跑步教案。.ppt

也称起跑后疾跑。径赛技术名词。起跑后加速跑是指起跑后立即转入加速跑段。运动员身体前倾角度大，两腿快速交互做后蹬与摆动动作。最初2-3步支撑腿应着地于身体重心投影点的下后方，构成较小的后蹬角，使后蹬反作用力大部分用来提高跑速。上体随着步频加快和步幅加大逐渐抬起，同时两臂配合两腿作积极有力的摆动，加快跑速，直至高速转入途中跑。短距离跑时，加速跑段距离约为20-25米;中长距离跑时，约为12一15米。 快速跑是以最快的速度跑完规定距离，发展速度素质的教学内容。速度是指人体快速运动的能力。学习快速跑重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度，发展快速跑能力，提高机体无氧代谢耐力，发展腿部肌肉后蹬力量，在练习和比赛中培养竞争意识，体验快速跑的乐趣。快速跑教学中应采取多种形式的练习如:追逐跑、躲闪跑、让距跑、听信号跑、自定目标距离跑等，以激发学生学习兴趣，使学生主动学习，达到身心健康的目标。快速跑测验50米或100米跑。 * 嗨，亲爱的同学们。我们见面咯，这么多人在呀，没办法，这么受人欢迎，怪我咯！你知道我的定义吗？ 我的定义是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方法。我在运动上的定义可是一种步伐哦，双脚不会同一时间碰到地面。我还可以是一种有氧的运动或厌氧的运动，厉害吧。 我可自豪了，你们问我为什么？我可是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为我技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。 适当地参加跑步活动对人们的健康确有许多益处，但是对于某些人来说参加跑步锻炼并不适合。 我可是个小小魔术师，能让人变得健康又富有活力哦，千万别崇拜我啊。 站立式起跑时应该，两脚前后开立，较有力的腿放在前面，两腿屈膝，上体略前倾，重心移至前腿，异侧臂在前，同侧臂在后维持身体平衡。听到发令枪声后，两腿即用力蹬地，两臂配合作积极有力的向前、后摆动，使身体迅速向前冲出。 站立式重点，准备时，要控制身体平衡，心情平稳， 跑时动作快。 站立式易犯错误与纠正方法： 1.起跑时，容易同侧手脚在前或抢跑，这时应强调异测臀下压，注意力集中。2.起跑时，容易前腿用力，这时应把重心落在前脚上。3.听到口令，反应迟钝慢半拍，这时应多做不同信号的快速反应联系。 冲刺，汉语词语，指在比赛或者运动过程中全力拼搏的一种表现形式。 使用方法： 释义:赛跑临近终点时用全力向前冲;奋力向前。 *