(第一周心理健康教案.docVIP

教 学 内 容 课题名称 1-1走近心理学 负责人签字 授课班级 12物流1、2，12营销1，12日语1 12报货10、11、12 授课时间 9月13日 9月13日 教学资源 大学生心理健康 网络 心理咨询师 教学方法 讲述法 提问法 互动法 案例法 教学目标 1、了解：心理学的发展 2、掌握：大学生常见问题表现形式和解决方法 3、学会：归纳总结自身常见问题的能力 教学重点 大学生常见问题的解决方法 教学难点 焦虑解决方法 授课类型 理论 时间分配 【导 入】 大学生是祖国发展的未来，要全方位的发展，但是在大学发展过程中总会经历一些问题。因此我们会开设大学生心理健康课程。 【新 授】 一、 心理学的发展和心理健康 （一） 心理学概述： 1．心理学的发展 德国心理学家说：心理学有一个长长的过去，但仅有一个短暂的历史 　 最早从属于哲学：古今中外许多哲学家曾经述及有关心理学的问题。亚里士多德，苏格拉底、孔子、孟子 德国生理、心理学家冯特１８７９年在莱比锡大学建立世界上第一个心理实验室，用自然科学的方法研究心理现象，使心理学开始从哲学中脱离出来，成为一门独立的科学。这一行动标志着科学心理学的诞生，冯特为此被称为心理学的始祖。 2．心理学（psychology)的含义：是研究人的行为和心理活动规律的科学。 心理学上的行为是一个十分广泛的概念，如吃饭、睡觉、讲话、做梦、看电视、阅读等都是行为。行为分为两类，一类是外显行为，一类是内隐行为，如思考和记忆。 3．心理学的目标：心理学的主要目标是对人的心理和行为进行描述、解释、预测和控制，一方面构建心理学的理论和知识体系，另一方面，尽可能提高人们工作、学习和生活的效率和质量。心理学的最终目标是为人类的幸福服务。 （二） 心理健康 1、 健康 失去金钱，你只失去了一点；失去工作，你失去了很多；失去健康，你则失去了一切。叔本华说：一个健康的乞丐比患病的国王更幸福。 什么是健康？ 健康是一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。 传统的健康观：“无病即健康”， 现代人的健康观：整体健康， 世界卫生组织：“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。 生理健康：人体的组织结构完整和生理功能正常 心理健康涉及心理与环境、心理与行为及人格的稳定性 道德健康的最高标准是“无私利人”基本标准是“为己利他”，不健康的表现是“损人利己”和“纯粹害人” 社会适应：一个人在社会生活中的角色适应，包括职业角色、家庭角色及学习、娱乐中的角色转换与人际关系等方面的适应。社会适应良好，不仅要求具有较强的社会交往能力、工作能力和广博的文化科学知识，能胜任个人在社会生活中的各种角色，而且能创造性的成就贡献社会，达到自我实现，这是最高境界。缺乏角色意识，发生角色错位是社会适应不良的表现。 维护健康4大基石：平衡饮食、 适量运动、 戒烟限酒、 心理健康。 有关专家经过研究后，得出了一个健康公式：成长 健康=（情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息） 疾病=（懒惰+嗜烟+嗜酒） 健康体重公式 计算体重适宜程度的公式 － 体重除以身高的平方，如下：　 [体重 (kg)] / [身高 (m) × 身高 (m)] = 体重指数 1、 不到18.5，偏瘦 2、 介于18.5和20.9之间，苗条 3、 介于20.9和24.9之间，适中 4、 超过24.9，偏胖 健康的生活方式 1.不抽烟 2.喝酒适量或不喝 3.正常运动 4.吃早餐 5.保持适当的体重 6.生活规律 7.每天睡眠时间7—8小时 2．心理健康 迄今为止，关于心理健康还没有一个统一的概念 郭念峰认为：所谓心理健康，最概括、最一般的说，是　指人的心理，即知、情、意活动的内在关系协调，心理的内容与客观世界保持统一，并据此能促使人体内外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪 心理健康水平的划分 根据国内外的研究与实践,人的心理健康水平大致可划分为三个等级: (1)一般常态心理。表现：心情经常愉快满意、适应能力强、善于与他人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有承受挫折、调节情绪的能力 （2）轻度失调心理。不具有同龄人所应有的愉快满意心境，和他人相处略感困难，独立应对生活工作有些吃力。若能主动调节或请专业人士帮助，可以恢复常态。 （3）严重病态心理。表现为的适应失调，长期处于焦虑、痛苦等消极情绪中难以自拔，严重影响正常的生活和工作。如不及时矫治，发展下