情绪课件我的解析.ppt

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情绪课件我的解析

成长的烦恼 我们的情绪不再写在脸上 “郁闷”、“烦”成了我们的口头禅 情绪像天气——阴晴不定 身边的故事 试卷发下来以后…… 思考与讨论 1、这三个人的情绪怎样?如何表现的? 2、小明和小强的分数一样,反应有什么不同?为什么? 3、评价一下这两种态度。 调节情绪的方法 1、改变认识 2、转移注意力 3、合理宣泄 4、自我暗示 5、自我激励 6、心理换位 7、升华情绪 8、调整目标 活动一:你是我的镜子 活动二:让自己笑起来 1.一个肯定的眼神。 2.听收音机里播放自己最喜欢的歌曲。 3.躺在床上静静地聆听窗外的雨声。 4.发现自己想买的衣服正在降价出售。 5.被邀请去参加舞会。 6.在浴缸的泡沫里舒舒服服地洗个澡。 7.傻笑。 8.一次愉快的谈话。 9.有人体贴地为你盖上被子。 10.在沙滩上晒太阳。 21.甜美的梦。 22.出门一路通畅,全是绿灯。 23.赢得一场精彩的棒球或篮球比赛。 24.朋友送来家里自制的甜饼和苹果派。 25.看到朋友的微笑,听到他们的笑声。 26.第一次登台表演,既紧张又快乐的感觉。 27.偶尔遇见多年不曾谋面的老友,发现彼此都没有改变。 28.送给朋友一件他(她)一直想要得到的礼物,看着他打开包装时的惊喜表情。 * * * * * * * 表情是情绪的窗户 如果 “我的心情今天有点灰”,怎么办? 行为 情绪 事情 影响 小明 小强 数学测试分数不好 数学测试分数不好 闷闷不乐…… 开心、轻松…… 趴在桌上、冷言冷语 打球放松、晚上再看 成绩还是不进步 同学关系也不好…… 振奋精神, 下次再进步…… 情绪ABC A诱因 C情绪 B中介 关 键 当事人本身对事件的看法、认识和评价 态度 情绪表演大比拼 游戏规则:一人表演,一人背对大屏幕,根据表演猜有关情绪的成语。表演者不能讲出要猜的成语的有关文字或读音,只能用面部表情、身体姿势等来表现。各有一次求助的机会。 快乐很简单 只要去发现 11.在去年冬天穿过的衣服里发现 20美元。 12.在细雨中奔跑。 13.开怀大笑。 14.开了一个绝妙幽默的玩笑。 15.有很多朋友。 16.无意中听到别人正在称赞你。 17.醒来发现还有几个小时可以睡觉。 18.自己是团队的一分子。 19.交新朋友或和老朋友在一起。 20.与室友彻夜长谈。 *

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