《健康密码》快速战胜抑郁---计沙..docVIP

四、抑郁症的表现和最佳疗法---计沙 由于当今社会恶性竞争和信任危机的作用，现在的焦虑感，已经渗透到了各个年龄层次。学生为求学业焦虑，年轻人为工作焦虑，中年人为退休焦虑，老年人为患病焦虑。那些令人羡慕的白领、金领，更因为激烈的竞争，肩负的责任和未卜的前程，使得他们成为了都市焦虑的主体。长期的焦虑，可促使一些人患上抑郁症抑郁症是以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。　抑郁症测试题使用方法：专家建议您选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后对下列每题符合您情绪的项目上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。 　　1、你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食? 　　2、你是否患有失眠症?或整天感到体力不支，昏昏欲睡? 　　3、你是否丧失了对性的兴趣? 　　4、你是否经常担心自己的健康? 　　5、你是否认为生存没有价值，或生不如死? 　　6、你是否一直感到伤心或悲哀? 　　7、你是否感到前景渺茫? 　　8、你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者? 　　9、你是否觉得力不从心或自叹不别人? 　　10、你是否对任何事都自责? 　　11、你是否在做决定时犹豫不决? 　　12、这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态? 　　13、你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣? 　　14、你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力? 　　15、你是否以为自己已衰老或失去魅力? 　　抑郁症心理测试题评分标准： 　　0～4分：没有抑郁　5～10分：偶尔有抑郁情绪11～20分：有轻度抑郁症21～30分：有中度抑郁症31～45分：有严重抑郁症并需要立即治疗 尽管抑郁的发生有一定的先天性遗传因素，但是多数患者都是因为中的各方面因素导致的，所以我们一定要了解抑郁症的症状，从而能及早的发现疾病，及早的治疗。 抑郁症主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。 心境低落主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。 思维迟缓患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，严重者交流无法顺利进行。 意志减退患者表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。认为自己活在世上是多余的人，并会使自杀发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。 认知功能损主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。 躯体症状主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经少数患者可出现食欲增强、体重增加。躯体不适的诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡。有的表现为入睡困难，睡眠不深少数患者表现为睡眠过多。 抑郁症治疗方 场能结构能量来源不足的治疗方法：抑郁症抑郁症运动疗法阳光疗法女性荷尔蒙补充疗法 不同的运动形式，使你精力充沛，增加。 据《华盛顿观察》周刊报道，杜克大学的心理学教授检验了抑郁症治疗的三种方法：第一组服用抗抑郁症药物，组是锻练的项目，第三组是以上两种的组合。在这项研究中发现参加锻练的组成员。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。阳光。意大利的医生，如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟，让脸好好晒晒温暖的阳光，抑郁的心情会随之消失。医生们的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北病房里的病人康复。“阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症。许多的病在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。 女性补充