32第七章 第一节休息讲诉.ppt

主目录 主目录 * 第七章 休息与活动 2005年2月24日，域名注册系统顶尖专家、中国频道的CTO黄柏林在37岁初为人父时病逝; 2005年8月5日，年仅36岁的浙江大学数学系教授、博导何勇，因过度劳累英年早逝; 2005年9月18日，正值中秋，年仅38岁的网易代理首席执行官孙德棣猝死; 2005年11月18日，摩托罗拉副总裁兼首席营销官格利高里·弗洛斯特突然死亡; 2005年12月中旬，46岁的前IBM大中华区政府及公众事业部总经理李清平突发心肺衰竭去世…… 中关村平均死亡年龄53.34岁 从上述事件中你得到什么启示？ 一、休 息 二、睡 眠 一、休 息 休 息（rest） ？ （一）休息的意义 （二）休息的条件 （三）协助病人休息的护理措施 * （一）休息的意义 1.减轻、消除机体的疲倦和劳累 2.减轻精神紧张 3.促进机体正常生长发育 4.促进蛋白质合成及组织修复 5.提高疗效，缩短病程 * 1.生理上的舒适 2.心理上的放松 3.充足的 睡眠 （二）休息的条件（三个） * （三）协助病人休息的护理措施 1.减轻和消除焦虑 2.提供舒适的环境 7.协助病人自我放松 6.减少影响睡眠的因素 5.尊重病人休息的习惯与方式 4.满足患者的基本需要 3.有计划安排诊疗活动 * 自我放松的方法 ⑴ 选择安静、空气清新的环境，取轻松自然的姿势，使全身肌肉放松。 ⑵ 闭目做一次深呼吸。 ⑶ 头脑中想一幅宁静的景色，每次呼气时重复说一个对自己有特殊意义的字或词，如“安静”。 ⑷ 当进行上述活动时，自足部开始，直到头部，循序放松全身肌肉。 ⑸ 反复进行15～20min。 ⑹ 静坐数分钟，感受全身轻松。 ⑴ 取自然舒适的坐位，双手随意放置在膝部。 ⑵ 放松腹肌，行腹式呼吸。 ⑶ 同时尽量扩大胸廓。 ⑷ 抬高锁骨，但不要耸肩。 腹式呼吸放松法 * 睡眠时人们对周围环境的知觉及反应能力明显降低，但并未绝对失去意识。人们在睡眠中，对特殊刺激会产生选择性的知觉，甚至被惊醒，而是否被惊醒则与刺激来源的音量、强度及刺激源对个人是否有特殊意义有关。 二、睡 眠 睡 眠（sleep） 是一种周期性发生的知觉的特殊状态 。 （一）睡眠的生理 （二）睡眠的需要 （三）影响睡眠的因素 （四）常见的睡眠障碍 （五）促进睡眠的护理措施 * 睡眠中枢（脑干尾端）→上行抑制系统（大脑皮质） →使人入睡。 网状结构上行激动系统（脑干上端） →使人觉醒。 （一）睡眠的生理 1.发生机制 2.生理特点 3.睡眠时相 4.睡眠周期 一般每天一个周期。 视、触、嗅、听等感觉减退。 骨骼肌反射和肌张力减弱。 血压下降、心率减慢、呼吸变慢、瞳孔缩小、尿量减少、代谢率降低、唾液分泌减少。 胃液分泌增多。 慢波睡眠（SWS） 正相睡眠（OS）或非快速动眼睡眠（NREM） 快波睡眠(FWS) 异相睡眠（PS）或快速动眼睡眠（REM） 清醒状态 → NREM第一期入睡期 ↓ （入门时相）NREM第二期浅睡期 ↓ NREM第三期中度睡眠期 ↓ REM期 NREM第四期深度度睡眠期 ↑ ↓ NREM第二期 ← NREM第三期 * 慢波睡眠 入睡期（I） 浅睡期（II） 中度睡眠期（III） 深度睡眠期（IV） 清醒和睡眠的过渡时期，是很浅的睡眠。为时很短，约0.5～7min，很容易唤醒，常感到似乎还是醒着的状态。生理活动开始减慢，生命体征与新陈代谢逐渐减慢，但脑电图（EEG）显示的一些特点与清醒时相同。 进入到中等深度睡眠，但仍易被唤醒。大约持续10～20min，生理活动继续变慢，肌肉逐渐放松，人可有短暂的、片刻的思维活动。 为熟睡期，即将进入深睡的初期，大约持续15～30min。肌肉完