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定势八掌 一、定势八掌简介 定势八掌，是以八个固定的掌势依次(或相互交叉)按照八卦步法的标准。沿着八卦图形不停地往复围圆走转。根据不同的年龄分上、中、下三盘，年龄大的、腰腿功夫较差的可走上盘，年轻的、基本功好的可走下盘，次之走中盘。定势八掌是八卦掌的基础掌法和入门功夫，以练功为主，是习练者每日必操之功。 初练者可以不用转腰，仅面向前沿圈线走转，待日久功深后逐渐以腰为轴面向圆心走转。 为了使初学者能够看清动作，每一掌都在同一个位置起势，并以左势动作(逆时针沿圈线走转)为例，走转圈数不限，待日久熟练后可做左右换势走转。 掌型、掌法按照第三部分中程式掌开、合、领、顶、裹的要领去做。 步型、步法按照第三部分中趟泥步(行步)的要领去做。 身型、身法按照第三部分中拧、裹、钻、翻的要领去做。 二、动作名称 第一掌 下踏掌 第二掌 平托掌 第三掌 双撞掌 第四掌 合抱掌 第五掌 阴阳掌 第六掌 横开掌 第七掌 指天打地双插掌 第八掌 推转掌(推磨掌) 三、动作说明 第一掌 下踏掌 方法：两臂圆撑按于腹前丹田位置，相距一拳，踏腕顶指，两肘窝与两手指尖均和对(图4-1-1)。 要领：行走时，两掌似按一球在水中行走，用意不用力，呼吸自然。 作用：此掌以练气为主，使气归于下腹，做到胸空腹实，即合八卦中的坎中满卦。是调身、调心、调息的主要掌法。 意识：内观下腹动态。 禁忌：翘额、撅臀、憋气、僵直。 第二掌 平托掌 方法：两掌从颔下分别沿眉梢方向向两侧搓出，当目平视时，以余光能看到两掌为准，两臂微屈，含胸沉肩，两肘里合，两掌外开。掌心向上(图4-1 -2)。 要领：背部要圆，两掌掌心要空，掌要平，好像托着盛满水的两只碗，行走时不能将水洒落。 技击作用：此掌能练两臂的六合力，即上托力、下压力、里合力、外开力、内抽力(带或领)、斜搓力，起到斜拢胸肩、掌穿面眼的作用。 养生作用：腹实胸空离中虚，心火下炎温肾气。 意识：接自然界之阳气，使之下行。 禁忌：抬肩、臂高举、肘过屈。 第三掌 双撞掌 方法：两臂向前圆撑，臂和掌向内拧裹，掌与口平，沉肩坠肘，两肘窝与两掌中指均相对，掌心向前、力在掌根(图4-1-3)。 要领：裹(圆)背、含胸与掌、臂形成一个圆(球)。 技击作用：以排山倒海之势向对方胸部撞击。 养生作用：二阳托阴卦中兑，宗气充实宣理肺。 意识：推物而行。 禁忌：挺胸、屈肘、掀肘。 第四掌 合抱掌 方法：左掌从颔下穿出，掌心向上，掌指微上翘，左臂微屈，肘掩前胸；右掌从右耳侧向上、向前穿过头顶，掌心向下(如掌心向上即形成托枪掌)，与左掌相应成抱球势，又似狮子张嘴。目视左掌方向(图4-1-4)。 要领：腰、肩反拧，左肘护心，两臂圆撑要有合抱力。 技击作用：左掌穿面喉，右掌变换托带领。 养生作用：八卦之中震仰盂，疏肝健脾不相离。 意识：两掌抱球，重量随心而定。 禁忌：歪头、左掌横出过高、右肩抬起。 第五掌 阴阳掌 方法：两臂内拧，一前一后圆撑，构成S形。前(右〕掌与眉同高，后(左)掌与腰眼齐平，两掌相连成一条直线似圆的直径(图4-1-5)。 要领：两臂圆撑构成太极图的阴阳鱼，两肩峰为鱼眼，两掌与圆线顺应。 技击作用：前(右)掌弧形推撞，后(左)掌掖撞。 养生作用：太极八卦分阴阳，心肾浑元精气壮(平补平泻)。 意识：自身成一个球(圆)，前后(右左)掌在圆内擦壁而行。 禁忌：两掌不对称，后(左)掌未能撑开。 第六掌 横开掌 方法：两掌向左横向开出，左臂圆撑里拧，掌心向下，掌里扣；右臂外拧，横掌心向上，助左掌向同方向削出(图4-1-6)。 要领：以腰带臂，以臂带肘，以肘带掌，左(上)掌力在前臂和掌的外缘。 技击作用：右(下)掌助着左〔上)掌力，打向敌胸、肋、脐。 养生作用：横开掌力在腰，两肾相摩病气消；翼卦为风身为股，步随身行气贯梢。 意识：将物横向击出。 禁忌：臂动腰不动。 第七掌 指天打地双插掌 方法：左掌、左臂贴耳钻天，右掌、右臂经腹部、左胯旁斜插向地，力在掌根，左右(上下)掌成一条直线(图4-1-7)。 要领：左臂、左掌外拧，掌心向侧后；右臂、右掌外拧，掌心向圆心，腰随右(下)臂拧向掌侧。 技击作用：左(上下)掌指天高、挑、靠，右(下)掌打地掖腹胯。 养生作用：沉肩紧背上下拉，阴阳娇维自通达；乾坤定位连冲脉，看似两卦生八卦。 意识：将背侧巨物掖撞挤靠出局。 禁忌：翘颔、耸肩。 第八掌 推转掌(推磨掌) 方法：左掌于身体左前135°向，左臂微屈，肘窝向上，立掌、掌心向外；右掌经胸前至左臂肘下，时窝向上，立掌向外推，掌心向外，掌指与左臂肘尖相对。拧腰向左前方，面向圆心(图4-1-8)。 要领