定向运动之技能篇.pptVIP

定向运动 ——定向技能 主讲人：沈益雪 一、标定地图 1．概略标定?　　 定向地图上的方位是：上北、下南、左西、右东。当我们在现地正确地辨别了方向之后，只要将地图的上方对向现地的北方，地图即已标定。?这种方法简便迅速，是定向越野比赛中最常用的方法。 2．利用磁北线(MN线)标定? 先使透明式指北针圆盒内的定向箭头“↑”朝向地图上方，并使箭头两侧的平行线与地图上的磁北线重合(或平行)，然后转动地图，使磁针北端对正磁北方向，地图即已标定。 3．利用直长地物标定? 利用直长地物(如道路、土垣、沟渠、高压线等)标定地图，首先应在图上找到这段直长地物，对照两侧地形，使图与现地各地形点的关系位置概略相符，然后转动地图，使图上的直长地物与现地的直长地物方向一致，地图即已标定。 4．利用明显地形点标定地图 当你位于明显地形点上，并已从图上找到该地形点的位置(即自己所在的站立点)时，可以利用明显地形点标定地图。方法是：先选择一个图上与现地都有的远方明显地形点(目标)，然后转动地图，使图上的站立点至目标的连线与现地的站立点至目标的连线相重合，此时地图即已标定。 二、读图的一般规则 1．要完整、正确地理解越野图 2．要有选择地了解地图的内容 3．要对各类符号进行综合阅读 4．要注意读图与记图的关系 5．要考虑现地的可能变化 6．国际定向越野图与指北针的使用 1、地图上的起伏判定 2、地图上的坡度判定 3、野外辨别方向 地图上的起伏判定： 1、根据高程注记：判定地图上有高程注记时，可以根据高程注记判定起伏。高程注记递增的为上坡方向，递减的为下坡方向；等高线上的高程注记，字头朝向上坡方向，相反方向就是下坡方向。 2、根据示坡线判定：示坡线箭头所指的一端为上坡方向,另一端指向下坡方向。 3、根据河流符号判定：当一组等高线在河流一侧，靠近河流的等高线低，远离河流的等高线高，即当离开河流一侧作横方向运动或成一定角度运动时，就是上坡，相反方向运动就是下坡。当一组等高线横穿河流，上游等高线高，下游等高线低，即根据运动的方向，可判定出上坡或下坡。 4、根据地貌的基本形态判定：地貌的一般特点是：山地高，平地低；山顶高，鞍部低；山背高，山谷低；山脊高，山脚低。根据地图上等高线的图形识别出地貌的各种基本形态，结合具体运动路线，起伏则一目了然了。 野外辨别方向 利用地物特征 利用太阳与时表判定 利用指北针 夜间利用星体 利用南十字星 四、越野跑的特点 1、基本要求 2、越野跑的技术 3、怎样选择最佳行进路线 基 本 要 求 姿势：主要采用身体微向前倾或正直的姿势。 呼吸：最好利用鼻子与半张开的嘴（用舌尖舔住上颚）共同呼吸。 体力分配： 或者按选择的路段，或者按比赛的阶段（起点、途中、终点），或者以自身体能状况的不同确定。 速度：一般来讲不宜过快。过快或在途中加速太猛不仅会影响体力的正常发挥，而且会严重地影响判断力。 节奏：根据试验材料表明，协调而富有节奏的动作，能给人以轻松自如的感觉和美的享受。 距离感：在越野跑中保持一定的距离感是必要的，它不仅可以帮助提高找点的速度，也有利于体力的计划与分配。 五、定向越野的训练与比赛 标定地图有哪些方法？ 在野外如何快速有效的辨别方向？ 说说越野跑的基本要求有哪些？ 同桌互动：运动中的各种意外处理方法？ * 前面我们学习了地图的基本知识，也学会了指北针的使用方法，现在可以进行独立的野外定向了吗？答案是不可以，很多重要的技能和方法我们还没掌握呢。 定向运动是一项处在发展和变化中的综合性体育运动，它的技能会因为这个变化而变化。在进行不同项目的定向运动时，由于使用的装备、器材以及组织比赛的方法不同，因而需要的技能也不尽相同。 三、特殊地形的判定 （一）定向技能训练： 1、读图训练 （1）辅助读图 （2）直接读图 （3）地形分析 2、现地对照地形 3、利用地图行进训练。 4、模拟训练 （二）定向越野体能训练： 1、运动素质训练：力量素质训练 、速度素质 、耐力素质 2、技战术训练 ：长时间持续跑训练法 、野外变速跑 、间