七天：腰部、腿部、腹部锻炼(金字塔法则训练法)TRX健身 第二十七天：腰部、腿部、腹部锻炼(