经络时间养生讲稿..docVIP

十二经脉时间养生 讲课目的：1.初步了解十二经脉 2.知道一天里什么时间应该做什么事 子午流注十二时辰 子午流注是中医圣贤发现的一种规律，12个时辰对应人体的12条经脉的变化规律。人的经脉及其所联络的脏腑在12个时辰中的兴衰更替，环环相扣，互补互济，十分有序。 养生的重要性：中医讲究“因天之序”，就是要因循大自然或者自身身体这个“天”的运动顺序；指的就是东南西北、 春 一天中的24小时分布，从半夜子时（23时）算起，分别为：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。经脉为足少阳胆经、足厥阴肝经、手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经。由于时辰在变.因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。掌握子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。 十二经脉的流注是从手太阴肺经开始，阴阳相贯，首尾相接，逐经相传，到肝经为止，从而构成了周而复始、如环无休的流注系统。将气血周流全身，起到濡养的作用。┌──────────┬──────────┬──────────┬──────────┐ │　 部　 位 　 │　 第一侧线 　 │　 第二侧线 │　 第三侧线 　 │ ├──┬───────┼──────────┼──────────┼──────────┤ │　 │　 胸部 │足少阴肾经（距 │足阳明胃经（距│足太阴脾经（距 │ │ 　│ 　│胸正中线二寸） │胸正中线四寸）│胸正中线六寸） │ │　 ├───────┼──────────┼──────────┼──────────┤ │前 │　 │ 　│　 │足太阴脾经（距│ │ 　 │ 　 腹部 │足少阴肾经（距 │足阳明胃经（距 │腹正中线四寸）│ │ 　│ 　│腹正中线半寸） │腹正中线二寸） │足厥阴肝经从少│ │ 　 │　 │ 　│　 │腹斜向上到胁 │ ├──┼───────┼──────────┴──────────┴──────────┤ │　 │　肩胛部 │　手三阳经　 │ │　 ├───────┼──────────┬──────────┬─────────┤ │后 │　 │足太阳膀胱经　│足太阳膀胱经　 │　 │ │　 │ 背、腰部 │（距背正中线一│（距背正中线三 │　 │ │　 │　 │寸半） │寸） 　│　 │ ├──┼───────┼──────────┴──────────┴─────────┤ │　 │　 腋部 │　手三阴经 　│ │侧 ├───────┼───────────────────────────────┤ │　 │胁、侧腹部 │　足少阳胆经、足厥阴肝经　 │ └──┴───────┴───────────────────────────────┘ 十二经脉在四肢分布的一般规律是：阴经分布在四肢的内侧面，阳经分布在外侧面。 ┌───────────┬───────────────┬───────────┐ │ 　│　 内　侧　 │　 外　侧 　 │ ├─────┬─────┼───────────────┼───────────┤ │ 　│　前 　│　太阴经（肺）　 │　阳明经（大肠）│ │　 ├─────┼───────────────┼───────────┤ │　手 　│　中　 │　 厥阴经（心包） 　│　少阳经（三焦）│ │　 ├─────┼───────────────┼───────────┤ │　 │　 后 　│　 少阴经（心） 　│ 太阳经（小肠）│ ├─────┼─────┼───────────────┼───────────┤ │ 　│　 前　 │　 太阴经（脾） 　│　阳明经（胃）　│ │ ├─────┼───────────────┼───────────┤ │　足 　│　 中 　│　 厥阴经（肝） 　│　少阳经（胆）　│ │ 　 ├─────┼───────────────┼───────────┤ │　 │　 后　 │ 　少阴经（肾）　 │　太阳径（膀胱）│ └─────┴─────┴───────────────┴───────────┘ 在小腿下半部和足背部，肝经在前，脾经在中线。至内躁八寸处交又之后，脾经在前，肝经在中线。 23：00-1：00?============================================子时：鼠：胆经当令?胆经。这时要上床睡觉，利于骨髓造血。?子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里