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第八讲 我的心情我做主 课程设计：刘莹 本课教学目标： 1. 了解日常的情绪分类及对健康的影响； 2. 抑制冲动行为，学会调节不良情绪的方法； 3. 克服考试焦虑，提高应试技巧。 建议施教年级：初一、初二年级 本课教学时数：一课时 ★课堂活动一：我有哪些情绪？（10分钟） 1.教师通过对学生提问“你今天的心情怎么样？为什么会这样？”引出本讲课题。 教师介绍：情绪是指人们对于客观事物是否符合自己需要的态度体验。这里的事物可以是人、也可以是物，还可以是事情、行为、语言等等。 情绪不是自发的，而是由客观刺激所引起的。例如，特别炎热的天气会使人烦躁，产生一种不愉快的情绪；失去亲人，会令人痛苦和悲伤；而置身于优美的自然环境中，会令人感到心旷神怡；考试取得优异的成绩，会让同学们感到十分开心，等等。 人的情绪是多种多样的，随着年龄的增长以及与人和社会接触的增多，同学们会体会到各种各样的情绪。 2.“头脑风暴”，请学生快速说出他们所知道的或是体验过的各种情绪，教师在黑板上做记录。大约说出三十种左右即可。 提示：高兴、兴奋、兴高采烈、激动、快乐、愉快、心情舒畅、生气、愤怒、气愤、激怒、怒气冲冲、担心、忧虑、烦恼、烦躁、着急、焦急、紧张、焦虑、孤独、悲伤、伤心、抑郁、痛苦、难过、绝望、闷闷不乐、害怕、惊恐、恐惧、惊讶、惊诧、震惊、不安、窘迫、尴尬…… 3.告诉学生：人们的这些情绪，有的是对人的健康有益的，被称为积极的或正向的情绪，有些则是对健康有害的，被称为消极的或负向情绪。请同学们试着把所列的情绪分类，看看哪些是积极的情绪，哪些是消极的情绪。教师根据同学们的意见，用不同颜色的粉笔在黑板上标示。 4.有些情绪较为复杂，不易分类，例如：悲喜交加、喜忧参半、百感交集……另外，不同程度的情绪也会对健康产生不同的影响。例如，高兴是一种积极的情绪，但过分的高兴，像欣喜若狂就可能会对身体产生消极的影响。这说明人的情绪是复杂的，应具体情况具体分析。 5.情绪的变化 人的情绪会受外界环境、其他人或事情的影响。不同的人对不同的事也会产生不同的反应。因此在一天中，每个人都会有不同的情绪体验。有些时候，我们觉得心里不舒服，但不知为什么。下面，请你试着认识一下自己的情绪。 学生自由发言： 当 时，我感到很高兴。 当 时，我感到很难过。 当 时，我感到很气愤。 当 时，我感到很烦躁。 当 时，我感到很为难。 当 时，我非常着急。 当 时，我非常害怕。 6. 由于外界环境、人或事的影响，人们可能不由自主地产生一些消极的情绪。这时，我们应该怎样做呢？ ☆视频内容播放一:情境演示 （8分钟） ★课堂活动二： 如何调节情绪？（10分钟） 1. 教师引导提问：看了刚才的几个视频片断，你有什么想法？你是否也有过类似的冲动行为？是因为什么呢？那么，在这种情况下，我们应该怎样调节自己的情绪呢？请大家列出可能的方法。 2. 分组讨论。把全班学生分成5～6组，发给每组一张大白纸和彩色水笔做记录用。 3.请各组代表到讲台前汇报讨论结果。 4.教师总结：在各小组汇报讨论结果的基础上，归纳总结为以下几类方法： 我们可以把调节情绪的方法归纳成四类。一是注意转移法。改变注意的焦点、做自己感兴趣的事或改变环境。如听音乐、散步、看电视、做运动、看书等；二是合理发泄法，在适当的场合大哭一场、大喊几声、摔枕头等；三是倾诉法，可以对你信赖的朋友倾诉你的烦恼、写日记等；四是自我安慰法，增加自己的幽默感情绪一旦产生，它就像一个神奇果，我们会感到精神焕发，干劲倍增；我们又会感到无精打采，萎靡不振这就是情绪对人的作用。 5 头脑风暴 又称为快速反应法、快速抢答法。主持人首先提出一个开放性问题，让每个人各抒己见，强调每个人的意见和看法没有对错之分，然后不加评论地记录每一种意见，在大家都表达完自己的观点后，对各种意见进行归纳汇总，达成一致意见或找出这一问题的最佳解决方案。这种方法有利于创造参与的气氛，启发学生通过思考，激发兴趣并集思广益，提高学习效率。 实施步骤包括：①教师提出问题；②鼓励学生对该问题说出尽可能多的答案，教师或学生代表在黑板上或板报纸上记录其中的关键词；③教师通过整理、归类，提出进一步讨论或思考的问题。 实施要点：①准备问题要认真、充分，提出的问题要有助于引发学生即时