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补血方法 俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病，下面介绍我经常吃的几种补血甜汤 银耳红枣汤 银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条  黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参） 当归红枣排骨治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用 养颜补血燕麦粥 突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己,能隔段时间想起自己已然不错了.呵呵!先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖 双红补血汤红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜 养颜的木瓜银耳汤 银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了 黄豆雪梨猪脚汤常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味 爱美的时尚女人都追求高挑骨感的身材，滑若剥壳鸡蛋般的皮肤。但身体 发肤受之于父母，高不高挑你是决定不了的，但身体的健康却可以通过饮食来改变。 据一项研究发现，女人的一生，可以有三次机会改变自己的体质，它们分别是少女时期、青壮年时期和更年期。这三个时期只要注意饮食保健，就会使身体远离病痛和医院。记者根据女士的这三个不同时期的需求采访了岛城部分专家和美食爱好者，看他们都怎么说。 青少年：调理为主 青少年处于幼童与成人之间的过度时期，为青春发育期，这一时期一般不需要特殊进补，调理为主，只要供给其生长发育必须的营养即可。 青岛大学医学院教授高华：这个时期可适当增加一些健脾、补脑、充髓、补血的食物，一般以补肾气、益精血为主，如大枣、核桃、猪肝、菠菜、大豆等。体质稍差者可适当多食用一些滋养清补类食物，如老鸭、蛋类等。推荐菜品 木瓜炖鲜奶 材料： 木瓜250克、鲜奶500克、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。 做法： 1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。 2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。 3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。 4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。 腰果虾仁 原料：腰果100克、虾仁250克、盐、麻油、葱末少许、蛋白一个、花生油三汤匙 做法：1.腰果用油炸熟备用； 2.虾仁洗净去泥肠、沥干水分； 3.将盐、麻油、葱末、蛋白混合搅拌均匀； 4.将虾仁浸泡于作法3中，放冰箱冷藏1小时； 5.油烧热熄火，将虾仁中多余的调味料沥掉，放入油中搅开泡熟； 6.再将油滤掉，虾仁与腰果拌匀。 酒酿蛋 把酒酿（即醪糟）、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果，蜂皇浆也有刺激荷尔蒙分泌的功用。 中年人篇：食补为主 中国烹饪大师綦芳园餐饮顾问郭经纬大师认为，女士从少女时期过度到青壮年时期，新陈代谢旺盛，生理变化明显，易造成气虚、血虚、气血两虚、肾虚和肝肾两虚等虚证。这个时期的进补时应着重于调补气血，可选用当归补血汤、养血补肾汤、羊肉粥、归地烧羊肉、阿胶、乌鸡白凤丸、养血当归精等。 花生猪手煲 材料：花生4两、猪手1只、水5碗、盐适量 做法：1.将花生洗净，备用。 2.猪蹄切半并入水氽烫，再捞起洗净