《延缓衰老四十条2).docVIP

延缓衰老四十条 ??????1、首先要在个人生活中寻求安宁，与人和睦相处。 　　2、健康是要靠个人努力获得的，并懂得保持健康。 　　3、不要沾染恶习，它们会把你变成“奴隶”。 　　4、医学之父波克拉底说：食物即药物，药物即食物。 　　5、不要让你的胃变成残渣剩物的坟墓。 　　6、少吃，细嚼慢咽。食物要经过唾液的完全浸泡，因为消化是从口中开始的。 　　7、在安静的环境中，与温和的人共同进餐，并谈论使人愉快的话题。 　　8、如果你是边工作边就餐，或在生气、悲伤时吃饭，就很有可能严重影响健康。 　　9、在稍稍还有些饥饿感离桌而去，要比吃得太饱健康得多。 　　10、过量食用盐会引起肠胃不适，经消化后盐的残渣会促成尿酸的形成。 　　11、精炼白糖会导致消化系统的发酵，最好使用未精炼的糖或蜂蜜。 　　12、恢复体力的最佳睡眠时间应该是晚上8点到12点。 　　13、如果你想摆脱结核病的困扰，或其他任何肺部疾病，每天清晨和晚上坚持进行深呼吸锻炼。 　　14、让皮肤毛孔充分暴露于空气中，这样才有可能吸取空气中的能量。 　　15、纯净的空气是最好的食品和药物。 　　16、健康不是从药店里买来的，是我们日积月累的结果。 　　17、应该让我们的肠胃保持蠕动，毛孔能自由出汗，肾脏能正常排泄。 　　18、不要让眼睛被墨镜遮住，它们需要阳光以保证正常工作。 　　19、过度使用除味剂会阻塞毛孔，使它们不能正常排汗。 　　20、每天喝—定量的水，最少4杯，这样才能保证细胞的新陈代谢。 　　21、保护牙齿，牙齿对于咀嚼食物至关重要，没有健康的牙齿就没有好的消化功能。 　　22、坚持做体操对保持良好体型必不可少。它能够使肌肉更坚实，促进血液循环，并避免食物残渣在机体内囤积。 　　23、保持良好坐姿，不能过分倾斜背部。双腿搭在一起会影响血液循环。做到上述两点，可避免静脉扩张。 　　24、穿着过分贴身的衣服会阻碍血液自由循环。 　　25、尽量使双脚解放，不要穿不舒适或过紧的皮鞋。 　　26、每天走路能够促进食欲，帮助消化并使血压保持正常。 　　27、食用腌制、冷藏、罐装和酸性的食物是没有营养的。 　　28、保证每12小时肠胃排泄一次，这样你就能避免因粪便在结肠中积累过多而引起的无数疾病。 　　29、便秘比战争更容易引起死亡。 　　30、如果你的工作是坐着不动的，那就不要吃太多。 　　31、早晚餐要吃清谈，午饭要保证充足营养。 　　32、不要将生的蔬菜和水果混在—道菜中，也不要将粉状物与蛋白质混合，油类食品不要与甜品混合，这会引起食物发酵，有害健康。 　　33、永远保持闭嘴呼吸。 　　34、所谓中庸之道，既不要吃过分冷也不吃过分热的食物，不要吃太辣和太咸的东西。 　　35、吃饭时不要喝饮料，这样会冲淡胃液。 　　36、抽烟永远是个恶习，其后果无法预料。它会损伤胃、肾、肺、心脏、神经系统等器官。 　　37、怀孕的妇女应特别注意健康。孕期不要生气、吸烟和喝酒。每天坚持散步，保持心情愉快、放松。多吃天然水果，多喝水，多吃生的蔬菜或煮过的蔬菜，少吃盐。 　　39、头疼的主要原因是：视觉的影响，营养不良，长期便秘，上火，用脑过度等。 　　40、咳嗽、生痰、发烧、感冒以及腹泻通常是身体自卫的表现，不要刻意制止。 ? ????????抗衰老的12把金钥匙 ????第 1 把　 晨起一杯水，身体水平衡　 ????第 2 把　右侧卧、睡如弓，睡眠品质好　 ????第 3 把　只吃七分饱，身体自然好　 ????第 4 把　生命在运动中蓬勃　 ????第 5 把??????音乐舒畅身心，读书增加智慧　 ????第 6 把　常吃豆，可长寿　 ????第 7 把??????跟烟、酒说再见　 ????第 8 把　爱与性完美和谐　 ????第 9 把　摆脱孤独寂寞就健康　 ????第10 把??????勤用脑，防衰老　 ????第11 把　多喝茶，可减肥、防癌、保青春　 ????第12 把　用笑容面对人生　 ? ????养生抗衰老的十六个秘诀 ????１、发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。 ????２、面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。 ????３、目要常运：古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。 ????４、耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。 ????５、口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。 ????６、齿要常叩：民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。 ????７、浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。 ???