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牛津大学给女人及男性提出的健康指南 每10个间个谓脚浅没脚时间长会脚为车决办为们发现50岁仅会现脚还会现脏国级3级进术术现医 最想告诉脑办乐数独戏 牛津大学给 牛津大学给16条 牛津大学学们过对130长达13踪发现许产着关联们给16条 1.尽量别饮 可乐饮盐会响钙项关质显5罐汽水，包括4罐可乐龄较长会4%。所以女人尽饮 2.不要太瘦。 理想的体重指数约为24数BMI计为(公斤)除以身高(米)的平方。如果低于这个会响数18.5的女人怀孕的概率会数19的女人更易患骨质 3.多吃香蕉。 1/4的中年女人正经历着虑发为内乐为摄摄无这过来摄补鸡专议4―11根香蕉。 4.少饮 女人每天喝一杯酒，患乳腺癌的几率就从9.5%10.6%。此外，喝酒也可能引发专还没给饮围们议尽 5. 30岁前完成生育。 研究发现20岁30岁间发会7%。母乳喂养12个发将4.3%。这为着风险时胆发会7%。母乳喂养过13个风湿关节风险会减 6.坚持负训练 一生当70%的女人都会经历着缓哑铃铃运动国专议坚16周的负运动12%的时间运动帮缓 7.当心胃部赘 臃肿仅难隐10%的人遭受着肠70%―75%的可能性是癌症已经转赘显续胀须时医 8.一年200次性生活。 如果女人一年当200次性高潮，那么她的生理年龄会轻6岁频状态关够让从获处 9.不要太干净 美国学过结论够产会现产经广进们为妇为会这产这没让们远内减对细内乱营养统数对维护经产会让这难 10.长期服用短效口服避孕药 此次研究进结论药宫药30年内够继续护显连续药5宫风险20%。连续15年，患癌几率可降低一半。 11.喝红 牙龈导脏个诱细数个块会动脉变从发脏护龈坚红国专发现红细减从减脏风险红仅杀细还产酶转质坚齿 12.服叶 (Folic acid)。 为了预须12周服够400叶时发现补叶减黄变发医学证续叶维B6和维B12两缓 13.避免使用激素替代治疗 虽然激素替代疗脏质溃疡肠现来证会风险仅仅疗宫颈风险单独疗会 14.不要吸烟 吸烟烟两烟碱积宫会对头从宫颈风险烟还会统烟别 15.想要孩子多晒太阳 很多女人之所以出现现为维D。孕产顾问认为50%的英国维D，其中12%的人没为鲁学专让规则过阳来补维D，结显们显专议证20分钟阳获够维D了。 16.当心你的处药 有些处药肤对阳从发肤问题这处药胆类药药药疗疮药疗压药们门时 12种对 1.蕃茄 许多研究发现却摄护预摄护减缓细进国马纳Barbara Ann Karmanos Cancer Institute）以罹患摄护为对发现组细恶转现显变 2.黄豆 很多人都知道黄尔泽黄对样黄摄护黄对质样 男性过60岁质会开况妇样严黄补证实记忆学习关医营养师补说 3.南瓜子 男性40岁过数摄护问题国农业实验发现让摄护实减频数状维E的最佳来 4.胡萝 胡萝对摄护国学库Nancy Cook）博士发Cancer）》期刊上。她发现内萝浓较摄护45％。胡萝会 5.蚝 海鲜强发现锌内锌会响数质鲜类虾锌为颗锌15毫克），不需多吃，就能精力充沛。 6.大蒜 日本社会倾认为强壮阳现获学证为进陈谢环认为进allicin）可以减维B1的耗损进陈谢减劳营养师赵对杀脏当预 7.高维C食物 男性在24岁质药让满维C，《食物神奇疗说维C的食物有奇异果、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋处压状态营养帮维C可以协肾质压尔对压 8.全麦 说到压冲业压却烟来饰劳实压时营养维B群非常重要。维B群包括B1、B2、B6、B12和叶烟碱维护经统稳谢对压 全谷类麦维B群。而且全麦缓释镇紧张 9.水 脑部有75％都是水，脱个响脑会让劳应饮汤补却会热发会营养师观议间进办马500㏄的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完，一天至少要喝完两约2000 10. 深海鱼 压让风龄层鱼Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结减缩对脏别Omega-3脂肪酸的鱼鲭鱼鱼鱼鲑鱼换着过记两鱼国脏协会AHA）建议 11. 绿茶 饭后喝杯茶，也对脏国顿学发现4杯茶，对环脏风 12.红酒 如果非要喝酒，就喝红为红质类较红会内质当类旧热赵营养师议还60㏄（约养乐 21位医经验 top 1. 不是每个视矫术术经续稳视镜隐镜时时镜诉医视矫术则会响医对矫视断 坚持带阳镜对护远内10点~4点间这阳强时选择贵镜虑镜标挡100%线顾着选镜,而忽略镜质医 top 2. 如果你认为为还时细内60%，也就是说护343的刷牙模式，就是早上刷牙3分钟4分钟3分钟饭时这样会损伤质齿为对齿伤还严别为齿问题觉6个医医开经医 top 3. 果酸可以帮励饭个饭会帮为进两个时长时间来较会内长时间滞仅负担还应产胀议饭1~2小时检从开饭这样检结议检饮当浓检当锻炼内医 top 4. 千万别别劳时浓来则会对统伤现状劳时烟烟对伤会内 top 5. 尽量不要在空气流动为这