《田径项目从古至今一直都是运动会中最为抢眼的重头戏.docVIP

田徑 田徑項目從古至今一直都是運動會中最為搶眼的重頭戲，這種以人類體力最高極限為挑戰目標的活動更是融合了力感與速度。田徑包括兩大類:即田賽及徑賽。起源與發展田徑運動是人類的基本活動。在行走、跑步、跳躍和投擲等動作成為基本活動後，進而組織成比賽，形成了田徑運動的項目。之後，按動作之快慢、跳的方式、擲的器材不同，而衍生出許多種項目，成為現今世界各國最重視的代表性運動項目。觀賞竅門田賽項目一 、跳高???跳高的技巧，目的在求身體過竿的高度，也就是以最經濟的方法躍過橫竿，助跑和起跳則是爭取高度的重要因素。(一)跳高姿勢的類別◆剪式這種跳高姿勢，是利用助跑和起跳，軀幹挺直雙腿以剪刀般交叉過竿，先是內側腿過竿，其次是外側腿過竿，然後軀幹豎起過竿。◆背跳式此為剪式改進的姿勢，這種姿勢類似於必威体育精装版的福斯布蘭(Fusbury)背向式跳法，助跑的距離較長而且快，軀幹稍臥倒，以背過竿，此種跳法;因軀幹臥倒，而使臀部和腿向上提。◆東方式助跑正對橫竿，然後直線抬腿起跳，扭曲左肩向左作反時鐘方向轉體。此種姿勢與剪式不同的她方，是內側腿向上高擺，並稍微停留高處，然後外側腿在下面過竿，再落地，這樣可使軀幹和頭部向上提。經研究，若有效的採取東方式，則過竿時會較背滾式有利，但須有絕佳的柔軟度和身體的控制能力。◆背滾式向橫竿取30度至45度跑角助跑，靠近橫竿腿高擺腿起跳先過竿，同時軀幹臥倒，提起臀部和腿郡，使身體提高背向過竿，且身體與橫竿平行，以減少觸竿的機率。此種跳法，縮短助跑距離，通竿時軀幹臥倒，對爭取高度有利。◆腹滾式跑角應為20度至45度助跑，起跳時，身體後傾，軀幹與跳腿約成165度至175度，靠助跑的速度，將身體推向前上方，此時起跳伸腿瞪地，同時前導腿快速向上擺起，兩臂快速向上擺，再度提起身體向上。身體面向橫竿，內側肩順時鐘方向旋轉，翻滾過竿，以手肘、上背著地。◆背向式充份利用助跑速度．起跳後臉朝助跑方向，同時兩臂及肩盡量捻轉，使身體背向橫竿，當身體上升時頭部會接近橫竿，此時臉部應朝向進行方向，即將躍過橫竿時應挺腰呈弓身狀態，同時放鬆膝關節，如此可以使身體呈半圓形躍過橫竿，然後屈頭靠近胸部，降低臂部屈膝向前，如此可安全著地。◆密茲陶夫(Matzdorf)的魚躍跨式起跳時雙臂上擺，前導腿彎曲竿，接著是頭部過竿。，魚躍時前導臂先過(二)跳高的場地跳高之沙坑為4公尺X5．5公尺的大小，沙坑中央點為中心，以半徑15公尺作弧120度，則此弧度內為跳高場地。現在海綿設備之發達，場地不需要固定，祇須視場地之有效利用即可實施比賽。(三)跳高的規則1.每次試跳時間不得超過1分鐘。2.每次試跳剩下最後一人時可延長三分鐘。3.每一次晉升的高度不得少於2公分，但當只剩下一位選手或成績相同，為了決定第一名，額外試跳時除外。全能運動項目每次晉升高度一律為3公分。4.每一個選手每一高度均有三次試跳機會。5.試跳成功後，若風吹落橫竿，必須再重跳，但不算試跳失敗。6.其他選手都已經失敗，冠軍選手仍可一直試跳，直到放棄繼續比賽的權利為止。 、跳遠1.在起跳時，絕對不可超過起跳板，且一定只可使用單腳，否則就算試跳失敗。2.每名選手可試跳3次，成績最好的前8名要再試跳3次。以6次試跳中最好成績來決定名次。3.如有兩人以上成績相同，則用個人6次中次好的成績來排名。4.試跳失敗的有:a．身體任何部分觸及起跳線前方地面者b．在起跳板兩端延長線上起跳c．落地時，身體任何部分觸及著地區以外的地面而該點較其跳落在著地區內之位置為近d．完成試跳後．從著地區穿過回助跑區e．任何滾翻助作、三級跳遠三級跳遠走經過騰步、跨步和跳步等一連串跳躍動作後產生的競技項目。(一)三級跳遠的基本動作在第一次起跳動作後，必須要用起跳時的同一隻腳落地，並以該腳繼續第二次跳躍，第二次跳要以另一隻腳落地，再以該腳進行第三次跳躍，第三跳再以雙腳落地。(二)三級跳遠的場地三級跳遠和跳遠的塌地相同，惟方向相反。沙坑長為8公尺，寬為3．5公尺。三級跳遠的跳板距離沙坑內緣9公尺。助跑道寬2公尺，助跑道35公尺以上，為遷就運動員能力，可加以伸縮。(三)三級跳遠的規則1.在3次跳躍的過程中，若選手跳躍落地並非用規定的腳著地．則這一次的試跳就以失敗論。2.除了正規的三跳外，腳若再觸地的話也算一次試跳失敗。3.每名選手可試跳3次，成績最好的前8名要再試跳3次，以6次試跳的最好成績來決定名次。4．如有兩人以上成績相同，則用6次試跳中次好的成績排名。  、鉛球(一)鉛球的基本助作◆持法鉛球應位於手指的基部落在姆指的上方。持球時手指靠攏小指放在鉛球的背側部。◆站立推鉛球眼睛注視推擲圈後2~3公尺處。鉛球以40~45度角推出，必須保持直線方向，利用