怒气即消.ppt

活動大綱 1. 怒氣溫度計 2. 霎時衝動 3. 怒氣即消　 怒氣溫度計 每位同學於「怒氣溫度計」畫出自己的憤怒程度 在七件事情中，你會有幾憤怒？ 你較易動怒的情況是… i. 我經常於課堂後協助老師拿東西到教員室，卻被同學取笑我是「擦鞋仔」，刻意取悅老師 被謠言中傷 ii. 我已在小巴站等了20分鐘，為了趕返學／睇戲，有人竟在我前面插隊 被不公平對待 iii. 我在戲院門口等朋友時，竟有人在我的新波鞋上吐痰 心愛的物品被破壞／被奪去 iv. 我剪了一個新髮型，卻多次被人取笑我的樣子似一個我很討厭的明星 被取笑／侮辱 v. 我借功課給同學參考，並曾提醒他不要抄襲，他卻不理會，而最終反被老師指責我抄襲別人功課 提升對憤怒的敏感度 有助留意自己在甚麼情況較易動怒 及早採用適當方法處理憤怒 憤怒是甚麼？ 原因是慾望受阻礙或現況的出現與期望有差別 憤怒是一種正常的情緒，但會令人感到不安 過劇的憤怒令人變得衝動，甚至失控 霎時衝動 在紙上寫一些感到憤怒的人和事 你會如何處理這張紙張呢？ 請用１分鐘時間，把紙張回復原狀 紙張的比喻 空白的一面：令人憤怒的人或事 紙張：完整或美好的東西 破壞紙張：不適當地表達怒氣 霎時衝動 1. 憤怒是正常情緒，是否正確處理才是關鍵 不懂正面處理憤怒的後果 破壞人際關係 瑣事變成衝突或傷人事件 時常動怒會令健康出現問題及有負面形象 霎時衝動 3. 正面處理憤怒的重要 減少破壞和衝突 有效處理問題 如何即時消除怒氣呢？ 即時息怒內功心法 1. 三「不」在心間 － 不傷人、不害己、不破壞 2. 離開怒火山 － 暫時離開現場 3. 自我講一番 － 善用紓緩情緒的說話及想法 4. 腦筋急轉彎 － 用「ABC」理論改變想法 怒氣即消 留心細聽劇中人憤怒時如何宣洩怒氣 以漫畫或文字創作，建議如何改善即時表達情緒的方法 情景一：約會朋友主題：被欺騙、別人不守承諾 討論題目： 1. 如果你是蔡苗、美珠、陳皮，會有甚麼感覺？ 2. 蔡苗、美珠、陳皮用甚麼方法表達憤怒的情緒？ 3. 身為旁觀者的華弟及那些群眾應該怎樣做去幫助主角處理情緒？ 4. 請建議蔡苗、美珠、陳皮一些更好的即時處理憤怒方法。　 情景二：媽媽的期望主題：被冤枉、心愛的物品被奪去、被不公平對待 討論題目： 1. 如果你是阿欣，會有甚麼感覺？ 2. 阿欣用了甚麼方法表達憤怒的情緒？ 3. 身為旁觀者的弟弟應該怎樣做去幫助主角處理情緒？ 4. 請建議阿欣一些更好的即時處理憤怒方法。 情景三：人各有志主題：被取笑／侮辱 討論題目： 1. 如果你是原一，會有甚麼感覺？ 2. 原一用了甚麼方法表達憤怒的情緒？ 3. 身為旁觀者的同學應該怎樣做去幫助主角處理情緒？ 4. 請建議原一一些更好的即時處理憤怒方法。 若事發後仍感憤怒，可以： 以積極的方法抒發，如適量運動、聽歌等 訓練自己用其他東西取代憤怒言行 運用物件以作提醒 分析和表達感受，如寫日記或向人傾訴 身為旁觀者的你： 切勿「火上加油」，隨便附和或煽動 提醒自己及當事人要冷靜 適當時，可以拉開當事人，防止衝突惡化 尋求協助 總結 1. 留意自己容易動怒的情況 2. 要正面處理憤怒，以免小事化大，引致嚴重後果 3. 運用「即時息怒內功心法」可保持冷靜去處理憤怒 4. 作為旁觀者，應提醒自己及當事人冷靜。若感無力解決，需盡早尋求協助 打打氣 怒氣即消 資料來源： 明報2005年5月30日 怒氣即消 怒氣即消 * * * 平和 憤怒 怒氣溫度計 怒氣溫度計 被冤枉 vi. 爸媽曾承諾若我考試成績有進步，便能和朋友去宿營，現在我的成績進步了，他們卻推搪說仍未滿意而不准許我去宿營 對方不守承諾 vii. 我今早邀約一位好朋友下午去看電影時，他以生病為理由推卻我。但於下午時，我竟在卡拉OK碰見他和其他朋友在一起 被欺騙 平和 憤怒 怒氣溫度計 怒氣溫度計 霎時衝動 霎時衝動 資料來源： 蘋果日報 2003年5月10日 霎時衝動 資料來源： 蘋果日報2004年12月24日 霎時衝動 資料來源： 星島日報2005年4月5日 怒氣即消 約會朋友 1 寶妮 華弟 約會朋友 2 寶妮 華弟 蔡苗 陳皮 美珠 約會朋友 3 寶妮 華弟 蔡苗 陳皮 美珠 怒氣即消 媽媽的期望 1 弟弟 媽媽 阿欣 媽媽的期望 2 媽媽 阿欣 媽媽的期望 3 媽媽 阿欣 媽媽的期望 4 阿欣 怒氣即消 人各有志 1 麗麗 原一 子農 人各有志 2 原一 子農 人各有志 3 原一 子農 怒氣即消 怒氣即消 *