心理健康探讨..doc

心 理 健 康 探 讨 广东省执业药师注册中心 刘安清 参考书： 《健康心理学》顾瑜琦 刘克俭主编 《健康,从心开始-解密健康心理学 》何小蕾? 《高效能人士的七个习惯》美 斯蒂芬·柯维著 《六顶思考帽》英 爱德华·德·波诺著 《你为谁工作》陈凯元著 前言：《中国急缺专业心理师 钟南山建议政府扶持》（发布者：广东药师网??发布时间：2008-4-22?）： 特别提醒：几乎所有的自杀者都有精神疾患,10.4%的人可能患有抑郁症。这个数字说得通俗一点,就是你的十个朋友里就可能有一个抑郁症患者。 我们执业药师尤其要防患于未然。 提 纲 一、健康、心理健康的标准 二、心理不健康之社会与人 三、心理健康问题原因 四、心理的健康很重要 五、培养自己心理健康 一、健康、心理健康的标准 WHO健康新定义：躯体健康；心理健康；道德健康；社会适应良好。 WHO健康标准： “五快”(肌体健康)和“三良好”(精神健康): “五快”是指： 吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。 排得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。 睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。 说得快：思维敏捷，口齿伶俐。 走得快：行走自如，步履轻盈。 “三良好”是指： 个性人格：情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。 处世能力：观察问题客观、现实，具有较好自控能力，能适应复杂的社会环境。 人际关系：助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。 心理健康 心理健康是指：以积极有效的心理活动，平稳正常的心理状态，对当前和发展着的社会环境保持良好的适应功能。 健康与心理健康 健康二字本来就包含着生理健康和心理健康两个方面，只是有了生理健康者不一定能保证同时心理健康，相反，如果心理健康，大大有助于促进生理健康。 判断心理健康的标准 1.认知健全适应 健康的认知首先是能正确地认识自己，对自己的智力、兴趣、爱好、气质性格、自己在集体中的地位等有客观、全面、科学的了解和评价，以便扬长避短；另外是能正确地认识他人和环境，为人际关系的发展和环境适应奠定良好的基础；三是健全的认识过程，如正常的感知觉、良好的记忆、灵活的思维、丰富的想象、流畅的语言等。 2.情绪饱满适度 健康的情感应该是热情饱满而非消极迟钝；反应适度而非喜怒无常；应该有纯真而高尚的情操而非低下猥琐；应该有乐观愉快的主导心境而非沮丧悲观。健康的情感应丰富多样，其强度和持续时间应能为社会所接受。 3.意志坚强可控 健康的意志应该具有目的性，即能自觉地确定行为的目的。在制定和执行计划时，能集思广益，不轻信盲从；在需要做出决定时，能毫不犹豫、当机立断，深思熟虑，机动灵活；意志应具有坚韧性，既持之以恒，又知通达变；意志应具有自制性，即为了达到目的而能控制一时的感情冲动和约束自己的言行。 4.人格和谐统一 健康的个性是指应胸怀理想，对生活充满信心和希望，对自己了解，谦虚谨慎又充满自信；对他人热情、正直、诚恳；对工作认真负责、勤奋创新，而非消极懈怠，不负责任，墨守成规。 5.人际关系和谐 人际关系和谐是心理健康的特征，也是保证心理健康的条件。健康的人际关系是乐于交往，接触他人时待人诚信、态度积极，能够接受和理解他人的思想情感，也善于表达自己的思想情感。在交往过程中能够悦纳他人、愉悦自己；在集体中既有广泛的朋友，又有知己。 心理健康具相对性 心理健康的标准是由比较而确定的，从健康到不健康只是程度的不同，而无本质的区别。 如一个没有明显心理疾病、能够勉强生活、工作的人和一个心理变态的人相比，前者是健康的；但和一个自我实现的人相比其心理健康的水平又是较差的，是需要改进的。 心理健康的标准是一个发展的、文化的概念，会随着社会的发展而变化，也因不同的社会背景而各有差异。（如中西餐厅文化……） 二、心理不健康之社会与人 这一节给大家讲的都是实例，这些事例会让我们感到压抑…… 中国十大冷漠城市大盘点（北方网2007年9月16日讯）： 广州第一，深圳第二。原因是….. 2007年10月31日羊城晚报： 一半来电者，心烦想到死：广州市心理危机研究与干预中心心理咨询热线020通首日，接到各类心理倾诉电话200多个， 有自杀意念者占五成。成年男性多于女性：活得太累、生活节奏快，工作压力大是倾诉的热点。 不正常的，有心理疾患的越来越多。为引起全社会对精神卫生问题的关注，世界卫生联盟将每年的１０月１０日定为世界精神卫生日。 俄超级名模跳楼身亡，年仅20岁香消玉殒…. 中国，不正常的有心理疾患的越来越多。很极端的例子：马加爵；女马加爵；新版马加爵（2008年4月10日凌晨5时，警校学员午夜锤杀两室友后自杀）……