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如何缓解中考前学生的心理压力 九年级是初中阶段的最后一年，。学生的学习状况，毕业升学情况，不但涉及本人今后的长远利益，而且涉及到一个家庭的幸福甚至社会的安定紧张学习气氛老师、家长的殷切期待同学的激烈竞争等等，都可能给他们施加或多或少的压力。此作为毕业班的老师帮助学生减轻超负荷的心理压力已迫在眉睫。注意平时积累。学习在于努力，成功在于积累。好多同学平时不努力，知识掌握不牢固、不系统。考试前临时抱佛脚，肯定心里没底。这样考试的时候就容易紧张、焦虑。所以，平时要努力学习，及时复习，对所学知识和技能做到真正理解和整体把握，考试时才能得心应手。俗话说，“艺高人胆大”，“手中有粮，心中不慌”，就是这个道理。考试其实只是高一级学校选拔学生的主要手段，并不是像有人认为的那样，是学习和人生发展的一次赌注，考试不是命运大决战，也非人生终极点。它只不过是对自己的才能和所学知识的展示和检验。所以考试成绩高低起落、波动变化是比较正常的，大可不必紧张兮兮、烦恼不安。要脱离自我的小圈子，学会从大的背景下去思考自己的前程和命运。人生的道路千万条，条条道路通罗马。考上了，争取到了深造的机会，要加倍努力学习知识，为将来的发展打下坚实的基础；考不上，勇敢地面对现实，况且社会上一样也有很多学习的机会可以充实自己。 4、运动放松为足不出户，争分夺秒就是最好的复习方法。研究表明，越是临近考试，考生越要注意适当的户外运动。通过散步、慢跑等非剧烈有氧运动，可以促进身体血液循环，提高大脑的反应能宣泄情绪女生来找我咨询，其实她就是找个地方倾诉，宣泄，她始终背对着我，我倾听当然，如果不愿与人倾诉，可以选择把自己关在房间里或跑到空旷的地方大喊大叫、在家里摔打枕头、靠垫、沙袋，让你去宣泄宣泄。通过倾诉宣泄，可以有效缓解紧张情绪，而且来自倾听者的安慰和鼓励，还可以帮助倾诉者建立战胜困难的信心，起到安抚、镇定的作用音乐放松你可以把闹钟的铃声设置成音乐铃声，让美妙的音乐在耳畔轻轻柔柔地唤醒你，从而开始一天的好心情。另外，在家连续学习两个小时之后，可以花15-20分钟的时间听一些轻松、舒缓的音乐，使处于疲惫状态的大脑得以及时的休息和恢复要注意劳逸结合一个不善于休息的人，也不会善于学习和工作。每个人的精力都是有限的，持续的疲劳战往往无助于学习的进步，最多只能给脆弱的自己一些心理安慰。我发现学生在考试中总是会担心自己的成绩考不好，因为就会被家长责备，所以，学生就不能集中精力的去答题，这样就使得学生在考试中不能保持最佳状态，长此以往，就会形成一定的条件反射，就是一旦进入考试中就会变得精神不集中，所以，需要家长在日常生活中为学生灌输正确的学习理念，学习主要是为了掌握知识，而不应该把分数看的很重要，这样学生就会领会到学习的真正的意义，慢慢的由被动学习变为主动学习，这样成绩就会相应有提高了面对孩子中考，家长光有朴素的关切是不够的。为了帮助孩子缓解紧张情绪，家长的心理表征应当是内紧外松、条理有序，要做到前瞻而不急躁，超脱而现实，沉着而不凝重，轻松而又泰然。家长在行动上应努力做到如下几点。理性地关注帮助。一是家长首先要了解自己的孩子，了解他（她）的心态、学习现状，了解孩子中考可能面临的形势局面，要多倾听孩子的诉说，观察孩子的行动；二是要了解学校和教师的备考步骤，要明确中考的信息，予以适当配合。冷静地策划应对。如果孩子在学习上懂得自控，您只需适当点拨、提醒（而不是唠叨），向他转达老师的意见建议，多作肯定性的评价，或将孩子的困难、疑惑转达给老师，以寻求帮助指导。如果孩子在学习上还比较混沌盲目，您就要帮助督促他制定复习计划，定期检查落实状况，用多种方法指导孩子学习。如果孩子的学习态度还不够端正，或学习上不太认真，那家长要控制孩子的社交，掌控孩子的起居作息，并多在思想上与之沟通，及时平复孩子的不良心理波动。稳健地表露心态。只要孩子在认真复习就千万别瞎掺和，别在成绩与分数上与孩子多计较，千万记着要给孩子提供安静的学习环境。对孩子的起居生活照顾最好跟平时差不多，必要时提醒一下就够了。此刻，家庭的变化、工作情绪以及家务事尽量不要波及孩子。同时也别把自己心里最坏的打算或所谓的后路安排流露出来。?在行动上应努力做到如下几点。运用诸如调查问卷的形式了解学生的心理状态，在此基础上开办心理讲座以缓解本班学生的考前焦虑情绪。模拟考试或月考本是为了让学生检测自己的学习状况，指导个人复习重点。但如果考试太频繁，会打乱学生原有的复习计划，让学生对考试产生麻木感，以至于在真正上考场后会手忙脚乱。与其这样，不如让考试“少而精”，使学生在备考过程中保持一份轻松、平静、积极的心态。中考宣言”自我激励。教室的后墙上密密麻麻地张贴着学生们亲手书写的“中考宣言”：“离目标更近一步”“我要做那个笑到最后的人”“我要做好准备，打胜这一场人生的第一次