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第十一章 心理健康教育 第一节 心理健康概述 一、心理健康的含义 (一)心理健康的概念 所谓心理健康，指一种良好的、持续的心理状态与过程，表现为个人具有生命的活力，积 极的内心体验，良好的社会适应，且能够有效地发挥个人的身心潜力以及作为社会一员的 积极的社会功能。(二)心理健康的标准 1,心理健康标准是心理健康概念的具体化。 2，我国一些教育工作者从四个方面描述了中小学生心理健康的标准：(1)对自己有信心，即 对自己有基本的了解，能作正确的自我评价。不仅知道自己的弱点、缺点和局限，而且还 知道自己的优点、长处和发展潜质；对自己持肯定态度且怀有信心，有良好的自我形象， 自尊、自爱、自信；对自己的未来抱有切合实际的希望。(2)对学校生活有兴趣，即喜欢自 己担负的学业和工作任务，能在学习和工作的活动中发挥自己的智慧和才能，获得满足感 和成就感，认识并肯定自己的价值，从而热爱学习和班级工作。(3)喜欢与人交往，有较好 的人际关系。在家里，关心家庭与家人，与父母有良好的沟通；在学校里，与同学和老师 有比较多的接触，与他们建立友好和谐的关系，共同分享快乐，分担忧虑；喜欢结交朋友； 能帮助别人，也愿意接受别人的帮助。(4)具有良好的心理适应能力，即能根据环境的变化 调整自己，积极地适应环境变化；能面对自己的成长变化，学习调整自己；遇到失败和挫 折，不过分焦虑不安和颓废丧气，具有一定的挫折容忍力。 3,在理解与把握心理健康标准时，主要应该考虑到以下几点：　　首先，判断一个人心理健康状况应兼顾个体内部协调与对外良好适应两个方面。　　其次，心理健康概念具有相对性。　　再次，心理健康既是一种状态，也是一个过程。　　最后，心理健康与否，在相当程度上可以说是一个社会评价问题。不同社会由于其主流 文化、价值观念、社会规范不同，对于同一行为正常与否，往往会做出不同的判断。 二，中学生易产生的心理健康问题 习惯上，人们用心理困扰心理障碍和心理疾病分别指称严重程度由低到高的几类心理健康 问题。一个健康的人，既要有健康的身体，又要有健康的心理。(一)焦虑症 1,焦虑症是以与客观威胁不相适合的焦虑反应为特征的神经症，这是将焦虑作为一种独立的 神经症来看。 2,焦虑是由紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧交织成的一种情绪状态。焦虑症的表现：紧张不 安，忧心忡忡，集中注意困难，极端敏感，对轻微刺激作过度反应，难以做决定。在躯体 症状方面，有心跳加快、过度出汗、肌肉持续性紧张、尿频尿急、睡眠障碍等不适反应。 3,采用肌肉放松、系统脱敏方法，运用自助性认知矫正程序，指导学生在考试中使用正向的 自我对话，如“我能应付这个考试”、“成绩并不重要，学会才是重要的”，对于缓解学 生的考试焦虑，都有较好的效果。 (二)抑郁症 1,抑郁症是指以持久性的心境低落为特征的神经症。 2,抑郁症的主要表现有： 1)情绪消极，悲伤、颓废、淡漠、失去满足感与生活乐趣； 2)认识消极，低自尊、无能感、多从消极面看事物、对未来缺期望； 3)动机缺失，做事被动、缺少热情； 4)躯体上疲劳，失眠、食欲不振等。 (三)强迫症1,强迫症包括强迫观念和强迫行为。 强迫观念指当事人身不由己地思考他不想考虑的事情。强迫行为指当事人反复去做他不希 望执行的动作，如果不这样想、不这样做，他就会感到极端焦虑。 2,强迫洗手、强迫计数、反复检查(门是否上锁)、强迫性仪式动作是生活中常见的强迫症状。 3,强迫症疗法有：日本的森田疗法和“暴露与阻止反应” 日本的森田疗法:强调当事人力图控制强迫症状的努力，以及这种努力所导致的对症状出现 的专注和预期，对强迫症状起维持和增强作用。因此，为了矫治强迫症状，应放弃对强迫 观念作无用控制的意图，而采取“忍受痛苦、顺其自然”的态度。 “暴露与阻止反应”，例如让有强迫性洗涤行为的人接触他们害怕的“脏”东西，同时坚决 阻止他们想要洗涤的冲动，不允许洗涤。(四) 恐怖症 1,恐怖症是对特定的无实在危害的事物与场景的非理性惧怕。 2,恐怖症可分为单纯恐怖症(对一件具体的东西、动作或情境的恐惧)、广场恐惧症(害怕大 片的水域、空荡荡的街道)和社交恐怖症。中学生中社交恐怖症较多见，包括与异性交往 的恐怖。 3,患有社交恐怖症的人害怕在社交场合讲话(在会场上讲演、在公共场合进餐时交谈)，担心 自己会因双手发抖、脸红、声音发颤、口吃而暴露自己的焦虑，觉得自己说话不自然，因 而不敢抬头，不敢正视对方眼睛。 4,系统脱敏法是治疗恐怖症的常用方法。(五)