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卢氏结构科学自修教程 第二章 六面整体浑圆力的强化训练 第一节 整体九防式训练秘法 “整体九防式”是卢氏结构的门户标志！是原传形意 拳三体式及意拳矛盾桩演化而来。 叮与原传桩法已有如下区别： ①将斜面受力的传统三角间架，提高为“身不受外 力”的拱梁间架，使来力均衡地疏散周身并传入地下； 2、在此基础上：溶入解铁夫先生的“鹤拳宗劲”及宋 氏形意的“金鸡抖翎劲”及肖氏八卦的“螺旋劲力”； ③原传桩法的重心下降，气沉丹田，上升为“浑圆力 提重心出体”，此即卢氏门人津津乐道的“重心提出体 外”，可形成连续爆发功能，速度是拳击频率的2．5倍，但 若无“六面整体浑圆力”作基础，本部功法，绝难练成！ ④呼吸方法的改进：解决了前人遗留下来的“下气” 问题，可练出“久战不倦”的耐力，古代战将在战场上厮 杀、“愈战愈勇”很可能是获益于此！但不知何时失传！ 赫赫有名的大成拳（意拳）也难以在擂台赛上一展雄风， 即是因下气问题未能得到解决之故！ ⑤在运动状态中保持“六面整体浑圆力”，可在接手 中保持桩架，再加上各个方向螺旋劲力的运用，无论对手 从哪一个方位进攻，一旦碰到我方间架，就会被巨大的整 体劲力反弹而起，腾空摔出！ 卢氏结构整体九防式的训练，是建立在正面桩法间 架结构相对稳定的前提下，利用高低、虚实的不同及角度 变化来完成的。通过二至三月的正面桩法的刻苦训练， 并具备了一定的间架稳定性后，即可开始进行“整体九防 式”的秘法训练。它科学合理地运用了人体的骨骼、筋膜 的最佳结构组合，是中华武学中最科学的间架之一（它与 久经实战检验的原传形意拳之“虎剪式”、“原传三体式”； 肖氏八卦的“阴出阳入”、“走马活擒”；大成拳的“托婴桩”、“矛盾桩”；心会掌的“青龙出水”；朴真拳学的“童子送书”；华夏武学的“惊涛拍岸”及“移山填海式”等并驾齐 驱，傲视当代拳坛！）其根本得益于正面浑圆桩，只是在实 际应用中采取了“斜中取正”的角度变化而矣，在真正的 格斗中，其打击范围无非是直击、横击、竖击、斜击等几种 打法，而整体九防式的特点，就是在运动中保持六面整体 浑圆力，在接手中保持间架，再加上横削、竖切的螺旋运 动，无论敌人从那一方面进攻，我都可以用整体的劲力来 与之抗衡而不被动。 一、整体九防式练法： 前后步距约一脚半左右，成丁八步型，前膝前顶上 提，大腿肌肉由外向内（从上往下看）拧裹，后膝亦前顶而 上提，圆裆、双胯横撑大腿根部内裹，形成夹剪式（注：“夹 剪”的剪可不是现在用的剪子，而是唐。宋、元、明、清时代 夹银子用的“夹剪”，是说两腿微屈、后膝前顶、大腿内裹， 这样后大腿就象夹剪的下剪刃，增大与前腿的夹劲与向 前的顶劲，（同时“圆裆”要领不可丢”否则错误！切记2！） 后小腿就象夹剪的下支柱，起杠杆作用，后脚与前脚夹角 大于45°而小于90°，既有横劲又增长了蹬劲，前脚正直。 前膝向正前方微挺，这就便于进步和发挥前越之劲，前膝 不应有内扣之劲（后膝要略有内扣之劲！）前大腿就象“夹 剪”的前上刃，如剪银子有夹劲！可惜，今人多不知夹剪 为何物，故多有误解！明白了其真正涵义，再下一番功 夫，下肢三节（下盘）的精微之处便不难掌握了，（如不明 夹剪是何形状，可多向老年人请教便知！），身体呈略前倾 状态，脊柱整体后绷，双手环抱胸前，前手略高于后手护 住头部，掌心向上，前手小臂横撑出一个最佳抗击角度 （大于90°而小于135°以克一切来拳，并具有推之不动， 拉之不开，挑之不起，砸之不落的内劲感应，后手前伸（掌 心向下）而肘部回拉，与前手配合成拉弓射箭之式，为蓄 劲、发劲、抗劲的最佳姿势，（如图21）并以自身浑圆之力 将重心提出体外，形成“自身不受外力”之桥形拱梁间架。 卢氏结构的核心取法于站桩的六面均衡运动，但在 侧面的形态下，如何保持“六面整体浑圆力”就成为一个 关键的问题。整体九防式的基本原理与正面浑圆桩并无 不同，只不过是自身的角度由正面变成45°斜面而已，但 是我们仅仅从其基本角度变化，就会发现很多正面浑圆 桩所获得的劲力不见了，那么是不是侧面桩法，练得又是 一种劲力呢？其实无论什么桩最终所得到的都是“六面 整体浑圆力”，关键是如何深入地理解和加强这种不均衡 状态下所保持的整体劲力，由于身体角度变为45°，而腿 的起动力功能