中老年常见疾病的预防防..docVIP

中老年常见疾病的预防防 一、 预防原则 中老年病要以预防为主，应把预防放在首位。要根据中老年的生理和心理特点，循序渐进、持之以恒，须进行全面综合的防治，力争使中老年人不得急性病，不诱发慢性病急性发作。为此，预防中老年疾病应遵循以下原则。 1、保持适度的运动 运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，增强肌力，活动关节。长期坚持适量的运动，能促进身心健康，增强抗病能力：如散步、慢跑、体操、太极拳、跳舞、气功等…都是不错的运动方式。但要注意量力而行，讲究科学性，并持之以恒：如有冠心病、血管硬化、高脂血症的中老年人，不可做跑步等剧烈运动，以免引起心、脑血管病的发作。 2、保持良好的精神状态 中老年要性格开朗，情绪乐观稳定。不要对未实现的愿望耿耿于怀，感到失落、不平、孤独，要保持心情愉快，学会超脱自己。 3、生活规律 生活规律是长寿老人共同的特点，起居规律符合生物钟原理，使神经调节正常，不易生病。生活中有爱好，如看书、写字、绘画、养花、养鸟等…养成规律性的、周期性的生活活动，可以保持身心健康，预防疾病的发生。 4、合理用脑 中老年人的健康首先表现在反应灵敏、思维敏捷上。大脑也与其他身体组织一样，越用越灵活，也更健康。所以要常使用、锻炼大脑，如看书、学习、看报、对弈等不仅有利于保持智力，而且精神生活也很充实。 5、合理营养，控制体重 中老年人膳食要保证有足够的蛋白质和维生素、矿物质和纤维素以补充身体营养需求，提高机体免疫功能。防止营养过剩而使体重增加引发肥胖症、脂肪肝等“富贵病”。 6、定期体检 中老年人须每年全面体格检查一次，及早发现危及生命的主要疾病，及时进行治疗。 7 、可采用得当的保健方法。 二、 冠心病 冠心病即冠状动脉粥样硬化性心脏病，主要的临床表现为心绞痛和心肌梗死。因此，预防冠心病的关键是预防心绞痛的发作。 1、应积极预防心绞痛发作的危险因素，科学安排饮食，摄入低热量、低脂、低盐饮食、戒烟、戒酒、合理安排运动锻炼、坚持每天户外运动、运动方式以散步、慢跑等有氧运动为主，开始运动时间为 15—20 分钟，以后逐渐增加，但切忌运动超过身体的承受能力，控制体重增加，积极预防高血压及糖尿病等并发症。 2、已发生过心绞痛的患者，应注意找出导致心绞痛的诱因，并尽量避免接触诱因。急救用药硝酸甘油应置于随时能取到的显著的地方，并存放在棕色瓶内避光保存。 3、学会识别真假心绞痛的方法，尤其记住不典型心绞痛表现：如上腹部疼痛、咽喉部疼痛或心前区不典型的闷疼。 4、学会当心绞痛发作时须立即休息，不要急于自行去医院或回家，须舌下含服备用的硝酸甘油 1—2 片，如 3—5 分钟后症状仍未缓解，可再重复使用。 5、合理应用药物，严格按要求服药， 定期到医院检查心电图、 血脂、血糖等。 6、反复发作或发展到一定程度时，应积极寻求介入性诊治，以免延误病情。 三、高血压 在所有的疾病中，高血压的早期发现应该算是最简单、最容易做到了，但是由于人们的不重视，同时又存在对高血压认识的误解，以为没有症状就不会得高血压，针对这种情况，对高血压患者预防工作应该做到以下几点： 1、要从意识上重视它。对于属高危人群或处在高危人群边 缘的人来说，意识上的重视是最重要的。 2、用健康的生活方式来预防。高血压是简单而最有效的方法。提倡健康的生活方式。消除各种危害健康的危险因素： 如不良饮食习惯、 酗酒、缺乏体育锻炼、药物滥用等…就能够有效地控制高血压的患病率。 3、应实施具体、有效的措施 ①、 定期测量血压，及早发现症状性高血压。对无高血压家族史的人，要从 40 岁起定期测血压。有的高血压患者可以维持 10—20 天无症状，一旦发现已经是 II 期以上的晚期高血压了。 ②、 限制食盐的摄入。许多研究指出，摄盐量多少与高血压的发生成正比例。终身低钠的人群，几乎不发生高血压。世界卫生组织规定，每人每天的食盐摄入量为 3—5 克，这对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的病人，每天摄盐量应控制在 2—3 克为宜。 ③、 戒烟。吸烟的严重危害众人皆知，吸烟可以使血压升高，心跳加快：吸一支烟有时可使血压上升3.3千帕 ：“25mmHg” 。烟中含有大量的尼古丁作用于血管运动中枢，同时使肾上腺素分泌增加，引起小动脉收缩。如果长期大量吸烟，会使小动脉持续收缩，久而久之动脉血管壁就会变性、硬化。管腔变窄，极其形成持久的高血压。 ④、 控制体重。控制高糖和高脂食物：少吃多餐，积极参加体育锻炼是减肥的重要方法。 ⑤、 积极参加体育锻炼：放松紧张情绪。缺乏体育锻炼，容易使脂肪堆积、体重增加、血压上升。体育锻炼除减轻体重，增强机体功能外，还可以放松精神，减少紧张感。 四、 糖尿病 在我国，糖尿病的发生率呈明显的上升趋势，其中大多数是 40 岁以上的中老年人。由糖尿病而引发的各种急慢性并发症已经严重地影响了