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二胖健康?|?学会养生5字决，医院从此不相见！?养生养生指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。养生在中医看来比治病更为重要，今天不养生，明天养医生，随著社会的进步，生活和工作节奏的加快、竞争的日趋激烈、人们的压力逐渐加大。压力好似一根绷紧了的琴弦，如果琴弦绷得太紧.则容易拉断；如果琴弦放得太松，则奏不出音乐来。那么自古以来中医们又是如何进行养生的呢?带着这个问题我们一同来了解中医的养生方法，为什么这些养生方法有效果。?　学会5字养生决，医院从此不再见！　5字养生决其实是对中医不同的养生方法的一个总结，并且这些养生方法还对应着不同的时间段。只有这样，才能维持身体的阴阳平衡，减少疾病的发生。　秘籍一“松”字。绝学要点，精神要放松。　现代人工作压力大，生活节奏快，导致人的精神和身体都长期处于一种紧张状态。这样一方面增加精神压力，出现内分泌失调，容易患病。另一方面，身体会出现肌肉僵硬、乏力、酸痛等现象。另外，匆忙的现代人和古人相比，呼吸的时间都在缩短，所以放松身心更为重要。　首先，精神上的放松，可以听音乐、看书，还可以关掉手机，走出门，到野外进行精神上的放松。　其次，在人体的脚上有很多对应人体五脏六腑的穴位，保暖可以有效的减少疾病的发生。　另外，还要注意一些身体其他部位的保暖，如冬季保护好脖子和后背、肚脐等。秘籍二，“润”字.绝学要点：滋“润”身体。　润养生可以从滋润皮肤和滋润内脏两方面来看，水在人体中大约占用70%的重量，而每个年龄段的人，其体内含水量会不同，越是衰老，体内的水分流失会越多。或者说水分的流失是衰老的开始。　首先，要多喝水。血液是人体最重要的体液，但是承载血液流动的是水，一天中有多达200升的水从血管中过滤出，如果人体失水15%以上，那么会逐渐失去生命体征。　其次，要多滋润五脏。五脏六腑的燥热会带来很多疾病，如肺燥则会出现干咳现象，肝火旺盛则会导致头发油腻、口臭、痘痘等问题。所以保证五脏六腑的滋润，也是保证身体的健康。　滋润五脏六腑除了多喝水，还可以食用一些养生食物，如山药可以润肺、肾和脾胃，绿色蔬菜入肝等。秘籍三，“慢”字.绝学要点：动作“慢”一点　慢养生一直是中医提倡的一种方法，尤其对于现代人而言更应当要慢一点。　首先，动作慢一点。不管是起床还是运动，都不要太过急躁，动作过急、过猛会导致身体供血不及时，持续头晕、心悸等现象。　其次，吃饭速度慢一点。急急匆匆的吃饭不仅会导致肥胖的发生还会引起胃肠道疾病，导致人体对食物中的营养物质吸收不充分，危害身体健康。　秘籍四, “动”.绝学要点：经常做运“动”　中医里有一句话“五劳伤身”，其中“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨”，这四个劳伤就和不运动有关，不动则气血运行不畅，出现气血瘀滞，长期如此自然会出现疾病。　首先，对于年轻人而言可以参与一些运动量比较大的锻炼，如跑步、骑车、游泳等等，一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃烧脂肪，有利于保持好身材。　其次，对于中老年人而言可以选择一些动作比较缓的运动，如太极拳、五禽戏、散步等。这样有助气血的运行避免疾病的出现。另一方面，人类会随着年龄的增加，新陈代谢会减缓，毒素更容易堆积，所以适量的运动还有助于延缓衰老，清理身体。另外，想要延缓衰老，还可以通过保健品达到养生目的。　另外，运动不仅仅是身体上的运动，还要注意大脑的运动。衰老是不可避免的问题，而随着身体的衰老，脑细胞也在死亡和减少，多做大脑运动可以延缓大脑的死亡，调动大脑的潜能。　　秘籍五，“暖”字.绝学要点：注意保“暖”　保暖是中医里养生的重点，保暖不等于穿得多，一味的多穿衣服也不利于身体健康，中医里也有冻养生的说法。暖是注重身体四末的保暖，即手脚四肢的保暖。　首先，人体的四肢距离心脏最远，最容易出现血液循环不良的现象，四肢的保暖可以缓解这种现象。　其次，在人体的脚上有很多对应人体五脏六腑的穴位，保暖可以有效的减少疾病的发生。　另外，还要注意一些身体其他部位的保暖，如冬季保护好脖子和后背、肚脐等。　养生养生指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。养生在中医看来比治病更为重要，今天不养生，明天养医生，随著社会的进步，生活和工作节奏的加快、竞争的日趋激烈、人们的压力逐渐加大。压力好似一根绷紧了的琴弦，如果琴弦绷得太紧.则容易拉断；如果琴弦放得太松，则奏不出音乐来。那么自古以来中医们又是如何进行养生的呢?带着这个问题我们一同来了解中医的养生方法，为什么这些养生方法有效果。?　学会5字养生决，医院从此不再见！　5字养生决其实是对中医不同的养生方法的一个总结，并且这些养生