[适合都市人群的运动.docVIP

随着中国经济的发展，中国人从五六十年代为吃不饱而烦恼，转变为如今为越来越肥胖的身体而苦恼。据推测，在未来的10年内，中国的肥胖人口将超过2亿。 著名消费市场研究机构欧睿国际的数据显示，2008年中国减肥产品销售额达到了60亿元，预计未来5年的增长速度将达到6%。有英国媒体报道称，很多国外减肥公司正试图在中国市场大捞一笔。 在如此庞大的消费人群以及巨大的利润面前，国内外许多企业一窝蜂的涌向了这块肥肉，人人争食。于是，各种各样，形形色色，稀奇古怪的减肥品充斥着整个市场，甚至出现了像“七日瘦身汤”、“排式减肥药”、“两点激瘦神奇液”、“足下抽脂”等笑话式的减肥产品。 2010年10月，减肥品界发生一次重大的事件，国家食品药品监督管理局正式叫停曲美等15种含有西布曲明的减肥药，各大报纸网络纷纷报道了“曲美减肥胶囊全国下架，主要成分在欧美被禁”、“曲美等多种减肥药被叫停，全国下架”等新闻。一夜之间，各大药房，超市的货架上都不见了曲美的踪影。西布曲明是一种中枢神经抑制剂，具有兴奋、抑食等作用，食用添加该成分的减肥药可能会增加服用者患心脏病以及中风的机率。 众所周知，“曲美”是有着十多年悠久历史并且由巩俐、范冰冰等一线明星代言，是减肥药市场不折不扣的明星产品。可是竟连这样的产品都能出现安全隐患问题，一时间，减肥人士纷纷对减肥品望而生畏，不敢轻易购买。减肥——谁来保障我们的健康? 以往，大家对于减肥品都是在广告的狂轰烂炸下产生购买欲，以为真的能在短时间内甩掉十几二十斤，完全不了解减肥产品的机理就盲目使用。这次惨痛的教训给了很多减肥人士沉重的一击，但是也让她们从以往只注重减肥效果，不注重安全性，向健康减肥，才有意义的减肥理念转变。在面对众多商家对减肥广告的吹捧下也多了一份理性。 如今，在减肥品层出不穷，良莠不齐的局势下，以及各位减肥人士对于安全无副作真正能减肥的减肥品的极度渴望下，纤雅“瘦素”减肥茶应运而生。不同于以往的任何一款减肥产品，它的主要成分为中国的减肥圣品茶叶，并且里面添加了纯天然的瘦素精华，临床试验表明，瘦素的多少是导致肥胖的主要原因，每天添加这种物质，能达到减肥的效果。纤雅减肥茶拥有专利发明的“瘦素”提取技术，并且通过了国家安全检测的资质认证，安全，迅速，方便在不损害肠道，只改变肠道环境的情况下，为你塑造苗条身材，提供安全健康的减肥保障。 有氧运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪！ 跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。 下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！ 腰部运动：想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。 提示： 温和运动是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度锻炼”。所谓适度，就是每周消耗2000千卡热量的体育锻炼，相当于打2~3小时的乒乓球。 温和运动通过一定量的全身运动，全面改善人体的机能，进而提高人体的素质。有氧运动的特点是：运动所需的能量主要由氧化体内的脂肪等物质来提供；约有2/3的肌肉群都参加运动；运动强度介于低、中度之间，持续时间仅为15~40分钟或更长。 在有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力；提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。 有氧运动的形式多种多样，如快走减肥、慢跑减肥、跳减肥健美操、游泳减肥、骑自行车、打太极拳等。每周锻炼三次，每次锻炼时间半小时左右或更长。强度要因人而异：20~30岁，运动时心率应维持在140次/分左右，40~50岁，运动时心率应维持在120~135次/分，60岁以上的人运动时，心率维持在100~120次/分即可。 有氧运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪！ 跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。 下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位