压力管理与心理疾病的防治讲解.pptVIP

压力管理与心理疾病防治 贵阳职工培训基地 陈慕恒 课程内容 一 压力的产生及来源 二 压力诊断 三 压力产生的影响 四 压力的处理 五 逆境商数----AQ 1.1 什么是压力？ 压力：压力是当人们去适应由周围环境引起的刺激时，人们的身体或者精神上的生理反应，它可能对人们心理和生理健康状况产生积极或者消极的影响。 1.2 压力的普遍性 普遍性：日本的过劳死非常常见。国际劳工组织（ILO）发表一项调查指出，在英国、美国、德国、芬兰和波兰等国，每10名员工就有1人苦于忧郁、焦虑、压力或过渡工作的处境之中 在芬兰，心理健康失调是发给伤残津贴的主要原因，50%的劳工或多或少都有与压力有关的症状，7%的劳工工作过度而导致过度劳累及睡眠失调等症状 在美国，37%的人报告工作压力增加了；75-90%到医院就医的员工都会抱怨工作压力太大。据估计，每天约有100万的员工为了逃避压力而缺勤，每年由于压力会损失5.5亿个工作日 1.3 压力产生的机制 压力产生的核心：需要得不到满足 需要理论：马斯洛的需要层次理论 例子：工作安全，工作保障，面子，生存，成长，尊重，生理，健康 各类压力来源数值（一） 各类压力来源数值（二） 各职业压力平均值 2.1 压力诊断-压力测试1 以下的表格提供了工作压力的一些信息。在问题下面有得分的情况和解释。读完下面的每个描述之后，划出最适合你的部分。要求尽你的知识能力作出判断： 2.2 压力诊断-压力测试2 2.3 压力诊断-压力测试3 2.4 压力诊断-压力测试4 2.5 压力诊断-压力测试5 2.6 压力诊断-计分办法 2.7 压力诊断-诊断结果 0 - 15：恭喜你！ 16 - 30：提醒你！中等程度的压力 31 - 45：告诫你！采取措施是必要的 46 - 60：警示你！立即采取措施 3.1 压力的影响1 对体质的影响：血压、血脂高；心肌梗塞、溃疡，关节炎；癌症 对心理的影响：焦虑、压抑、神经质、易激动、紧张、厌烦等情绪状态 副作用：消极情绪（怠工、缺乏热情等）；敌对情绪（易怒，吹毛求疵）；悲观情绪（失望、情绪低落、缺乏自信、孤僻等）；悲观厌世（自杀 3.2 压力的影响2 对行为的影响：食欲减退，失眠，过量吸烟和饮酒，药物滥用等 影响工作成绩：倒U型曲线 缺勤、离职增加 决策失误增加 4.1 压力的处理1 控制式（预知，不幻想，积极准备） 4.2 压力的处理2 支持式（兴趣，倾诉） 4.3 压力的处理3 回避式（鸵鸟） 4.4 理性处理 1. 分清楚“困难”与“困惑”； 2. 第一、第三人称视角； 4.5 生理方法 1. 呼吸调整——心率调整； 2. 瑜伽练习； 3. 交互式的体育锻炼； 5.1 AQ----逆境商数 IQ EQ 和 AQ 5.2 AQ----逆境商数 * * 30 抵押或贷款取消 45 退休 44 45 47 50 53 63 65 73 100 平均值 工作职责变化 夫妻吵架 工作变动 亲密朋友死亡 财务状况变化 企业调整 生孩子 性障碍 妊娠 生活事件 29 家庭成员健康变化 35 夫妻重新和好 36 解雇 37 结婚 38 个人受伤或患病 39 家庭近亲死亡 37 夫妻分居 37 离婚 40 配偶死亡 平均值 生活事件 20 住宅的变化 20 学校的变化 20 工作时间或条件变化 19 23 24 25 26 26 28 29 27 平均值 轻度违法 圣诞节 假期 饮食习惯的变化 家庭收入的变化 睡眠习惯的变化 社会活动的变化 宗教活动的变化 生活事件 文娱活动的变化 11 与上级发生纠纷 12 个人习惯的变化 13 生活条件变化 15 上学或毕业 15 妻子就业或停止工作 16 个人的突出成就 18 婚姻纠纷 19 儿女离家 平均值 生活事件 2.0 图书馆管理员 5.5 推销员 2.8 博物馆管理员 5.8 经理 3.5 牧师 6.2 教师 3.7 银行从业人员 6.3 消防队员 4.0 建筑师 6.5 护士 4.3 会计师、工程师 6.8 医生 4.4 公务员 7.2 警察 4.7 军人 7.3 牙医 4.8 农民 7.5 飞行员、记者 5.0 出版业者 7.7 警察 5.4 公交司机 8.3 矿工 指数 职业 指数 职业 感觉自己消化系统好像出了问题 夜晚总是失眠 市场感到自己头昏眼花、心动过速 没有剧烈活动、气温也不高时经常浑身冒汗，到医院检查身体也没有异常 感到别人总是强迫自己做事情，而不是自愿完成的 感到自己做事总出错，或者自己总是不满意 二、下列哪些是你生活中的普遍特征？ 5.近来我很少看到某某很开心 4.我发现某某近来喜怒无常，捉摸不定 3.某某的生活中总有一些地方显得不对劲 2.某某很不错，但是你跟他谈话时要精力集中 1.