第一模块 应对姿态解析.ppt

老板把你叫进办公室，告诉你最近的一次考试，你没有保持以往的学习成绩：“怎么搞的，你这次怎么考了这样的成绩？这个学期是怎么回事？什么地方出问题了？成绩出现下滑。” 应对姿态 三人一组分享在类似的情况下 自己通常会怎么反应？ 回答1： “老板，对不起，是我没有学好……” 认错式——讨好 回答2： “老板，你这样问，我会觉得很惊讶，因为你知道我已经非常拼命了，学习内容太难啃，又开了一门新课程、我还干了那么多班里的活……这你都知道啊？” 对骂式——指责 回答3： “整个情况是这样的，在过去的几个月中，全班同学学习氛围都不够浓厚，同时其他班级的同学换了一个将可特别棒的老师，所以，学习成绩没有下降很大就不错了。接下来，我们需要学校少搞活动，给我们营造更好的学习环境，老师提高自己的水平，让我们更喜欢听课……” 分析道理式——超理智 回答4： “哦，是。老板您说得对，是！以后一定更加努力。”（转身出门时，吹起了口哨。） 无所谓式——打岔 讨好 “我不值一提，我不值得被爱” “我应该永远对别人和颜悦色” “我绝不能让别人生气” “这全是我的错” 内心体验： “我毫无价值、无足轻重” 指责 “这全是你的错” “你从来没做对过一件事” “你怎么回事儿？” 内心体验： “我是孤独而且不成功的” 超理智 经常提到准则和“正确的”事物 “一切都是学术的” “一个人必须有才智” 内心体验： “我感到孤独和孤立” “我不能能表现出任何感受” 打岔 无关的言语和动作： 毫无意义，脱离重点； 常常离题万里 内心体验： “没人关心这个” “没有属于我的地方” 缺乏平衡 通过打断来获得别人的注意 【按照常规组用身体姿势表达四种应对姿态，然后各组展示。】 【体验＆创意】 【体验：四人一组，每人画出自己的家庭基本三角关系图，并指导其他三人用身体姿态表现出来，本人体验当下的感受。】 母亲 父亲 明星（自己） 超理智 打岔 指责 讨好 指责 打岔 一致性——当下 首先，当事情发生时，你是否注意到你的内在在发生什么？ 其次，你周围的现实环境是什么？你与环境的关系如何？ 再次，对方的心情如何？对外界是否有兴趣？ 最后，有意识地去选择你的行动和反应。 学习一致性的沟通就是学习同时关注到自己、他人和情境，做出最适合的回应： 习惯于讨好的人关键是觉察和表达自己的感受，关注自己的感受，倾听自己内在的声音，拿出勇气说出自己的真实感受。 讨好——添加： 资源： 关怀、敏感 尝试着放下“自己指责的手指”，平息呼吸，用好奇和关心看看和你沟通的人有什么样的观点、感受和期望，然后选择内外一致的行为、语言反应给对方。关注、了解他人是倾向于指责的人最重要的练习。 指责——添加： 资源： 自信、力量 首先需要练习的是和自己的接触，再练习如何关注到别人的感受。习惯于超理智的人最重要的是，不要只用脑袋，要多用心和其它的感官去听、去看、去感觉。 超理智——添加： 资源： 才智、解决问题 打岔的反应模式习惯了“生活在别处”，这回避了很多痛苦和不愉快。可以从关注情境开始，学会观察当前所在的情境，只有学会活在当下，才能进入与自己接触，和他人联结。 打岔——添加： 资源： 有趣、创意、幽默 苏珊： 打岔——添加： 背景： 苏珊在家做饭，汤姆刚刚下班回家。