产后瘦身九种最有效的方法：8、楼梯.docx

产后瘦身九种最有效的方法：8、楼梯爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对瘦身也有着非常明显的作用：上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍，比晨跑锻炼还多80%。爬楼梯时身体必须略前倾，加上手的摆动、跨步，能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下肢关节的灵活性，且能增强内脏功能。爬楼梯时人的呼吸频率和脉搏次数会加快，这对增强人体的呼吸系统机能，加强心脏、血管系统都有极好的促进作用。在爬楼梯的过程中要注意强度，要注意根据自己的身体情况确定运动量，并经常进行适当的调整。爬楼梯瘦身效果虽然佳，但是关键在坚持。如果过了一段时间突然停止了，体重反弹也属正常。。#产后瘦身##产后恢复#。爱乐活母婴育儿攻略产后恢复。爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对瘦身也有着非常明显的作用爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对瘦身也有着非常明显的作用爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对瘦身也有着非常明显的作用/?from=wenku爱乐活——有态度、正能量的品质生活社区。 热爱生活，乐于分享的各类达人聚在这里， 分享消费攻略，激发生活灵感，发现城市最IN的角落。 在这里，有爱，有乐，有生活。 【更多精彩内容尽在爱乐活】 文章来源：/post/bde0dffb9b5e21a440200c94?from=wenku/?from=