EQ高手,做情绪的主人讲义.doc

　 一、团体名称：EQ高手，做情绪的主人 二、团体目标： 1. 让成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。 2. 让成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。 3. 让成员能以适当的方式表达并管理自己的情绪。 三、团体性质：教育与成长性团体 四、领导者及训练背景： 领导者：林宪宏 训练背景：修习课程：曾修过普通心理学、谘商理论与技术、团体辅导及团体谘商。曾带领过师大附工人际关系团体。 五、对象：彰化县立彰安国民中学三年级 六、招募方式： 由彰安国中辅导室老师甄选。 甄选标准：曾经有过重大情绪困扰，未处理好的，近来情绪起伏很大者。 七、时间频率及次数：为期八周，每周一次，共八次。 九、理论基础： （一）成员之行为特征与需要 青少年发展阶段的情绪反应与变化十分明显，对青少年的内外在环境所产生的影响非常广泛，如青少年的情感、喜悦与快乐，常会使青少年有欢愉的感受，而愿意积极努力地追求；相反的，焦虑、悲伤会带给青少年不安与痛苦，使青少年极力欲逃避，甚至形成自杀意图。因此，能了解青少年的情绪发展特征与主要的情绪状态，进而协助他们因应各种情绪作用，促进积极发展，便是学校辅导工作日渐重视的课题（黄德祥，民83）。? 情绪状态之所以值得重视，乃因为情绪对青少年有下列的影响： 情绪状态会影响身心健康：例如过度的焦虑会因胃酸分泌失常，而产生胃病，就是情绪影响身体健康的例子。当身体健康受到影响时也同样会对心理的适应造成影响。 情绪会影响人际关系：因为个人的负向情绪状态会使人际关系产生不安状态，让对方不愿意维持较长久的关系。容易生气的人也容易在人际中退缩或逃避社会性聚会，因而阻碍社会能力的发展。 情绪会影响行为：青少年的行为表现大都事出有因，情绪状态就是一个主要的促动力量，情绪反应常是青少年行为动机的根源。而情绪状态兼有正向与负向功能，对青少年行为的影响也是双方面的，关键在于青少年情绪的类型、强度及自我因应的策略。 情绪是青少年喜悦、快乐与的来源：青少年可能因经验到较愉悦或欢欣的情绪。而觉得人生充满了希望，也可能因为克服了焦虑与恐惧的情绪，感到成就，并建立了信心。情绪经验同时也是青少年追求自我实现的动力。 总之，情绪的认知、理解和调适是青少年成长与发展过程中不可或缺的重要学习内容与经验（高强华，民84）。也因为青少年阶段，情绪的管理与表达强烈地影响着青少年生活适应与发展，可见情绪对青少年的重要性，于是有很多的学者提到很多关于情绪管理的策略，便是希望这些方法与策略能符合青少年需要，以期对青少年有所帮助。 (二)协助的方法与策略 国中阶段学生的情绪表现直接、强烈而不稳定，故容易产生苦闷与困扰，其消极的情绪表现多于积极的情绪表现，而且仍以感性反应为主，理性反应则较少。根据研究结果显示，引起国中生烦恼的事物，大多集中在学校生活方面，学校生活已成为影响青少年情绪最重要的因素，亦往往是喜怒哀乐的根源，情绪生活的关键，与青少年的心理健康有密切的关系（胡秉正，民69；黄坚厚等，民69）。 REBT是由临床心理学家艾利斯所创立的，强调认知的重建，为一高度认知取向的方法，但亦顾及情感、行为层面，期盼藉着具体的认知、行为、情绪的方法，帮助个体克服自我贬低的价值体系，产生导引其自我充分发展的人生哲学，并增进个体有效适应的能力。 由于假定人类的问题是来自根深蒂固的错误观念，理情行为治疗法致力于彻底地重新评估这些观念。因此，理情行为治疗法基本上不以消除症状为目标，而主要在于引导人们去检视及改变一些最基本的价值观，尤其是那些使他们困扰的观念。 要达成上述目标，治疗者有特定的任务。第一步是向当事人说明他们特有许多非理性的「应该」、「最好」和「必须」。当事人要学习能区别理性与非理性的信念。治疗过程中的第二步带着当事人超越察觉的阶段。治疗者会向对方说明是他自己经由持续非理性地思考，以及一直重覆着自我挫败的意念，才使得情绪困扰不断活耀。为了让当事人超越仅止于认清非理性的想法与感觉，接着治疗者会采取第三步：协助他们矫正想法和放弃非理性的思考。治疗过程的第四步即最后一步是，激励当事人发展一套理性的生活哲学，如此未来就能避免成为其他非理性信念的牺牲者。 理性治疗的基本论点是：影响我们情绪的不是发生事情的本身，而是我们对此事件的看法和解释；我们怎么想，就怎么感觉，故我们可以藉由改变想法来改变情绪，即藉着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，来去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。 总之，理情行为治疗法治疗者会主动地「教导」当事人，指出情绪的困扰主要来自自我责备；应停止为自己「评等」；以及应藉着努力执行家庭作业，则能消除导致情绪和行为困扰的非理性思考。 这个团体方案的设计即是以REBT