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发泄的方法 发泄的方法 精选阅读： 九个发泄情绪的好方法 每个人都有开心和不开心的时候，开心的时候固然好，那么在压力过大，无处宣泄积压在心里不开心的时候怎样办呢?是继续憋着一向不开心?还是发泄出来?那么该用什么方法宣泄呢?那就跟着小编一齐来看看吧 情绪发泄的方法之意识控制[由Www.DuanMeiWen.Com整理] 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自我，提醒自我应当持续理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 情绪发泄的方法之意识控制知足是福 情绪发泄的方法之自我鼓励 用某些哲理或某些名言安慰自我，鼓励自我同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 情绪发泄的方法之语言调节望而生畏造句 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，能够消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自我的情绪。 情绪发泄的方法之环境制约 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。情绪不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 情绪发泄的方法之环境制约 情绪发泄的方法之安慰 当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，能够找一个理由来安慰自我，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 情绪发泄的方法之转移 当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 情绪发泄的方法之宣泄 遇到不愉快的事情及委屈，不好埋在心里，要向知心兄弟姐妹或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄能够释放内心郁积的不良情绪，有益于持续身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 情绪发泄的方法之幽默 幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活持续用心乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往能够使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得简单起来。 情绪发泄的方法之走进大自然 大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种完美的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。 怎样发泄情绪 每个人都渴望时时如意、事事顺心，但生活有甜也有苦。当应对疾病纠缠、追求失意、奋斗受挫、情感伤害、工作压力等困扰时，不良情绪就会产生。不良情绪是对内心的提醒，告诉你这段时刻在工作、生活上出现了一些问题，需要着手解决了。那么，怎样排解生活中出现的不良情绪呢? 1。学习并领悟倾诉 当遇到不开心的事时，不好一个人生闷气，而应学习并领悟倾诉。每个人都有几个知心兄弟姐妹，大家聚一聚，一壶清茶、一杯咖啡，就事论事地把烦恼说出来，听听他们的意见;或交流一些趣闻轶事，大家开怀一笑，不良情绪也就烟消云散了。 怎样发泄情绪之学习并领悟倾诉 2。放声高歌 音乐是人的兄弟姐妹。不一样的音乐会带来不一样的心境，古典乐的厚重让你沉静，轻音乐的明快助你一扫忧郁;听听自然的声音，如森林里的鸟鸣声、大海拍打礁石的海浪声，都有助于缓解不良情绪。除了听音乐，唱歌的效果也很好。拉几个好友去KTV高歌一曲，唱歌时有节律的呼吸户外能够缓解紧张。当然，要注意选歌，比如失恋了就别选苦情歌，否则内心产生共鸣，会让你更悲哀。 怎样发泄情绪之放声高歌 3。换个环境 情绪不好时，千万别闷在屋子里，否则不良情绪会弥漫整个房间，让你越发不愉悦。赶紧走出去，侍花弄草、观赏鸟语花香，或挥毫书画、垂钓河边，这些以静制动的宣泄方式能助你缓解焦躁情绪，以静雅的心态平息怒气。 4。大声痛哭 痛哭是释放不良情绪的好方法。医学研究发现，人在悲哀时流出的泪水能够排毒，并能减轻压抑情绪。当然，如果遇事就哭，时时悲悲戚戚，反而会加重不良情绪。 另外，适当换换衣服的颜色和风格、给自我放个假、有意识地暗示自我常微笑等，都是调节沮丧情绪的好办法。 如何排解压抑情绪 回想最近一次遭遇压力、挫折的状况，分别找出三种可能是状况好转和恶化的方法。 要想办法不断增加自我成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，发奋获取成功。如果第一次行动成功，使自我增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，就会使咱们精神舒畅，烦恼尽消 如何排解压抑情绪之面