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（二）通气阈 1、通气阈的概念 在递增负荷运动中，用通气变化的拐点来测定乳酸阈，称为通气阈。 通气阈是判断乳酸阈的一种非损伤性的方法，其判断方法多采用通气量急剧上升的开始点来确定。 2、通气阈产生的机制 缺氧是引起通气量急剧增加的一个因素 在乳酸阈时二氧化碳排出量非线性增加； PCO2和H+浓度增加，刺激颈动脉体化学感受器及呼吸中枢，反射性的引起呼吸加深、加快，产生过度通气的现象。 3、研究乳酸阈、通气阈的意义 1. 评定有氧耐力：乳酸阈越高耐力越强； 2. 训练强度的制定 3. 制定康复健身运动处方 （二）最大摄氧量间接测定法 用最大摄氧量的相对强度所测值推测最大摄氧量的方法，称为最大摄氧量间接测定法。 这种方法适用于不能（如老幼、体弱等）或不愿意接受最大摄氧量直接测试的人群。值得注意的是，这种方法所推测出的准确性，有待于进一步的探讨。 间接推算法： 台阶高度 男子：40厘米 女子：33厘米 登台阶的频率为22.5次／分 总时间是5分钟 记录负荷后第一个10秒的心率。 二、次最大运动负荷的测试 （一）PWC170测试 【目的】了解PWC170的测定原理和PWC170测评的意义，掌握PWC170的测定和评定方法，并能应用于体育运动实践。 【原理】 PWC170指运动过程中心率达到170次/min的相对稳定状态下，单位时间内机体所做的功。它反映了机体的工作能力尤其是有氧耐力水平。 【器材】自行车功率计（或台阶）、秒表、遥测心率仪或心电仪（或手触脉搏的方法监测心率）。 【内容与方法】 （一）测试方法 令受试者完成两次不同负荷的定量运动试验，每次负荷持续3—5min（以负荷时心率相对稳定为度，一般3min即可），两次负荷之间休息5min，并于每次负荷后即刻测定心率。第一次负荷的功率在心率达到120次/min 左右为宜，第二次负荷的功率可根据第一次负荷后的心率来确定，以达到170次/min心率的负荷为宜。 （二）结果与计算 先在坐标纸上分别标出第一次和第二次负荷的心率-功率坐标点A和B，连接A 、B两点成一直线并延长之，然后在心率为170次/min处划一条与X轴相平行的水平线，使之与A、B延长线相交于C点，继而从C 点划一条与Y轴相平行的水平线，使之垂直相交于X轴的 D点，该点所表示的功率即为PWC170。 （二）哈佛台阶测试 1、原理： 　以一定的频率，上下一度高度的台阶，持续一定时间。根据登台结束后恢复期脉搏的变化来评定心血管功能。 2、试验内容 　受使者以30次/分的频率登台阶（一上一下为一次），持续时间5分钟或直至不能坚持为此。要求上的时候双脚站在台中央；下时全脚掌着地，身体和膝应充分伸直，不得跳跃和故意用力登踩，但允许换脚1-2次。中途连续20秒跟不上节奏即停止试验。试验结束后，受使者坐在椅子上休息，测恢复期第2、3、4分钟的每分钟前30秒脉搏P1、P2、P3。 3、哈佛台阶指数 　则：哈佛台阶指数=100D/2×(P1+P2+P3)。 4、结果评价 　1、评价方法1：哈佛台阶指数在50以下为“差”，介于50-80之间为“中”，在80以上为“良好” 　2、评价方法2：哈佛台阶指数在55为“差”，介于55-64为下，介于65-79为中，介于80-90为良，大于90为优。 概念：指在两次练习之间有适当的间歇，并在间歇期进行强度较低的练习，而不是完全休息。 特点： 完成工作的总量大 对心肺机能的影响大 1、短距离间歇训练 2、中距离间歇训练 3、长距离间歇训练 二、间歇训练法 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 有氧耐力的测定方法 （一）直接测定法 通常在实验室条件下，让受试者在一定的运动器械上进行逐级递增负荷运动实验测定其摄氧量。 一、最大摄氧量的测定 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 判定标准： ①心率达180次/分(儿少达200次/分) ②呼吸商(RQ)达到或接近l ③摄氧量随运动强度增加而出现平台或下降 ④受试者已发挥最大力量并无力保持规定的负荷即达精疲力竭 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2