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别怪运动没成果！9件健身教练希望你停止做的事已经跑步、健身了一段时间，却好像看不到显着的成果，让你不禁开始怀疑究竟是哪个环节出了错，甚至萌生不想运动的念头？事实上，问题根源可能就出在你意想不到的习惯，一起来看看由多位顶尖教练所点出、影响运动成效的常见问题！你总是千篇一律　如果你总是做一样的运动、路跑距离永远都是5公里、哑铃永远都使用一样的磅数，就别怪在健身房里花了这么多时间却看不到成绩！人体会对相同的训练内容产生适应与惯性，导致进步幅度有限，最理想的训练菜单就是不断变化，别让单一运动局限。　你讨厌你正在作的训练　不少健身教练分享道，他看到他的学员持续做他们本身并不喜欢的运动，只因为他们觉得自己必须这么做。如果你的行程表总是被你讨厌的运动所填满， 最有可能发生的事情就是翘课、找借口不运动的机率大增！事实上，目前可选择的运动型态是非常多元的，如果你不喜欢跑步，那就试试看游泳、飞轮、跳舞或拳 击，同样都能达到运动目的！千万别因为你不喜欢某项运动就给自己找借口不运动，找到最适合自己的方法才是正确的态度。你的心态不正确　这是许多新手在开始运动前常见的心态：「我还没准备好，等我准备好了再去」、「健身房的人身材都好棒，我应该要先变瘦一点再去运动」。此外，还 有一些人会在刚开始运动时就给自己安排强度过高、过于密集的训练，心态不外乎是想迎头赶上已经健身一段时间的人，或者赶紧见到成果以弥补之前不运动的时 光，导致的结果不是受伤就是肌肉疲劳导致没办法持续。如果你发现自己也有这样的问题，请提醒自己循序渐进，千万别拔苗助长。　你的运动密度安排得太即兴　如果你想要明显的运动成效并且维持这样的效果，关键就在于持续。给自己安排长期的、固定的运动计划，不要只是心血来潮或者要去度假前才刻苦训练个一个礼拜，接下来又回到原本不运动的生活！建议可以以一周为单位，在每周日就先安排好下一周的运动计划。你只想到运动　想要拥有健康与好身材，光靠运动是不够的！平日的饮食习惯、每回运动前后的营养补充都非常重要，请把自己的身体想像成一部需要燃料才能运作的机器，而你的责任就是提供正确的营养让它能有效率的运作，千万别一味的节食！　你总是跳过热身　运动前的热身到底重不重要？虽然年轻时可能没感觉，不过别忘了每个关节、肌肉都有使用寿命与极限，机器都会故障、更何况是人体！即使只是看似轻松的慢跑，也请别忽略在每次开始前先以伸展或活动帮助身体热起来、做好运动的准备。　你在运动后喜欢以大餐犒赏自己　每回结束运动课程后，你总是认为辛勤又全身酸痛的自己值得来份大餐慰劳一下，事实上如果摄取的热量和运动量不成正比，又或者在睡前给肠胃增加过大的负担，不但对身体没有帮助，甚至可能致胖并且影响隔天的精神状况与表现。你睡不够　缺乏睡眠很可能是你在健身过程中最大的阻碍，不少健身教练指出他们的学员平常过着非常忙碌的生活，而睡觉经常被他们排在待办事项的最后一项，导 致在训练当中以及训练之后，他们经常感到十分疲倦，完全没有容光焕发的感受，运动表现也持续下降、受伤机率也随之提高。睡眠对于肌肉的成长及恢复具有极大 影响，你必须让身体有足够时间休息、重整与恢复，才能让自己变得更强壮。　你不收操　许多人在结束运动后只想赶快回家休息，因此收操经常被忽略。收操的目的是帮助减缓心跳频率并且舒展全身筋骨、放松紧绷的肌肉，身体后续也能更快、更有效率的恢复，可别为了节省5~10的分钟而小看收操的重要性。亚洲形体健身学院—零基础健身教练培训基地 隶属于北京悦翔体育文化传播有限公司，亚洲形体健身学院成立之初，确立了做教育、做培训的原则 ，始终把教学质量放在办学的第一位，在发展过程中不断深化和创新教学，不断美化校园环境，完善基础设施，坚持以教学为本。亚洲形体健身学院，国内性价比较高的私人健身教练培训学校，亚洲形体健身学院只专注私人健身教练培训， 专业教学，名师指导，不仅提升学员专业技能 ，更注重培养学员综合能力，保障毕业之后能够更好的适应健身教练行业发展。学院联合各大医学研究院、各大体育大学以及国内中高端健身房的反馈信息，根据全国健美冠军—李衡敏；黄金之夜无差别组亚军—张洪宇 ；IFBB（国际健美联合会）国际级健美冠军—曹宇；国家大力士运动员—赵丹等等国内知名健美导师自主研发的针对零基础培训的私教3.0课程；颁发国家认证健身教练证书，设立免费重修保障，一次交费后可终身重修，包括学校后期添加新课程，无二次收费和隐形费用；终身就业保障体系，入学签订就业协议，盖章生效，具有法律效益，保障学员就业！