[产后瘦身“月子水”不靠谱要均衡饮食运动.docVIP

( 1 ) ( 1 ) ( 1 ) ( 1 ) 下转D 08版 　　指导专家：刘文婷（伊莉莎白妇产医院准爸妈学院校校长）唐玲（资深中医营养师）　　月嫂、月子会所、月子餐，随着“月子”市场的兴起，市面上甚至出现了一种宣称可以“催奶瘦身”的　　一度被视为“月子”神器的水让不少产妇趋之若鹜，不惜重金购买。　　均衡饮食加上循序渐进的运动，才是产后瘦身的王道。　　不过，专家却提醒，月子水虽有一定的“温补”意义，但“月子水瘦身”实则一场大忽悠。　　解密　　何为月子水　　怀孕分娩是一件很幸福的事，不过产后身材走样却让新妈妈们十分苦恼。一些商家瞅准商机，推出各种产后瘦身产品，其中号称具有“瘦身催奶”功效的“月子水”，近几年在产妇中颇为流行，仅在国内最大的母婴论坛摇篮网有哪些信誉好的足球投注网站到“月子水”就可以找到8000多个关键词。　　根据商家的宣传，所谓的月子水是采用优质糯米和矿泉水酿造成米酒后，再利用生物技术，经高温蒸馏后，将三倍米酒内酒精挥发殆尽后萃取三分之一的米酒精华+独家草本萃取精华液。相比于普通饮用水，月子水的分子团更小，在体内移动穿越更容易，更易被身体吸收。而产妇之所以要饮用月子水，主要是因为产后全身细胞呈现松弛状态，较大的水分子进入体内，不利于产妇细胞收缩的本能。这些储留的多余水分就会停留在细胞间质中，不易被排出，容易产生内脏下垂，造成水桶肚。　　事实果真如此吗？这种每瓶售价两三百的“月子水”，近日被央视《焦点访谈》曝光了其背后的真相：经检测，“月子水”里面什么都没有，所谓的“催奶瘦身”只不过是商家为牟利而做的一场虚假宣传。“月子水”号称是提取的米酒精华，但不少送检的“月子水”产品其实并无米酒成分，多种氨基酸并未检出，蛋白质和钙含量微乎其微，从营养学上找不出“瘦身”的科学依据。一石激起千层浪，“月子水”乱象被曝光后，在网上引起轩然大波。网友纷纷质疑，“月子水”的背后，究竟还有多少“月子”乱象？产后瘦身，“月子水”不靠谱，什么才靠谱？　　妈妈说　　为减肥，妈妈们各有招数　　对于爱美的新妈妈们来说，除了希望宝宝快点健康长大，最大的心愿就是希望自己能尽早恢复昔日的苗条身段。但是，除了少数能自来瘦的新妈，产后瘦身却成了新妈妈们育儿之外最艰巨的任务。针对产后瘦身问题，记者特意在广州妈妈群里面进行了一番随机采访。　　“对于我来说，我觉得什么办法都没有用，出了月子之后没有瘦过半斤。”一位名叫“87乐乐”的新妈妈悲观地表示，产后身材走样已经成了她的心病。网友“寇宝妈”则表示，为了瘦身，她报读了一个瑜伽班，而且打算吃某品牌的减肥套餐，但是对于产后瘦身的效果自己还是比较忧虑。而名为“感谢有你”的新妈妈对此则十分淡然。“我没有刻意去瘦身，生产时130斤，产后两个月就恢复了原样，即怀孕前的体重95斤。”在“感谢有你”看来，自己亲自带孩子，再加上母乳哺乳，劳心劳力，自然就会瘦下去。　　相较前几位受访的妈妈，网友“天（以下简称天羽）则堪称是一位“瘦身”达人。顺产的她在淘宝上买了一条收腹带和一条贝亲产后收腹裤（效果和收腹带一样）。“这两样东西，我用了半个月。当发觉肚子已经回缩只剩下肚腩的时候就不用戴了。”天羽说，用收腹带时，最好用腰带封口的魔术贴将腰带贴成筒状，像穿裤子那样从下面一点一点拉到腹部，这样穿得比较紧，收腹效果好。使用收腹带收腹的效果很快，一般一周就收回去了，虽然此时小肚腩还在，但至少不是刚生产时的那种软软的肚皮了。　　天羽认为，给自己适当进行积极的心理暗示，“相信自己一定能恢复漂亮身材”对于产后瘦身是至关重要的。她回忆说，她把怀孕前穿的衣服全都收了起来，并告诉自己，一定能瘦下来，再穿上那些漂亮衣服。出了月子之后，天羽开始了在健身房的运动瘦身之旅。“在老师的指导下，我第一个月减10斤，第二个月减10斤，再半个月减了6斤，效果较为明显。”天羽说，产后减肥就是要狠，咬咬牙很快就可以减下来，如果不坚持运动，三天打鱼两天晒网，没有效果自己还会累得要命。“开始运动减肥之后，会有半个月左右的疲劳期，非常累，此时一定要坚持，一旦你停下来，那么你的身体就会无休止地在疲劳期里面循环，不但不能减肥，还伤害自己的身体。”　　循序渐进的运动，有助产后身材恢复　　刘文婷校长看来，新妈妈想要产后快速健康地恢复身材，除了均衡饮食之外，循序渐进的运动也是必不可少的。　　如果是阴道自然分娩，并且没有任何并发症的新妈妈，在分娩后的当天就可以做一些轻微的运动。而剖腹产的新妈妈，分娩后的第二天可以在床上活动，或者扶着床沿走走；第三、四天可以下床做些轻微的活动；正常活动，则必须等到伤口愈合好，局部无红肿或无出血后才可以。新妈妈在产后一周开始在床上做一些轻微产后康复运动，可以锻炼腹肌和腰肌