【2017年整理】健康老年人十大标准.docVIP

健康老年人十大标准 躯干无明显畸形，无明显驼背等不良体形，骨关节活动基本正常； 神经系统无偏瘫、老年性痴呆及其他神经系统疾病，神经系统检查基本正常； 心脏基本政党，无高血压、冠心病（心绞痛、冠状动脉供血不足，陈旧性心肌梗死等）及其他器质性心脏病； 无慢性肺部疾病，无明显肺功能不全； 无肝肾疾病、内分泌代谢疾病、恶性肿瘤及影响生理功能严重量器质性疾病； 有一定视听功能； 无精神障碍，性格健全，情绪稳定； 能恰当对待家庭和社会人际关系； 能适应环境，具有一定的社会交往能力； 具有一定的学习、记忆能力。 老年人心理保健三措施 转变观念、适应改革； 开阔胸怀、淡泊名利； 参与社会活动，就能避免孤单寂寞。 老年痴呆预防十注意 及时检查； 2．合理饮食； 3．保护好牙齿； 4．老有所为； 5．享受天伦之乐； 6．勤于用脑； 7．及时治病； 8．防止动脉硬化； 9．避免使用铝制炊具； 10．戒除烟酒。 合理饮食：多吃清淡的鱼类、蛋类、瘦肉、菌菇类及主维生素的水果和蔬菜。 铝制炊具：铝盐一进人体内，首先沉积在大脑内，诱发老年痴呆症。 不削皮的苹果，防衰老效果好 每天食用一个不削皮的苹果可以防止细胞衰老，并能增强机体防御癌症的能力，100克鲜苹果所具有的抗氧化能力相当于1500毫克维生素C，从新鲜的水果中直接摄取天然的抗氧化剂要比口服药剂更为有效。 贫血病人的饮食 正常成人血红蛋白量：男性为120~160G/1，女性为110~150G/1 红细胞数：男性为4.0~5.5*10 12/1，女性为3.5~5.5*10 12/1 优质蛋白低脂肪饮食：肝、肾、心、瘦肉、鱼、蛋、牛奶及奶制品； 摄入丰富的维生素：维生素B1、维生素B12、维生素C和叶酸等是至关重要的； （B1来源于粗杂食物，B12和叶酸来源于动物内脏等，C来源于水果和蔬菜） 补充微量元素：含铁丰富的食物有肝、心肾、瘦肉、鱼、蛋黄等，绿叶蔬菜、水果；含铜多的食物有瘦肉、肝、黄豆、菠菜、小麦等； 注意六个避免：（1）缺铁性贫血病人避免进食含鞣酸高的食物、咖啡等；（2）贫血者出现水肿，应避免高盐食物；（3）再生障碍性贫血避免服用氯霉素、磺胺类、退热止痛片等抑制骨髓的药物；（4）避免钙剂、锌制剂、搞酸剂、铁制剂同时服用；（5）维生素B12缺乏者烹调时避免加碱和高温；（6）烹调时避免油煎和炸。 小儿贫血 食物搭配不当、偏食、肉食过少、慢性腹泻、钩虫病、胃、肠息肉等均是缺铁性贫血病的原因。临床起病慢，面色苍白，疲乏无力，不爱劳动，活动时心悸气促，年长儿诉说头晕、耳鸣、记忆力下降，严重者影响学习成绩。 老年痴呆症的因素 遗传因素、饮食中铝含量过高、胆固醇晕高、高血压、动脉硬化也很高。糖尿病、中风等，此外还往往与受教育程度低、不爱动脑子、性格内向不愿与人接触及不良生活方式如嗜酒等有关。 心脑血管病预防举要 控制心脑血管病的发生，关键在于一级预防，共要点有： 1． 生活要规律，保证较好的睡眠。劳逸结合，每天有氧运动不少于30分钟，保持大小便畅通。 2． 饮食要平衡，多样化。米面杂粮，多吃新鲜蔬菜水果，鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、蒜、醋等，少吃动物油、糖、奶油及咖啡。每天食盐减少至5克，清晨喝一杯温开水，每天不少于六杯水。 3． 平衡心理、保持乐观。正确对待精神或环境刺激，节制七情（喜、怒、忧、思、惊、恐、悲）。少生气，不发火，学会减轻压力与宽松精神。 4． 血压高是引起心脑血管病的罪魁祸首。20岁以上定期检查血压。 5． 严禁吸烟，少饮酒。 6． 30以上的人，每年要做心电图检查，定期做血糖、血脂、尿及眼底检查。 7． 根据气候变化增减衣服，冬防寒，夏防暑，避免呼吸道感染。 8． 平时特别是上午与夜间要注意有无胸闷、憋气、胸前疼痛、心慌、脉搏异常及喉、胸阻塞感等症状。一旦有肢体活动不灵、麻木、不能说话、眩晕、晕厥、头痛、呕吐、昏睡、一眼或双眼失明、复视、走路不稳等症状均应及早就医。 健康新理念 健康是“石”、“金”、“权”、“力”、“1” 1． 健康是“石”——健康是生命的基石。 2． 健康是“金”——健康是最大的财富，一个健康的身体抵得上万贯家产！ 3． 健康是“权”——健康是最基本的人权，决不允许侵犯！ 4． 健康是“力”——健康对工业、农业和商业等而言是生产力，对军队而言则是战斗力。 5． 健康是“1”——健康是1，其他一切都是1后面的0，1没有了，后面的0再多也是0。 健康的四个圆圈 四个圆圈指