【2017年整理】保健养生的几种小方法.doc

保健养生的几种小方法 每日搓揉八个部位 预防衰老　 经常搓揉以下的（手、额、鼻、耳、肋、腹、腰、足）这8个部位， 可防衰老，随时随地你都可以使用你的抗衰秘笈。　　 搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大 脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手 的衰老。　　 搓额：左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱 纹的产生。　　 搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防 治感冒和鼻炎的作用。　　 搓耳：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康， 并可以增强听力。　 　搓肋：先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能 起到安抚心脏的作用。　　 搓腹：先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化、防止积食和便秘。　　 搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。　　 搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第 二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免 疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。　　 做上述“八搓”时，搓手、额和耳时的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、 腰和足时，手法可重些。 早晨含块姜 有如喝参汤 在晨练中，有一位80多岁的王老伯告诉我，他每天早晨含姜，已坚持了15 年。15年来不但没有患过感冒，原有的胆结石、肾结石也好了。　　 我从去年春节开始，坚持天天早晨含姜，从不间断，外出旅游也带上生姜。 至今含姜快一年了，在我身上出现了两个奇迹：　　 一是：不得感冒了。　 　自从含姜至今，我没有患过一次感冒，偶尔有点感冒的迹象，喝一包“小 柴胡冲剂”就没事了，治好了最头痛的感冒病。古人云：“早上吃块姜，胜过 吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。”　 　二是治好了胆管结石。　　 去年 8月 6日一个朋友做体检时，B超发现肝左叶胆管结石0.8×0。2厘米， 他从未吃过医治胆结石的任何药物，只是坚持每天早上含姜，今年 8月 7日再 体检时，胆囊未见异常。据他讲，早晨含姜，胆结石、肾结石都有好的效果。　 　含姜的方法是：　 　将生姜刮去皮（姜皮属凉性），每天切四五片生姜（切得像厚纸一样薄， 切得太厚，很辣），放在碗内。每天早上起来，先饮一杯开水，再用开水冲到 盛有姜片的碗中消毒处理，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，含10～30分钟，将 姜片咬烂，让生姜的气味，在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。 早晨一杯水 防病又健美 　　我身体健康，具体体现在日常生活中的衣、食、住、行上。在平常生活中， 我喜欢合身而略紧一些的衣裤，而且较常人穿得少一些，恪守“三分饥与寒”。 每日三餐从不挑食，我尤其嗜好素食，青菜萝卜几乎顿顿不少；喜食火锅，那 麻出的唾液、辣出的眼泪、烫出的汗水，常把一天中的烦恼、疲乏消除得一干 二净。出门办事，我更多的是选择步行，风风火火.　　 谁都知道，水是生命之源。人可以几天不吃饭，但不能几天不喝水。许多 人为了防衰老保健康，很注意服用各类滋补品，但却不知水才是人类生命活动 中最重要的物质之一。人到老年更是不可缺水。喝水不但能防病、治病，还能 护肤、排毒、养颜、美容呢。　　 在人的体重中，水占 60～70%，水是人体正常生理代谢的基本物质，一个 人每天饮水加上饮食、水果等摄入水的总量应在2500毫升～3000毫升，才能满 足身体的需要。生理学研究指出，老年人坚持每天经常饮用适量水分，对生理 需求有特别重要的意义。及时补充水分不仅可以保持血流通畅，改善内脏各器 官的血液循环，有助于胃肠及肝、肾的代谢，促进体内废物排出，还能提高机 体防病抗病能力，减少某些疾病的发生，从而有效地延缓衰老进程。　　 我晨起空腹饮水的习惯已有10多年了，所以很少生病。近代医学表明，晨 起空腹饮水，确实大有益处。实