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《经络与保健》 考查论文 论文题目 大学生之经络保健方案 学生姓名： 吴森森 学生学号： 2000930820xxx 年级/专业/班级： 09级社会工作3班 指导教师： 童 峰 提交日期： 　 2010年11月8日 【摘要】 随着现代科技的日新月异，现代大学生的学习、生活习惯相对于十余年前有了极大的变化，由此产生了一系列健康隐患问题，特别是长时间不间断保持同一姿势上网这个现象，导致现代大学生即使在眼球发育成型后，视力依旧下降；颈椎病的发病率也越来越高。此外，有时因为各种各样的原因不得不熬夜，也对大学生的身体造成了极坏的影响……为提高大学生身体素质，笔者根据经络与保健的课程学习心得，制定了以下保健方案，以资参考。 【关键词】 大学生经络保健 视力下降 颈椎病 熬夜 刮痧 【正文】 针对用眼过度、颈椎疼痛（或颈椎病）、熬夜时疲劳，笔者总结了相应的简易经络按摩方法；此外，针对大学生日常生活中常见的健忘、头痛、多寐和失眠等问题，笔者就刮痧疗法总结了相应的保健方案。 1.视力保健 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位（揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴、按太阳穴和轮刮眼眶）。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 1.1揉天应穴 用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。 1.2挤按睛明穴 用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。 1.3揉四白穴 用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。 1.4按太阳穴、轮刮眼眶 用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-外上-外下-内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。 2.颈椎保健与治疗 颈椎病有两大基本的病因：一是心脏给颈椎供血不足，另一是整个脊椎变形老化。患者若想减轻或治愈相关症状，可采用经络按摩等方法。 2.1颈椎供血不足 对于颈椎供血不足，我们可以用最简单的方法来解决，那就是用掌根来按揉前胸的胸骨一段（从天突到鸠尾）。颈椎位置的痛点不同，反应到胸骨痛点的位置也不一样。把胸骨按得不痛了，颈椎痛也跟着缓解了。如果在后背的肺俞厥阴俞心俞的地方先刮痧，或在督脉上找与前胸骨痛对应的地方刮痧，会有更好的效果。 2.2整个脊椎变形老化 整个脊椎变形老化多发生于中老年患者，这里不作赘述。 2.3彻底治愈颈椎病 要想彻底治好颈椎病，一定要先调理好整条脊椎，可请他人用掌跟从头后发际一直按揉到尾骨，痛点可多按。用掌根揉脊椎，可把脊椎当作一个擀面棍，可边按边搓动这根棍；也可两只手一起来滚动这个擀面棍。但对脊椎有损伤的人，不可用此法。 若觉得这个方法，还过于繁杂，还有一个更简单的方法：患者俯卧，他人在后一手掌全贴放在颈椎患部，另一手用拇指点按在患者尾骨尖。这就是最著名的＂手掌贴放术＂，国外已经把它当作一项很先进的方法来研究。但是此方法更适用于对经络感觉较为敏感的人。 3.缓解熬夜带来的疲劳 熬夜是许多人不得不面对的问题，在熬夜的过程中，如何消除疲劳，也是一门学问。如若采取经络按摩的方法来缓解疲劳，我推荐使用足部按摩。足部是人体的“第二心脏”，是人体的阴晴表，能够很准确地反映人体的健康状况。足疗是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。 3.1足部按摩 足部按摩的施术原则是通过全足按摩整体调节机体的功能，提高人体内自身平衡系统的调节能力，此外，选择常用反射区，找准敏感点做重点按摩以缓解局部症状、改善局部血液循环和肌肉的疲劳。对血压高的患者而言，肾上腺反射区不宜用重手法进行点按，建议搓揉发热即可。 3.1足部按摩操作方法 操作方法其实很简单，首先用手掌根或鱼际搓热整个脚底。根据时间按摩原则采取不同强度的手法，对大脑、松果体、拇指额窦、四趾额窦和三叉神经、小脑及脑干反射区进行重点加强按摩以调整神经的兴奋性。然后再用重手法按摩失眠点、失眠区反射区30-50次调整改善睡眠质量。然后再按摩神门穴3-10次，最后用重手法做肾、输尿管、膀胱、尿道反射区30-50次，以加速代谢产物的排泄。 4.刮痧 刮痧，是中国传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用器具（牛角、玉石、火罐）等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对于多种病状有立竿见影之效。经常刮痧，可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能的作用。